חישוב מדד מסת גוף (BMI): לפי הגובה והמשקל שלך

מהו מדד מסת גוף (BMI)?

מדד מסת הגוף הוא יחס פשוט המסייע בהערכת משקלך ביחס לגובהך. הוא מחושב על ידי חלוקת המשקל (בק"ג) בריבוע הגובה במטרים: BMI = משקל (ק"ג) ÷ גובה (מטר)². לדוגמה, אצל אדם השוקל 70 ק"ג וגובהו 1.70 מטר, ה-BMI הוא 70 ÷ 2.89 ≈ 24.2.

BMI היא שיטה סטנדרטית שבה משתמשים אנשי מקצוע רפואיים לבדיקה מהירה של מצב המשקל. הכלי שלנו מחשב את הערך ומציג אותו יחד עם הקטגוריה שלו; לא נדרש שום מידע כגון שם או אימייל.

קטגוריות וטווחי BMI

ארגון הבריאות העולמי משתמש בטווחים הבאים עבור מבוגרים:

• מתחת ל-18.5: תת-משקל (הכלי שלנו מחלק קבוצה זו גם לתת-משקל קל, בינוני וחמור)
• 18.5 עד 24.9: משקל תקין
• 25.0 עד 29.9: עודף משקל
• 30.0 עד 34.9: השמנה, דרגה I
• 35.0 עד 39.9: השמנה, דרגה II
• 40.0 ומעלה: השמנה, דרגה III

למה ערך ה-BMI חשוב?

BMI גבוה קשור לסיכונים כגון סוכרת סוג 2, לחץ דם גבוה, מחלות לב וכלי דם, דום נשימה בשינה ובעיות מפרקים. BMI נמוך מאוד עשוי להיות קשור לתת-תזונה, ירידה בצפיפות העצם והיחלשות מערכת החיסון. אצל נשים, גם BMI נמוך מאוד וגם גבוה מאוד עלולים להיות קשורים לאי-סדירות במחזור החודשי ובפוריות; לכן אין להתעלם משינויים במשקל.

מגבלות ה-BMI

BMI אינו מודד ישירות את אחוז השומן בגוף; הוא מתייחס רק לגובה ולמשקל. לכן אצל ספורטאים בעלי מסת שריר גבוהה הוא עלול להראות ערך גבוה, בעוד שאצל אנשים מבוגרים יותר שחלה אצלם ירידה במסת השריר, למרות BMI תקין לכאורה, אחוז השומן עלול להיות גבוה. הוא גם אינו מראה היכן הצטבר השומן בגוף; שומן באזור הבטן חשוב במיוחד מבחינת בריאות ונמדד באמצעות היקף המותניים.

מחשבון זה מיועד למבוגרים. אצל ילדים ובני נוער, ה-BMI מתפרש באמצעות עקומות אחוזונים לפי גיל ומין. גם בהריון, ה-BMI שלפני ההריון משמש כבסיס, ועליית המשקל נמדדת על ידי הרופא/ה.

איך לפרש את התוצאה שלך?

BMI כשלעצמו אינו מספק אבחנה; זהו כלי סקירה. אם הערך שלך חורג מהטווח התקין, אין פירוש הדבר בהכרח שקיימת בעיה בריאותית; אך בדיקתו יחד עם ערכים כמו היקף מותניים, רמת סוכר בדם, לחץ דם וכולסטרול על ידי איש/אשת מקצוע היא משמעותית. תזונה מאוזנת, פעילות גופנית סדירה ושינה מספקת תומכות בבריאות בכל קבוצת BMI.