Υπολογισμός Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ): βάσει του ύψους και του βάρους σας

Τι είναι ο Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ);

Ο δείκτης μάζας σώματος είναι μια απλή αναλογία που βοηθά στην αξιολόγηση του βάρους σας σε σχέση με το ύψος σας. Υπολογίζεται διαιρώντας το βάρος (σε κιλά) με το τετράγωνο του ύψους σε μέτρα: ΔΜΣ = βάρος (κιλά) ÷ ύψος (μέτρα)². Για παράδειγμα, για ένα άτομο που ζυγίζει 70 κιλά και έχει ύψος 1,70 μ., ο ΔΜΣ είναι 70 ÷ 2,89 ≈ 24,2.

Ο ΔΜΣ είναι μια τυπική μέθοδος που χρησιμοποιούν οι επαγγελματίες υγείας για γρήγορο έλεγχο της κατάστασης του βάρους. Το εργαλείο μας υπολογίζει την τιμή και την εμφανίζει μαζί με την κατηγορία της· δεν απαιτείται καμία πληροφορία όπως όνομα ή email.

Κατηγορίες και εύρη ΔΜΣ

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας χρησιμοποιεί τα ακόλουθα εύρη για ενήλικες:

• Κάτω από 18,5: λιποβαρότητα (το εργαλείο μας υποδιαιρεί αυτή την ομάδα σε ήπια, μέτρια και σοβαρή λιποβαρότητα)
• 18,5 έως 24,9: φυσιολογικό βάρος
• 25,0 έως 29,9: υπερβάλλον βάρος
• 30,0 έως 34,9: παχυσαρκία, βαθμός Ι
• 35,0 έως 39,9: παχυσαρκία, βαθμός ΙΙ
• 40,0 και άνω: παχυσαρκία, βαθμός ΙΙΙ

Γιατί είναι σημαντική η τιμή του ΔΜΣ;

Ένας υψηλός ΔΜΣ σχετίζεται με κινδύνους όπως ο διαβήτης τύπου 2, η υπέρταση, οι καρδιαγγειακές παθήσεις, η άπνοια ύπνου και τα προβλήματα στις αρθρώσεις. Ένας πολύ χαμηλός ΔΜΣ μπορεί να σχετίζεται με υποσιτισμό, μείωση της οστικής πυκνότητας και εξασθένηση του ανοσοποιητικού συστήματος. Στις γυναίκες, τόσο πολύ χαμηλός όσο και πολύ υψηλός ΔΜΣ μπορεί να σχετίζονται με διαταραχές του εμμηνορροϊκού κύκλου και της γονιμότητας· επομένως οι αλλαγές βάρους δεν πρέπει να αγνοούνται.

Περιορισμοί του ΔΜΣ

Ο ΔΜΣ δεν μετρά άμεσα το ποσοστό σωματικού λίπους· λαμβάνει υπόψη μόνο το ύψος και το βάρος. Έτσι, σε αθλητές με υψηλή μυϊκή μάζα μπορεί να εμφανίσει υψηλή τιμή, ενώ σε μεγαλύτερα άτομα που έχουν χάσει μυϊκή μάζα, παρά τον φαινομενικά φυσιολογικό ΔΜΣ, το ποσοστό λίπους μπορεί να είναι υψηλό. Επίσης δεν δείχνει πού έχει συσσωρευτεί το λίπος στο σώμα· το κοιλιακό λίπος είναι ιδιαίτερα σημαντικό για την υγεία και μετριέται με την περίμετρο μέσης.

Αυτός ο υπολογιστής προορίζεται για ενήλικες. Στα παιδιά και τους εφήβους, ο ΔΜΣ ερμηνεύεται μέσω καμπυλών εκατοστημορίων ανάλογα με την ηλικία και το φύλο. Και στην εγκυμοσύνη, ο ΔΜΣ πριν την εγκυμοσύνη χρησιμεύει ως αναφορά, και η αύξηση βάρους παρακολουθείται από τον γιατρό.

Πώς να ερμηνεύσετε το αποτέλεσμά σας;

Ο ΔΜΣ από μόνος του δεν παρέχει διάγνωση· είναι ένα εργαλείο διαλογής. Αν η τιμή σας αποκλίνει από το φυσιολογικό εύρος, αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα πρόβλημα υγείας· ωστόσο η αξιολόγησή της μαζί με τιμές όπως η περίμετρος μέσης, το σάκχαρο αίματος, η αρτηριακή πίεση και η χοληστερίνη από έναν επαγγελματία είναι σημαντική. Μια ισορροπημένη διατροφή, τακτική σωματική δραστηριότητα και επαρκής ύπνος υποστηρίζουν την υγεία σε όλες τις κατηγορίες ΔΜΣ.