הפסקת הריון

יום 18 אחרי הפסקת הריון: חזרה לספורט ולעבודה

יום 18 · החלמה אחרי הפסקת הריון

אחת השאלות שעולות ביום השמונה־עשר היא אם אפשר לחזור לקצב הקודם: ריצה, חדר כושר, שעות עבודה ארוכות, שעות מאחורי ההגה.

רופא המרפאה נתן תקופה לכל אחד מאלה, ונכון להיום כולן מאחורייך. העמוד הזה מפרט את התקופות אחת אחת; סיכום למי שרוצה לראות במקום אחד מתי הסתיים כל כלל.

תשובה קצרה

מתי אפשר לחזור לספורט ולעבודה אחרי הפסקת הריון?

לפי הכלל של SoftCare Clinic, מומלץ לא להתאמץ ב־2–3 הימים הראשונים אחרי הפסקת הריון; ספורט אפשר לחדש אחרי היום ה־5. עובדות משרד יכולות ללכת לעבודה באותו יום אם אין ברירה; לפי התקנות, חופשת המחלה היא יום אחד. אסור לנהוג לפחות 24 שעות אחרי הרגעה, וכלי רכב דו־גלגליים אינם מומלצים במשך שבוע. עד יום 18 כל התקופות האלה הסתיימו.

נושא היום בלוח

נהיגה יום אחד, ספורט חמישה ימים, דו־גלגלי שבוע: עד היום השמונה־עשר שלושת הפסים מאחורייך.

מתי אפשר להתחיל ספורט אחרי הפסקת הריון?

לפי רופא המרפאה, מומלץ לא להתאמץ ולא לשחוק את מערכת החיסון ב־2–3 הימים הראשונים. פעילות ספורטיבית אפשר לחדש אחרי היום החמישי.

ביום השמונה־עשר התקופה הזו הסתיימה מזמן; המרפאה לא קבעה מניעה לריצה, לאימון בחדר כושר או להליכה. שחייה כפופה לכלל נפרד: ההגבלה של חמישה־עשר יום על אמבטיה ובריכה הסתיימה לפני שלושה ימים.

מתי אפשר לחזור לעבודה אחרי הפסקת הריון?

אם את עובדת ליד שולחן ואין ברירה, את יכולה ללכת לעבודה אפילו ביום הטיפול. למי שעובדת בעבודות הדורשות החלטות או קשב מומלץ לנוח בבית ביום הטיפול.

לפי התקנות, חופשת המחלה לטיפול זה היא יום אחד וניתנת למטופלות שזקוקות לה.

מה התקופות לרכב, לאופנוע ולאופניים?

רכב, אחרי טיפול בהרגעה: לא לפחות 24 שעות.
רכב, אחרי הרדמה מקומית: לא במשך יום אחד.
כלי רכב דו־גלגליים כמו אופנוע ואופניים: לא מומלץ במשך שבוע.
יום שמונה־עשר: שלוש התקופות הסתיימו.

ומה אם יש כאב או דימום כשאני פעילה?

לפי רופא המרפאה, ההתכווצויות מסתיימות ב־2–3 הימים הראשונים, אצל חלק מהנשים ב־4–5 ימים. אם הכאב או הדימום שלך מתחילים שוב עם ספורט או עם יום עבודה עמוס, עצרי את הפעילות והתקשרי למרפאה לתאר את המצב.

לעשות היום

את יכולה להמשיך בספורט שחזרת אליו אחרי היום החמישי.
זכרי שחמישה־עשר הימים לבריכה הסתיימו.
דווחי למרפאה על כאב או דימום שמופיעים עם פעילות.

לא לעשות היום

אל תמשיכי להתאמן למרות כאב או דימום.
אל תדלגי על כלל הטמפון בים.
אל תניחי מהי תקופת חופשת המחלה לפי מידע מהאינטרנט.

הערה מיוחדת

אם את עובדת בעבודה הדורשת קשב

למי שנושאת באחריות לקבלת החלטות או עובדת בעבודה הדורשת קשב, רופא המרפאה ממליץ לנוח בבית ביום הטיפול. לפי התקנות חופשת המחלה היא יום אחד; היא ניתנת אם נדרש. ביום השמונה־עשר לא נשאר כלל שמגביל את העבודה שלך.

הערה מיוחדת

אם את עושה עבודה פיזית כבדה

כללי המרפאה לא קובעים תקופה נפרדת לעבודות הכרוכות בהרמת משאות או בעמידה ממושכת. אם הכאב או הדימום שלך מתגברים בזמן העבודה, התייעצי עם הרופא; הוא יעריך זאת לפי אופי העבודה שלך.

מתי להתקשר?

התקשרי קודם ל־112 (אם את בחו״ל, למספר החירום של אותה מדינה)

התעלפות: במקרה של התעלפות יש להתקשר קודם כול ל־112; אם את בחו״ל, למספר החירום של המדינה שבה את נמצאת.

התקשרי למרפאה מיד

דימום כבד: מילוי של 2–3 תחבושות בתוך שעה אחת. סך הכול 2–3 תחבושות במשך כל היום הוא תקין.
חום: חום של 38 מעלות ומעלה, או חום יחד עם חולשה.
כאב חזק: כאב חזק בבטן או בגב שאינו חולף עם משככי כאבים.
הפרשה עם ריח רע: הפרשה נרתיקית חריגה עם ריח רע.
קריש גדול: יציאה של קריש דם בגודל כדור גולף.

התקשרי למרפאה

אם הכאב או הדימום שלך מתחילים שוב במהלך אימון או עבודה, הודיעי למרפאה.
סחרחורת או צמרמורת: סחרחורת, צמרמורת ורעד שאינם חולפים.
בטן קשה: התקשות של הבטן או רגישות ברורה במגע.
צריבה במתן שתן: צריבה או עקצוץ בזמן מתן שתן.

מטופלות SoftCare Clinic יכולות להשיג את עוזרת הרופא או אחות 24 שעות ביממה; בעת הצורך הן יוצרות קשר עם הרופא. התקשרי בכל פעם שאינך בטוחה; מה שהרופא שלך אומר לך קודם תמיד.

שאלות נפוצות

כמה ימים צריך לנוח אחרי הפסקת הריון?

רופא SoftCare Clinic ממליץ לא להתאמץ ולא לשחוק את מערכת החיסון ב־2–3 הימים הראשונים. גם ההתכווצויות והכאבים הקלים נמשכים ברובם בימים האלה, אצל חלק מהמטופלות 4–5 ימים. לטיפול זה, חופשת המחלה לפי התקנות היא יום אחד; הרופא נותן אותה למטופלות שזקוקות לה.

האם אפשר לעשות ספורט אחרי הפסקת הריון?

כן. לפי הכלל של המרפאה, אפשר לחזור לספורט מהיום ה־5 אחרי הפסקת הריון; מומלץ לא להתאמץ ב־2–3 הימים הראשונים. לשחייה יש תקופות נפרדות: נמנעים מבריכה במשך 15 יום, ואפשר לשחות בים מהיום ה־10 לכל המוקדם עם טמפון. רכיבה על אופניים ואופנוע אינה מומלצת במשך שבוע.

האם אפשר לנהוג אחרי הפסקת הריון?

אם הטיפול בוצע בהרגעה, אסור לנהוג לפחות 24 שעות; אחרי הרדמה מקומית גם כן לא נוהגים יום אחד. כלי רכב דו־גלגליים כמו אופנוע ואופניים אינם מומלצים במשך שבוע. אפשר לנסוע כנוסעת באותו יום. ביום 18 אחרי הפסקת הריון לא נשאר כלל של המרפאה שמגביל נהיגה.

מקורות