Μέθοδος βασικής θερμοκρασίας σώματος

Πώς λειτουργεί

Πριν από την ωορρηξία η βασική θερμοκρασία είναι συνήθως μεταξύ 35,5–36,6 °C. Μετά την ωορρηξία, λόγω της δράσης της προγεστερόνης, η θερμοκρασία αυξάνεται κατά 0,2–0,5 °C. Αν η αύξηση διατηρηθεί 3 συνεχόμενες ημέρες, θεωρείται ότι η ωορρηξία έχει συμβεί. Η γόνιμη περίοδος είναι οι ημέρες πριν από την ωορρηξία. Η αύξηση της θερμοκρασίας το δείχνει αναδρομικά. Γι’ αυτό η μέθοδος λειτουργεί με τη λογική «η ωορρηξία έγινε, τώρα είναι ασφαλές». Οι προηγούμενες ημέρες είναι επικίνδυνες.

Κανόνες μέτρησης

• Χρησιμοποιείται ειδικό θερμόμετρο βασικής θερμοκρασίας (με ακρίβεια δεκαδικού).
• Μετράτε κάθε πρωί την ίδια ώρα, πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι, μετά από τουλάχιστον 3 ώρες συνεχούς ύπνου.
• Μπορείτε να προτιμήσετε μέτρηση από το στόμα, κολπικά ή από το ορθό. Χρησιμοποιείτε πάντα το ίδιο σημείο.
• Πριν από τη μέτρηση δεν μιλάτε, δεν πίνετε, δεν τρώτε και δεν κινείστε.
• Καταγράφετε τα αποτελέσματα σε διάγραμμα ή εφαρμογή.
• Δεν μπορείτε να βασιστείτε στη μέθοδο πριν καταγράψετε τουλάχιστον 3 κύκλους.

Παράγοντες που επηρεάζουν τη μέτρηση:

• Πυρετός ή ασθένεια
• Αλκοόλ
• Αϋπνία ή εργασία σε βάρδιες
• Ταξίδια και διαφορά ώρας
• Άγχος
• Ορισμένα φάρμακα

Σε αυτές τις περιπτώσεις η αύξηση της θερμοκρασίας μπορεί να είναι παραπλανητική. Στη SoftCare ελέγχονται οι καταγραφές σας και αξιολογείται η αξιοπιστία τους.

Γόνιμο παράθυρο

Η αύξηση της θερμοκρασίας εμφανίζεται μετά την ωορρηξία. Τα σπερματοζωάρια ζουν έως 5 ημέρες. Γι’ αυτό η ασφαλής περίοδος αρχίζει 3–4 ημέρες μετά την έναρξη της αύξησης της θερμοκρασίας. Από την αρχή της περιόδου έως την 3η ημέρα μετά την αύξηση της θερμοκρασίας αποφεύγετε την επαφή ή χρησιμοποιείτε προφυλακτικό. Το παράθυρο αυτό δεν είναι στενότερο από ό,τι στη μέθοδο ημερολογίου· το περιθώριο λάθους παραμένει υψηλό.

Αποτελεσματικότητα

Με τη μέθοδο της βασικής θερμοκρασίας μόνη της, με τυπική χρήση, το ποσοστό εγκυμοσύνης τον πρώτο χρόνο είναι περίπου 15–25%. Ακόμη και με τέλεια χρήση είναι περιορισμένη, επειδή η αύξηση είναι αναδρομική και τα λάθη μέτρησης είναι συχνά. Η συμπτωματοθερμική μέθοδος (βασική θερμοκρασία + τραχηλική βλέννα) είναι πιο αποτελεσματική. Ωστόσο υστερεί πολύ σε σχέση με τις μεθόδους LARC (κάτω από 1%). Στη SoftCare η μέθοδος της βασικής θερμοκρασίας μόνη της δεν συνιστάται.

Περιορισμοί

• Η αύξηση της θερμοκρασίας εμφανίζεται μετά την ωορρηξία. Οι προηγούμενες ημέρες είναι επικίνδυνες.
• Σε ακανόνιστο κύκλο η αξιοπιστία μειώνεται.
• Απαιτεί καθημερινή πειθαρχία. Η παράλειψη ή η καθυστερημένη μέτρηση δημιουργεί λάθη.
• Η ασθένεια, το άγχος και το αλκοόλ αλλοιώνουν τη μέτρηση.
• Δεν προστατεύει από τα ΣΜΝ.
• Δεν είναι αξιόπιστη κατά τον θηλασμό και την περιεμμηνόπαυση.

Λόγω αυτών των περιορισμών, στη SoftCare η μέθοδος δεν συζητείται ως μοναδική αντισύλληψη. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να γνωρίσετε τη γονιμότητά σας ή για τον προγραμματισμό εγκυμοσύνης.

Για ποιες μπορεί να συζητηθεί

• Όσες θέλουν να γνωρίσουν τον κύκλο γονιμότητάς τους
• Όσες σχεδιάζουν εγκυμοσύνη
• Όσες δεν θέλουν να χρησιμοποιούν ορμόνες και μπορούν να κάνουν καθημερινή καταγραφή
• Όσες θα τη χρησιμοποιήσουν μαζί με τη συμπτωματοθερμική μέθοδο

Για ποιες δεν είναι κατάλληλη:

• Όσες έχουν ακανόνιστη περίοδο
• Όσες εργάζονται σε βάρδιες
• Όσες θηλάζουν
• Όσες θέλουν οπωσδήποτε να αποφύγουν μια ανεπιθύμητη εγκυμοσύνη
• Όσες έχουν υψηλό κίνδυνο ΣΜΝ

Στη SoftCare, με αυτές τις ασθενείς συζητείται απευθείας μέθοδος LARC ή προφυλακτικό.

Προστασία από ΣΜΝ και επείγουσα αντισύλληψη

Η μέθοδος δεν προστατεύει από τα ΣΜΝ. Πρέπει να προστεθεί προφυλακτικό. Αν υπάρξει επαφή χωρίς προστασία σε γόνιμη ημέρα, εξηγείται η επείγουσα αντισύλληψη. Το χάπι λεβονοργεστρέλης μπορεί να χρησιμοποιηθεί εντός 72 ωρών, η οξική ουλιπριστάλη εντός 120 ωρών και το χάλκινο, χρυσό ή ορμονικό σπιράλ εντός 5 ημερών. Στη SoftCare οι επιλογές αυτές συζητούνται εκ των προτέρων.

Πιο αποτελεσματικές εναλλακτικές

Στη SoftCare, αντί για τη βασική θερμοκρασία σώματος, προτεραιότητα έχουν οι εξής επιλογές:

• Χρυσό σπιράλ: Χωρίς ορμόνες, 5 χρόνια, χωρίς κίνδυνο να το ξεχάσετε.
• Ορμονικό σπιράλ: Σε βαριά αιμορραγία.
• Υποδόριο εμφύτευμα: 3 χρόνια.
• Προφυλακτικό: Προστασία από ΣΜΝ.
• Συμπτωματοθερμική μέθοδος: Βασική θερμοκρασία + βλέννα. Ωστόσο δεν είναι τόσο αποτελεσματική όσο οι μέθοδοι LARC.

Σε ασθενείς που θέλουν να γνωρίσουν τη γονιμότητά τους μπορεί να εξηγηθεί ο συνδυασμός βασικής θερμοκρασίας και βλέννας. Η θερμοκρασία μόνη της δεν συνιστάται.

Η προσέγγιση της SoftCare

Στη SoftCare Clinic η μέθοδος της βασικής θερμοκρασίας σώματος συζητείται με ασθενείς που θέλουν να γνωρίσουν τη γονιμότητά τους. Δεν συνιστάται ως μοναδική μέθοδος αντισύλληψης. Σας διδάσκονται οι κανόνες μέτρησης. Ζητείται καταγραφή τουλάχιστον 3 κύκλων. Αξιολογείται η αξιοπιστία. Συνιστάται κατά προτεραιότητα το χρυσό σπιράλ. Αν παρ’ όλα αυτά επιθυμείτε να τη χρησιμοποιήσετε, σας δίνονται γραπτώς η χαμηλή αποτελεσματικότητα, τα λάθη μέτρησης και οι επιλογές επείγουσας αντισύλληψης. Συνιστάται η προσθήκη προφυλακτικού. Αν υπάρχει κίνδυνος ΣΜΝ, προγραμματίζεται έλεγχος.

Ραντεβού: +90 212 241 30 10 · softcareclinic.com

Βιβλιογραφία

• 1. Mayo Clinic. Basal body temperature for natural family planning.
• 2. Cleveland Clinic. Basal Body Temperature.
• 3. Planned Parenthood. Temperature method.
• 4. Trussell J. Contraceptive failure in the United States. Contraception. 2011;83(5):397–404.
• 5. World Health Organization (WHO). Family planning/contraception methods.
• 6. T.C. Sağlık Bakanlığı. Gebeliği Önleyici Yöntemler.
• Σημείωση: Τα ποσοστά αποτελεσματικότητας και οι κανόνες μέτρησης ενημερώνονται από τον ιατρό σύμφωνα με τις τρέχουσες κατευθυντήριες οδηγίες. Στη SoftCare η βασική θερμοκρασία σώματος δεν συνιστάται μόνη της· προτεραιότητα έχουν το χρυσό σπιράλ και οι άλλες μέθοδοι LARC. Η βιβλιογραφία αυτή έχει ενημερωτικό σκοπό.

Η παραπομπή σε μια πηγή δεν σημαίνει ότι το κείμενο αυτό το έγραψε η SoftCare.

Ιατρικός έλεγχος περιεχομένου: Op. Dr. Şükrü Sanus, Μαιευτήρας-Γυναικολόγος · Τελευταίος ιατρικός έλεγχος: 2 Οκτωβρίου 2026