Συμπτωματοθερμική μέθοδος

Πώς λειτουργεί

Αξιολογούνται μαζί τρία σημεία:

• Βασική θερμοκρασία σώματος: Μετά την ωορρηξία αυξάνεται κατά 0,2–0,5 °C λόγω της δράσης της προγεστερόνης. Η αύξηση δείχνει ότι η ωορρηξία έχει συμβεί.
• Τραχηλική βλέννα: Πριν από την ωορρηξία γίνεται διαυγής, ολισθηρή και ελαστική. Αυτό δείχνει την αρχή της γόνιμης περιόδου.
• Καταγραφή κύκλου: Η διάρκεια των προηγούμενων κύκλων δίνει επιπλέον πληροφορίες.

Η βλέννα δείχνει την αρχή του γόνιμου παραθύρου και η αύξηση της θερμοκρασίας το τέλος του. Όταν χρησιμοποιούνται μαζί, το παράθυρο προσδιορίζεται με μεγαλύτερη ακρίβεια. Τα σπερματοζωάρια μπορούν να ζήσουν έως 5 ημέρες. Γι’ αυτό, μόλις αρχίσει η αλλαγή της βλέννας, αποφεύγετε την επαφή ή χρησιμοποιείτε προφυλακτικό. Η ασφαλής περίοδος αρχίζει αφού η αύξηση της θερμοκρασίας διαρκέσει 3 ημέρες.

Κανόνες μέτρησης και παρατήρησης

Βασική θερμοκρασία:

• Κάθε πρωί την ίδια ώρα, πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι, μετά από τουλάχιστον 3 ώρες ύπνου.
• Ειδικό θερμόμετρο βασικής θερμοκρασίας.
• Πάντα το ίδιο σημείο (στόμα, κόλπος ή ορθό).

Τραχηλική βλέννα:

• Έλεγχος κάθε μέρα μετά την τουαλέτα ή με το δάχτυλο.
• Καταγράφεται ως ξηρή, κολλώδης, κρεμώδης ή διαυγής-ολισθηρή.
• Η διαυγής και ελαστική βλέννα δείχνει τη γόνιμη περίοδο.

Καταγραφή:

• Τηρείτε διάγραμμα για τουλάχιστον 3 κύκλους.
• Μπορεί να χρησιμοποιηθεί εφαρμογή ή διάγραμμα σε χαρτί.
• Σημειώνετε ασθένεια, αλκοόλ ή αϋπνία.

Στη SoftCare οι πρώτες καταγραφές αξιολογούνται μαζί σας. Μέχρι να εδραιωθεί η αξιοπιστία, δεν μπορείτε να βασιστείτε στη μέθοδο.

Αποτελεσματικότητα

Με εκπαιδευμένη και τέλεια χρήση (μελέτη Sensiplan):

• Ποσοστό εγκυμοσύνης τον πρώτο χρόνο περίπου 0,4%.
• Με τυπική χρήση (μετά από εκπαίδευση) περίπου 1,8–2%.

Χωρίς εκπαίδευση ή με ασυνεπή χρήση:

• Με τυπική χρήση μπορεί να φτάσει το 12–24%.

Τα ποσοστά αυτά υπολείπονται των μεθόδων LARC (κάτω από 1%). Όμως, όταν η μέθοδος μαθαίνεται σωστά, μπορεί να είναι καλύτερη από την τυπική χρήση του συνδυασμένου αντισυλληπτικού χαπιού. Στη SoftCare η μέθοδος δεν συνιστάται χωρίς εκπαίδευση. Το χρυσό σπιράλ εξακολουθεί να έχει προτεραιότητα.

Περιορισμοί

• Απαιτεί καθημερινή πειθαρχία. Η παράλειψη ή η καθυστερημένη μέτρηση δημιουργεί λάθη.
• Η ασθένεια, το άγχος, το αλκοόλ και η εργασία σε βάρδιες αλλοιώνουν τη θερμοκρασία.
• Σε ακανόνιστο κύκλο η ερμηνεία της βλέννας δυσκολεύει.
• Δεν είναι αξιόπιστη κατά τον θηλασμό και την περιεμμηνόπαυση.
• Δεν προστατεύει από τα ΣΜΝ.
• Απαιτεί εκπαίδευση. Η αυτοδιδασκαλία αυξάνει τον κίνδυνο λάθους.
• Στη γόνιμη περίοδο χρειάζεται αποχή από την επαφή ή προφυλακτικό. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο για ορισμένα ζευγάρια.

Λόγω αυτών των περιορισμών, στη SoftCare η μέθοδος δεν συζητείται ως μοναδική αντισύλληψη. Αξιολογείται για εκπαιδευτικούς σκοπούς ή μαζί με πρόσθετη μέθοδο.

Για ποιες μπορεί να συζητηθεί

• Όσες θέλουν να γνωρίσουν τον κύκλο γονιμότητάς τους
• Όσες σχεδιάζουν εγκυμοσύνη
• Όσες δεν θέλουν να χρησιμοποιούν ορμόνες και μπορούν να κάνουν καθημερινή καταγραφή
• Όσες είναι πρόθυμες να εκπαιδευτούν

Για ποιες δεν είναι κατάλληλη:

• Όσες έχουν ακανόνιστη περίοδο
• Όσες εργάζονται σε βάρδιες
• Όσες θηλάζουν
• Όσες θέλουν οπωσδήποτε να αποφύγουν μια ανεπιθύμητη εγκυμοσύνη
• Όσες έχουν υψηλό κίνδυνο ΣΜΝ
• Όσες δεν μπορούν να κάνουν καθημερινή καταγραφή

Στη SoftCare, με αυτές τις ασθενείς συζητείται απευθείας μέθοδος LARC ή προφυλακτικό.

Προστασία από ΣΜΝ και επείγουσα αντισύλληψη

Η μέθοδος δεν προστατεύει από τα ΣΜΝ. Πρέπει να προστεθεί προφυλακτικό. Αν υπάρξει επαφή χωρίς προστασία σε γόνιμη ημέρα, εξηγείται η επείγουσα αντισύλληψη. Το χάπι λεβονοργεστρέλης μπορεί να χρησιμοποιηθεί εντός 72 ωρών, η οξική ουλιπριστάλη εντός 120 ωρών και το χάλκινο, χρυσό ή ορμονικό σπιράλ εντός 5 ημερών. Στη SoftCare οι επιλογές αυτές συζητούνται εκ των προτέρων.

Πιο αποτελεσματικές εναλλακτικές

Στη SoftCare, αντί για τη συμπτωματοθερμική μέθοδο, προτεραιότητα έχουν οι εξής επιλογές:

• Χρυσό σπιράλ: Χωρίς ορμόνες, 5 χρόνια, χωρίς κίνδυνο να το ξεχάσετε.
• Ορμονικό σπιράλ: Σε βαριά αιμορραγία.
• Υποδόριο εμφύτευμα: 3 χρόνια.
• Προφυλακτικό: Προστασία από ΣΜΝ.
• Συνδυασμένο αντισυλληπτικό χάπι: Αποτελεσματικό με τακτική χρήση.

Σε ασθενείς που θέλουν να γνωρίσουν τη γονιμότητά τους μπορεί να εξηγηθεί η συμπτωματοθερμική μέθοδος. Δεν συνιστάται μόνη της. Η εκπαίδευση και η καταγραφή είναι απαραίτητες.

Η προσέγγιση της SoftCare

Στη SoftCare Clinic η συμπτωματοθερμική μέθοδος συζητείται με ασθενείς που θέλουν να γνωρίσουν τη γονιμότητά τους. Δεν συνιστάται ως μοναδική μέθοδος αντισύλληψης. Σας διδάσκονται η μέτρηση και η παρατήρηση της βλέννας. Ζητείται καταγραφή τουλάχιστον 3 κύκλων. Αξιολογείται η αξιοπιστία. Συνιστάται κατά προτεραιότητα το χρυσό σπιράλ. Αν παρ’ όλα αυτά επιθυμείτε να τη χρησιμοποιήσετε, σας δίνονται γραπτώς η αποτελεσματικότητα, η ανάγκη εκπαίδευσης και οι επιλογές επείγουσας αντισύλληψης. Συνιστάται η προσθήκη προφυλακτικού. Αν υπάρχει κίνδυνος ΣΜΝ, προγραμματίζεται έλεγχος. Η μετάβαση σε πιο αποτελεσματική μέθοδο συζητείται σε κάθε επίσκεψη.

Ραντεβού: +90 212 241 30 10 · softcareclinic.com

Βιβλιογραφία

• 1. Frank-Herrmann P, et al. The effectiveness of a fertility awareness based method to avoid pregnancy in relation to a couple’s sexual behaviour during the fertile time: a prospective longitudinal study. Hum Reprod. 2007;22(5):1310–1319.
• 2. Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Contraception and Birth Control Methods.
• 3. World Health Organization (WHO). Family planning/contraception methods.
• 4. Trussell J. Contraceptive failure in the United States. Contraception. 2011;83(5):397–404.
• 5. American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG). Fertility Awareness-Based Methods.
• 6. T.C. Sağlık Bakanlığı. Gebeliği Önleyici Yöntemler.
• Σημείωση: Τα ποσοστά αποτελεσματικότητας διαφέρουν ανάλογα με την εκπαίδευση. Στη SoftCare η συμπτωματοθερμική μέθοδος δεν συνιστάται μόνη της· προτεραιότητα έχουν το χρυσό σπιράλ και οι άλλες μέθοδοι LARC. Η βιβλιογραφία αυτή έχει ενημερωτικό σκοπό.

Η παραπομπή σε μια πηγή δεν σημαίνει ότι το κείμενο αυτό το έγραψε η SoftCare.

Ιατρικός έλεγχος περιεχομένου: Op. Dr. Şükrü Sanus, Μαιευτήρας-Γυναικολόγος · Τελευταίος ιατρικός έλεγχος: 2 Οκτωβρίου 2026