Basaltemperatur-Methode

Wie sie funktioniert

Vor dem Eisprung liegt die Basaltemperatur meist zwischen 35,5 und 36,6 °C. Nach dem Eisprung steigt sie durch das Progesteron um 0,2–0,5 °C an. Hält der Anstieg 3 Tage in Folge an, gilt der Eisprung als erfolgt. Die fruchtbare Phase sind die Tage vor dem Eisprung. Der Temperaturanstieg zeigt dies erst rückblickend. Die Methode funktioniert daher nach dem Prinzip „der Eisprung ist vorbei, jetzt ist es sicher“. Die Tage davor sind riskant.

Messregeln

• Verwenden Sie ein spezielles Basalthermometer (mit Nachkommastelle).
• Messen Sie jeden Morgen zur gleichen Uhrzeit, vor dem Aufstehen, nach mindestens 3 Stunden ununterbrochenem Schlaf.
• Gemessen werden kann im Mund, vaginal oder rektal. Bleiben Sie bei derselben Messstelle.
• Vor der Messung nicht sprechen, trinken, essen oder sich bewegen.
• Tragen Sie die Werte in eine Kurve oder App ein.
• Vor mindestens 3 aufgezeichneten Zyklen kann man sich nicht auf die Methode verlassen.

Faktoren, die die Messung beeinflussen:

• Fieber oder Krankheit
• Alkohol
• Schlafmangel oder Schichtarbeit
• Reisen und Zeitverschiebung
• Stress
• Einige Medikamente

In diesen Situationen kann der Temperaturanstieg irreführend sein. Bei SoftCare werden die Aufzeichnungen überprüft und ihre Zuverlässigkeit beurteilt.

Das fruchtbare Fenster

Der Temperaturanstieg erfolgt nach dem Eisprung. Spermien überleben bis zu 5 Tage. Die sichere Phase beginnt daher erst 3–4 Tage nach Beginn des Temperaturanstiegs. Vom Beginn der Regel bis zum 3. Tag nach dem Temperaturanstieg wird auf Geschlechtsverkehr verzichtet oder ein Kondom verwendet. Dieses Fenster ist nicht kleiner als bei der Kalendermethode; die Fehlerquote bleibt dennoch hoch.

Wirksamkeit

Bei alleiniger Anwendung der Basaltemperatur-Methode liegt die Schwangerschaftsrate im ersten Jahr bei typischer Anwendung bei etwa 15–25 %. Selbst bei perfekter Anwendung ist sie begrenzt, weil der Anstieg rückblickend erfolgt und Messfehler häufig sind. Die symptothermale Methode (Basaltemperatur + Zervixschleim) ist wirksamer. Sie liegt dennoch weit unter LARC-Methoden (unter 1 %). Bei SoftCare wird die Basaltemperatur-Methode allein nicht empfohlen.

Grenzen

• Der Temperaturanstieg erfolgt nach dem Eisprung. Die Tage davor sind riskant.
• Bei unregelmäßigem Zyklus sinkt die Zuverlässigkeit.
• Erfordert tägliche Disziplin. Vergessene oder verspätete Messungen führen zu Fehlern.
• Krankheit, Stress und Alkohol verfälschen die Messung.
• Kein Schutz vor STI.
• In der Stillzeit und in der Perimenopause nicht zuverlässig.

Wegen dieser Grenzen wird die Methode bei SoftCare nicht als alleinige Verhütung besprochen. Sie kann genutzt werden, um die eigene Fruchtbarkeit kennenzulernen oder eine Schwangerschaft zu planen.

Für wen sie infrage kommt

• Frauen, die ihren Fruchtbarkeitszyklus kennenlernen möchten
• Frauen mit Kinderwunsch
• Frauen, die keine Hormone anwenden möchten und täglich aufzeichnen können
• Frauen, die sie zusammen mit der symptothermalen Methode anwenden

Für wen sie nicht geeignet ist:

• Frauen mit unregelmäßigem Zyklus
• Schichtarbeiterinnen
• Stillende Frauen
• Frauen, die eine ungewollte Schwangerschaft unbedingt vermeiden möchten
• Frauen mit hohem STI-Risiko

Bei SoftCare werden mit diesen Patientinnen direkt LARC-Methoden oder das Kondom besprochen.

Schutz vor STI und Notfallverhütung

Die Methode schützt nicht vor STI. Zusätzlich sollte ein Kondom verwendet werden. Bei ungeschütztem Geschlechtsverkehr an einem fruchtbaren Tag wird über die Notfallverhütung informiert. Die Levonorgestrel-Pille kann innerhalb von 72 Stunden, Ulipristalacetat innerhalb von 120 Stunden und eine Kupfer-, Gold- oder Hormonspirale innerhalb von 5 Tagen angewendet werden. Bei SoftCare werden diese Möglichkeiten vorab besprochen.

Wirksamere Alternativen

Bei SoftCare werden statt der Basaltemperatur-Methode folgende Optionen bevorzugt:

• Goldspirale: Hormonfrei, 5 Jahre, kein Vergessensrisiko.
• Hormonspirale: Bei starker Blutung.
• Verhütungsimplantat: 3 Jahre.
• Kondom: Schutz vor STI.
• Symptothermale Methode: Basaltemperatur + Zervixschleim. Dennoch nicht so wirksam wie LARC.

Patientinnen, die ihre Fruchtbarkeit kennenlernen möchten, kann die Kombination aus Basaltemperatur und Zervixschleim erklärt werden. Die Temperatur allein wird nicht empfohlen.

Unser Vorgehen bei SoftCare

In der SoftCare Clinic wird die Basaltemperatur-Methode mit Patientinnen besprochen, die ihre Fruchtbarkeit kennenlernen möchten. Als alleinige Verhütungsmethode wird sie nicht empfohlen. Die Messregeln werden erklärt. Aufzeichnungen über mindestens 3 Zyklen werden erbeten. Die Zuverlässigkeit wird beurteilt. Vorrangig wird die Goldspirale empfohlen. Möchte eine Patientin die Methode dennoch anwenden, erhält sie schriftliche Informationen zur geringen Wirksamkeit, zu Messfehlern und zu den Möglichkeiten der Notfallverhütung. Ein zusätzliches Kondom wird empfohlen. Bei STI-Risiko wird ein Test geplant.

Termin: +90 212 241 30 10 · softcareclinic.com

Literatur

• 1. Mayo Clinic. Basal body temperature for natural family planning.
• 2. Cleveland Clinic. Basal Body Temperature.
• 3. Planned Parenthood. Temperature method.
• 4. Trussell J. Contraceptive failure in the United States. Contraception. 2011;83(5):397–404.
• 5. World Health Organization (WHO). Family planning/contraception methods.
• 6. T.C. Sağlık Bakanlığı. Gebeliği Önleyici Yöntemler.
• Hinweis: Wirksamkeitsraten und Messregeln werden von der Ärztin bzw. dem Arzt gemäß den aktuellen Leitlinien aktualisiert. Bei SoftCare wird die Basaltemperatur-Methode allein nicht empfohlen; Goldspirale und andere LARC-Methoden werden bevorzugt. Dieses Literaturverzeichnis dient der Information.

Die Quellenangabe bedeutet nicht, dass SoftCare den jeweiligen Text verfasst hat.

Medizinisch geprüft von Op. Dr. Şükrü Sanus, Facharzt für Gynäkologie und Geburtshilfe · Letzte medizinische Prüfung: 2. Oktober 2026