Método sintotérmico

Cómo funciona

Se valoran tres signos en conjunto:

• Temperatura basal: Tras la ovulación sube 0,2–0,5 °C por efecto de la progesterona. El aumento indica que la ovulación se ha producido.
• Moco cervical: Antes de la ovulación se vuelve transparente, resbaladizo y elástico. Indica el inicio del periodo fértil.
• Registro del ciclo: La duración de los ciclos anteriores aporta información adicional.

El moco indica el inicio de la ventana fértil y el aumento de temperatura, su final. Usados juntos, la ventana se determina con más precisión. Los espermatozoides pueden sobrevivir hasta 5 días, por lo que, en cuanto empieza el cambio del moco, se evitan las relaciones o se usa preservativo. El periodo seguro comienza cuando el aumento de temperatura se ha mantenido 3 días.

Normas de medición y observación

Temperatura basal:

• Cada mañana a la misma hora, sin levantarse de la cama y tras al menos 3 horas de sueño.
• Termómetro basal especial.
• Siempre en el mismo sitio (oral, vaginal o rectal).

Moco cervical:

• Comprobación diaria después de ir al baño o con el dedo.
• Se registra como seco, pegajoso, cremoso o transparente-resbaladizo.
• El moco transparente y elástico indica el periodo fértil.

Registro:

• Se lleva un gráfico durante al menos 3 ciclos.
• Puede usarse una aplicación o un gráfico en papel.
• Se anotan enfermedades, consumo de alcohol y falta de sueño.

En SoftCare, los primeros registros se revisan junto con usted. No se puede confiar en el método hasta que su fiabilidad esté consolidada.

Eficacia

Con un uso formado y perfecto (estudio Sensiplan):

• Tasa de embarazo en el primer año: aproximadamente 0,4 %.
• Con el uso típico (con formación): aproximadamente 1,8–2 %.

Sin formación o con uso irregular:

• Con el uso típico puede subir al 12–24 %.

Estas cifras quedan por detrás de los métodos LARC (menos del 1 %). Sin embargo, cuando se aprende correctamente, puede ser mejor que la píldora combinada con uso típico. En SoftCare no se recomienda el método sin formación. El DIU de oro sigue teniendo prioridad.

Limitaciones

• Requiere disciplina diaria. Olvidar o retrasar la medición genera errores.
• La enfermedad, el estrés, el alcohol y el trabajo por turnos alteran la temperatura.
• Con reglas irregulares, la interpretación del moco se complica.
• No es fiable durante la lactancia ni en la perimenopausia.
• No protege frente a las ITS.
• Requiere formación. Aprenderlo por cuenta propia aumenta el riesgo de error.
• En el periodo fértil hay que evitar las relaciones o usar preservativo, lo que puede ser difícil para algunas parejas.

Por estas limitaciones, en SoftCare no se plantea este método como única protección. Se valora con fines de aprendizaje o junto con un método adicional.

Con quién puede comentarse

• Quienes desean conocer su ciclo de fertilidad
• Quienes planifican un embarazo
• Quienes no desean usar hormonas y pueden llevar un registro diario
• Quienes están dispuestas a recibir formación

Para quién no es adecuado:

• Quienes tienen reglas irregulares
• Quienes trabajan por turnos
• Mujeres que están dando el pecho
• Quienes desean evitar por completo un embarazo no deseado
• Quienes tienen un riesgo alto de ITS
• Quienes no podrán llevar un registro diario

En SoftCare se comenta directamente con estas pacientes un método LARC o el preservativo.

Protección frente a las ITS y anticoncepción de emergencia

El método no protege frente a las ITS. Debe añadirse el preservativo. Si hay una relación sin protección en un día fértil, se explica la anticoncepción de emergencia. La píldora de levonorgestrel puede usarse en las 72 horas siguientes, el acetato de ulipristal en las 120 horas siguientes y el DIU de cobre, de oro u hormonal en los 5 días siguientes. En SoftCare, estas opciones se comentan de antemano.

Alternativas más eficaces

En SoftCare, en lugar del método sintotérmico, tienen prioridad estas opciones:

• DIU de oro: Sin hormonas, 5 años, sin riesgo de olvido.
• DIU hormonal: En caso de sangrado abundante.
• Implante subdérmico: 3 años.
• Preservativo: Protección frente a las ITS.
• Píldora anticonceptiva combinada: Eficaz con el uso regular.

A las pacientes que desean conocer su fertilidad se les puede explicar el método sintotérmico. No se recomienda como único método. La formación y el registro son imprescindibles.

Nuestro enfoque en SoftCare

En SoftCare Clinic, el método sintotérmico se comenta con pacientes que desean conocer su fertilidad. No se recomienda como único método anticonceptivo. Se le enseñan la medición y la observación del moco. Se piden registros de al menos 3 ciclos y se valora su fiabilidad. Se recomienda de forma prioritaria el DIU de oro. Si la paciente aun así desea usarlo, se le entregan por escrito la información sobre su eficacia, la necesidad de formación y las opciones de anticoncepción de emergencia. Se recomienda añadir el preservativo. Si existe riesgo de ITS, se programan pruebas. En cada revisión se habla del paso a un método más eficaz.

Cita: +90 212 241 30 10 · softcareclinic.com

Referencias

• 1. Frank-Herrmann P, et al. The effectiveness of a fertility awareness based method to avoid pregnancy in relation to a couple’s sexual behaviour during the fertile time: a prospective longitudinal study. Hum Reprod. 2007;22(5):1310–1319.
• 2. Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Contraception and Birth Control Methods.
• 3. World Health Organization (WHO). Family planning/contraception methods.
• 4. Trussell J. Contraceptive failure in the United States. Contraception. 2011;83(5):397–404.
• 5. American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG). Fertility Awareness-Based Methods.
• 6. T.C. Sağlık Bakanlığı. Gebeliği Önleyici Yöntemler.
• Nota: Las tasas de eficacia varían según la formación recibida. En SoftCare no se recomienda el método sintotérmico como único método; el DIU de oro y los demás métodos LARC tienen prioridad. Estas referencias tienen fines informativos.

La cita de una fuente no significa que SoftCare haya escrito ese texto.

Revisado médicamente por Op. Dr. Şükrü Sanus, Especialista en Ginecología y Obstetricia · Última revisión médica: 2 de octubre de 2026