Método de la temperatura basal

Cómo funciona

Antes de la ovulación, la temperatura basal suele estar entre 35,5 y 36,6 °C. Tras la ovulación, por efecto de la progesterona, la temperatura sube 0,2–0,5 °C. Si el aumento se mantiene 3 días seguidos, se considera que la ovulación se ha producido. El periodo fértil son los días anteriores a la ovulación, y el aumento de temperatura lo muestra de forma retrospectiva. Por eso el método funciona según la lógica de «la ovulación ya ha ocurrido; ahora es seguro». Los días anteriores son de riesgo.

Normas de medición

• Se usa un termómetro basal especial (con precisión de décimas).
• Se mide cada mañana a la misma hora, sin levantarse de la cama y tras al menos 3 horas de sueño ininterrumpido.
• Puede medirse por vía oral, vaginal o rectal, pero siempre en el mismo sitio.
• Antes de medir no se habla, no se bebe, no se come ni se hace ningún movimiento.
• Los resultados se anotan en un gráfico o una aplicación.
• No se puede confiar en el método sin haber registrado al menos 3 ciclos.

Situaciones que alteran la medición:

• Fiebre o enfermedad
• Alcohol
• Falta de sueño o trabajo por turnos
• Viajes y cambios de huso horario
• Estrés
• Algunos medicamentos

En estas situaciones, la subida de temperatura puede ser engañosa. En SoftCare se revisan los registros y se valora su fiabilidad.

Ventana fértil

El aumento de temperatura se produce después de la ovulación. Los espermatozoides sobreviven hasta 5 días. Por ello, el periodo seguro empieza 3–4 días después de que comience el aumento de temperatura. Desde el inicio de la regla hasta el tercer día tras el aumento de temperatura, se evitan las relaciones o se usa preservativo. Esta ventana no es más estrecha que la del método del calendario; aun así, el margen de error es alto.

Eficacia

Usado solo, el método de la temperatura basal tiene, con el uso típico, una tasa de embarazo en el primer año de aproximadamente el 15–25 %. Incluso con el uso perfecto es limitado, porque el aumento es retrospectivo y los errores de medición son frecuentes. El método sintotérmico (temperatura basal + moco cervical) es más eficaz. Aun así, queda muy por debajo de los métodos LARC (menos del 1 %). En SoftCare no se recomienda el método de la temperatura basal como único método.

Limitaciones

• El aumento de temperatura se produce después de la ovulación. Los días anteriores son de riesgo.
• Con reglas irregulares, su fiabilidad disminuye.
• Requiere disciplina diaria. Olvidar o retrasar la medición genera errores.
• La enfermedad, el estrés y el alcohol alteran la medición.
• No protege frente a las ITS.
• No es fiable durante la lactancia ni en la perimenopausia.

Por estas limitaciones, en SoftCare no se plantea este método como única protección. Puede utilizarse para conocer la fertilidad o para planificar un embarazo.

Con quién puede comentarse

• Quienes desean conocer su ciclo de fertilidad
• Quienes planifican un embarazo
• Quienes no desean usar hormonas y pueden llevar un registro diario
• Quienes lo van a usar junto con el método sintotérmico

Para quién no es adecuado:

• Quienes tienen reglas irregulares
• Quienes trabajan por turnos
• Mujeres que están dando el pecho
• Quienes desean evitar por completo un embarazo no deseado
• Quienes tienen un riesgo alto de ITS

En SoftCare se comenta directamente con estas pacientes un método LARC o el preservativo.

Protección frente a las ITS y anticoncepción de emergencia

El método no protege frente a las ITS. Debe añadirse el preservativo. Si hay una relación sin protección en un día fértil, se explica la anticoncepción de emergencia. La píldora de levonorgestrel puede usarse en las 72 horas siguientes, el acetato de ulipristal en las 120 horas siguientes y el DIU de cobre, de oro u hormonal en los 5 días siguientes. En SoftCare, estas opciones se comentan de antemano.

Alternativas más eficaces

En SoftCare, en lugar de la temperatura basal, tienen prioridad estas opciones:

• DIU de oro: Sin hormonas, 5 años, sin riesgo de olvido.
• DIU hormonal: En caso de sangrado abundante.
• Implante subdérmico: 3 años.
• Preservativo: Protección frente a las ITS.
• Método sintotérmico: Temperatura basal + moco. Aun así, no es tan eficaz como los métodos LARC.

A las pacientes que desean conocer su fertilidad se les puede explicar la combinación de temperatura basal + moco. No se recomienda usar solo la temperatura.

Nuestro enfoque en SoftCare

En SoftCare Clinic, el método de la temperatura basal se comenta con pacientes que desean conocer su fertilidad. No se recomienda como único método anticonceptivo. Se le enseñan las normas de medición. Se piden registros de al menos 3 ciclos y se valora su fiabilidad. Se recomienda de forma prioritaria el DIU de oro. Si la paciente aun así desea usarlo, se le entregan por escrito la información sobre su baja eficacia, los errores de medición y las opciones de anticoncepción de emergencia. Se recomienda añadir el preservativo. Si existe riesgo de ITS, se programan pruebas.

Cita: +90 212 241 30 10 · softcareclinic.com

Referencias

• 1. Mayo Clinic. Basal body temperature for natural family planning.
• 2. Cleveland Clinic. Basal Body Temperature.
• 3. Planned Parenthood. Temperature method.
• 4. Trussell J. Contraceptive failure in the United States. Contraception. 2011;83(5):397–404.
• 5. World Health Organization (WHO). Family planning/contraception methods.
• 6. T.C. Sağlık Bakanlığı. Gebeliği Önleyici Yöntemler.
• Nota: Las tasas de eficacia y las normas de medición son actualizadas por el médico según las guías vigentes. En SoftCare no se recomienda la temperatura basal como único método; el DIU de oro y los demás métodos LARC tienen prioridad. Estas referencias tienen fines informativos.

La cita de una fuente no significa que SoftCare haya escrito ese texto.

Revisado médicamente por Op. Dr. Şükrü Sanus, Especialista en Ginecología y Obstetricia · Última revisión médica: 2 de octubre de 2026