יום 37 אחרי הלידה
בקצרה: מה קורה ביום 37 אחרי הלידה?
ביום 37 אחרי הלידה חיזוק רצפת האגן ושרירי הבטן העמוקים הוא בראש סדר העדיפויות. תרגילי קגל ועבודה על שרירי הבטן בליווי נשימה הם התחלה בטוחה; לכפיפות בטן ולאימונים כבדים חכי לבדיקת 6 השבועות. אם דליפת שתן, תחושת כובד או הפרדת שרירי בטן נמשכות, עבודה עם פיזיותרפיסטית של רצפת האגן יעילה מאוד.
יום 37 אחרי הלידה – הסבר מונפש
יום 37: שעון משכב הלידה בן 40 הימים, התכווצות הרחם, הדימום אחרי הלידה, נפח הקיבה של התינוק ושינוי המשקל (אנימציה להמחשה).
הסימנים באנימציה
- RING
- טבעת צבעונית: 40 ימי משכב הלידה ושלביהם; הרווחים בטבעת מפרידים בין השבועות
- LOCHIA
- הפס הפנימי והתחבושת: צבע הדימום אחרי הלידה (אדום ← ורוד-חום ← לבן-צהבהב) וכמותו
- BLUES
- הקשת הכחולה: ימים 3–14, שבהם עלול להופיע בייבי בלוז
- UTERUS
- הרחם: משקלו (g) וגובהו ביחס לטבור (cm); הקו המקווקו מסמן את גובה הטבור
- STOMACH
- העיגול: כמות החלב המשוערת שהתינוק יכול לקבל בארוחה אחת (ml); הטבעות המקווקוות – יום 1, יום 3, שבוע 1 וחודש 1
- FEED
- הטיפה והחיתול: מספר ההנקות ב־24 שעות ומספר החיתולים הרטובים המינימלי הצפוי
- WEIGHT
- הגרף: שינוי משקל התינוק ביחס למשקל הלידה (%)
- ICONS
- סמלים חיצוניים: הנקה ראשונה, עליית החלב, בדיקת העקב, נשירת חבל הטבור, חזרה למשקל הלידה, חודש 1, בדיקת יום 40
שלב
התאוששות ויום 40
דימום אחרי לידה
לבן-צהבהב (lochia alba)
רחם
≈ 80 g
חלב
חלב בשל
קיבת התינוק (לארוחה)
107 ml
משקל התינוק (ביחס ללידה)
+20.9%
חיתולים רטובים (24 שעות)
6
נותרו עד יום 40
3 ימים
מה קורה בגוף שלך?
ההריון והלידה מותחים ומחלישים את שרירי רצפת האגן; השרירים האלה תומכים בשלפוחית, ברחם ובמעי. גם השרירים באמצע הבטן עשויים להיות מופרדים, וההתאוששות שלהם דורשת תרגול סדיר ונכון.
התינוק שלך היום
זמן בטן קצר כשהתינוק ער מחזק את שרירי הצוואר והגב. עשי זאת רק כשאת לידו והוא ער; לשינה – תמיד על הגב.
הנקה ותזונה
פעילות גופנית לא פוגעת בכמות החלב; בימים שבהם את מתאמנת מספיק להגביר את השתייה. הנקה לפני האימון הופכת אותו לנוח יותר לשדיים.
רגשות ומנוחה
לחזור לסמוך על הגוף לוקח זמן; לשים לב להתקדמויות קטנות שומר על המוטיבציה. תנועה משפרת את מצב הרוח ויכולה לשפר את איכות השינה.
טיפול והיגיינה
עשי קגל כמה פעמים ביום, 10 חזרות בכל פעם: כווצי את השרירים 5 שניות ושחררי 5 שניות. אם בזמן התרגיל נוצרת בבטן בליטה בצורת כיפה, הקלי את התנועה.
המלצות להיום
- הפכי את הקגל להרגל בזמן הנקה או שטיפת כלים
- לפני הרמת משהו כבד, כווצי קלות את רצפת האגן
- במקום כפיפות בטן, שכבי על הגב ותרגלי אסיפת הבטן פנימה עם הנשימה
מתי לפנות לרופא?
אם יש דליפת שתן קבועה בשיעול או עיטוש, תחושת כובד בנרתיק או הרגשה שמשהו בולט החוצה, או חוסר שליטה בגזים או בצואה – פני לרופא/ה ובקשי הפניה לפיזיותרפיה.
טבלת משכב לידה יום אחר יום
| יום | נושא | שלב |
|---|---|---|
| יום 1 | היום הראשון אחרי הלידה | 72 השעות הראשונות |
| יום 2 | קולוסטרום – החלב הראשון | 72 השעות הראשונות |
| יום 3 | עליית החלב וצהבת | 72 השעות הראשונות |
| יום 4 | גודש בשדיים | עליית החלב |
| יום 5 | בייבי בלוז – עצבות אחרי לידה | עליית החלב |
| יום 6 | טיפול בתפרים ושירותים | עליית החלב |
| יום 7 | סוף השבוע הראשון | עליית החלב |
| יום 8 | מתי מותר להתקלח ולהתרחץ? | החלמה |
| יום 9 | שינה ועייפות | החלמה |
| יום 10 | חבל הטבור נושר | החלמה |
| יום 11 | תזונה אחרי לידה | החלמה |
| יום 12 | הדימום הפך ללבן-צהבהב | החלמה |
| יום 13 | טיפול בפצע ניתוח קיסרי | החלמה |
| יום 14 | סוף השבוע השני | החלמה |
| יום 15 | דיכאון אחרי לידה | הסתגלות |
| יום 16 | סדקים בפטמות ודלקת בשד | הסתגלות |
| יום 17 | מבקרים ואמונות על 40 הימים | הסתגלות |
| יום 18 | רצפת האגן ותרגילי קגל | הסתגלות |
| יום 19 | הזעות לילה והורמונים | הסתגלות |
| יום 20 | מתי אפשר לצאת מהבית? | הסתגלות |
| יום 21 | קפיצת הגדילה של שבוע 3 | הסתגלות |
| יום 22 | בטן, חגורת בטן והפרדת שרירים | הסתגלות |
| יום 23 | הרמת משקל ונהיגה | הסתגלות |
| יום 24 | תמיכה של בן הזוג והמשפחה | הסתגלות |
| יום 25 | תרופות, תה וקפה בזמן הנקה | הסתגלות |
| יום 26 | שאיבת חלב ואחסונו | הסתגלות |
| יום 27 | אנמיה אחרי לידה | הסתגלות |
| יום 28 | שבוע 4: האם הדימום נגמר? | הסתגלות |
| יום 29 | פעילות גופנית אחרי לידה | התאוששות ויום 40 |
| יום 30 | החודש הראשון של התינוק | התאוששות ויום 40 |
| יום 31 | ירידה במשקל אחרי לידה | התאוששות ויום 40 |
| יום 32 | חזרה ליחסי מין | התאוששות ויום 40 |
| יום 33 | אמצעי מניעה אחרי לידה | התאוששות ויום 40 |
| יום 34 | נשירת שיער ושינויים בעור | התאוששות ויום 40 |
| יום 35 | שבוע 5: בניית שגרה | התאוששות ויום 40 |
| יום 36 | הכנה לבדיקת 6 השבועות | התאוששות ויום 40 |
| יום 37 | רצפת האגן וחיזוק הבטן | התאוששות ויום 40 |
| יום 38 | רחצת יום ה־40, חמאם וסאונה | התאוששות ויום 40 |
| יום 39 | למה לשים לב אחרי משכב הלידה | התאוששות ויום 40 |
| יום 40 | סיום 40 הימים: סוף משכב הלידה | התאוששות ויום 40 |
שאלות נפוצות
האם דליפת שתן אחרי לידה חולפת?
אצל רוב הנשים היא משתפרת באופן ניכר בתוך שבועות או חודשים בעזרת תרגילי רצפת אגן. אם היא נמשכת יותר מ־3 חודשים, מומלצת פיזיותרפיה של רצפת האגן.
מתי אפשר לעשות כפיפות בטן אחרי לידה?
כפיפות בטן קלאסיות – רק אחרי שהפרדת השרירים השתפרה והתקבל אישור בבדיקת 6 השבועות, ובהדרגה. אחרי ניתוח קיסרי הזמן עשוי להיות ארוך יותר.
איך עושים תרגילי קגל?
כווצי את שרירי רצפת האגן כאילו את מנסה לעצור שתן, החזיקי 5 שניות ואז הרפי 5 שניות. עשי 10 חזרות בלי לכווץ את שרירי הבטן, הישבן והרגליים.
מעקב אחרי לידה ב־SoftCare Clinic
לבדיקה אחרי לידה, קשיים בהנקה, בדיקת תפרים או פצע ניתוח, או דיכאון אחרי לידה – קבעי תור אצל הרופאים המומחים שלנו.
המידע בעמוד זה הוא מידע כללי על תקופה תקינה אחרי לידה ואינו מחליף בדיקה רפואית. דימום כבד, חום, קוצר נשימה, כאב בחזה או מחשבות לפגוע בעצמך או בתינוק הם מצב חירום: התקשרי ל־101 (מד״א).
עורכת התוכן הרפואי: Op. Dr. Şükrü Sanus