Méthode symptothermique

Comment ça marche

Trois signes sont évalués ensemble :

• Température basale : elle augmente de 0,2 à 0,5 °C après l’ovulation sous l’effet de la progestérone. Cette hausse indique que l’ovulation a eu lieu.
• Glaire cervicale : avant l’ovulation, elle devient transparente, glissante et filante. Cela marque le début de la période fertile.
• Relevé des cycles : la durée des cycles précédents apporte une information complémentaire.

La glaire indique le début de la fenêtre fertile, la hausse de température en indique la fin. Utilisées ensemble, elles permettent de délimiter la fenêtre plus précisément. Les spermatozoïdes peuvent survivre jusqu’à 5 jours. C’est pourquoi, dès que la glaire change, on évite les rapports ou on utilise un préservatif. La période sûre commence lorsque la hausse de température s’est maintenue 3 jours.

Règles de mesure et d’observation

Température basale :

• Chaque matin à la même heure, avant de se lever, après au moins 3 heures de sommeil.
• Thermomètre basal spécial.
• Toujours le même site (bouche, vagin ou rectum).

Glaire cervicale :

• Vérification chaque jour après être allée aux toilettes ou avec le doigt.
• Notée comme sèche, collante, crémeuse ou transparente et glissante.
• Une glaire transparente et filante indique la période fertile.

Relevés :

• Une courbe est tenue pendant au moins 3 cycles.
• Une application ou une courbe papier peut être utilisée.
• La maladie, l’alcool et le manque de sommeil sont notés.

Chez SoftCare, les premiers relevés sont analysés avec vous. On ne se fie pas à la méthode tant que sa fiabilité n’est pas établie.

Efficacité

En utilisation formée et parfaite (étude Sensiplan) :

• Taux de grossesse la première année : environ 0,4 %.
• En utilisation courante (avec formation) : environ 1,8–2 %.

Sans formation ou en utilisation irrégulière :

• En utilisation courante, il peut atteindre 12–24 %.

Ces taux restent moins favorables que ceux des méthodes LARC (moins de 1 %). Toutefois, une fois bien apprise, la méthode peut faire mieux que la pilule combinée en utilisation courante. Chez SoftCare, la méthode n’est pas recommandée sans formation. Le DIU en or reste privilégié.

Limites

• Elle demande une discipline quotidienne. Un oubli ou une mesure tardive crée des erreurs.
• La maladie, le stress, l’alcool et le travail posté faussent la température.
• En cas de cycles irréguliers, l’interprétation de la glaire est plus difficile.
• Elle n’est pas fiable pendant l’allaitement ni en périménopause.
• Elle ne protège pas contre les IST.
• Elle nécessite une formation. L’apprentissage en autodidacte augmente le risque d’erreur.
• Pendant la période fertile, il faut éviter les rapports ou utiliser un préservatif. Cela peut être difficile pour certains couples.

En raison de ces limites, chez SoftCare, la méthode n’est pas proposée comme contraception seule. Elle est envisagée dans un but d’apprentissage ou en association avec une méthode complémentaire.

Pour qui elle peut être envisagée

• Les personnes qui veulent mieux connaître leur cycle de fertilité
• Celles qui ont un projet de grossesse
• Celles qui ne souhaitent pas d’hormones et peuvent tenir des relevés quotidiens
• Celles qui sont prêtes à suivre une formation

Pour qui elle ne convient pas :

• Les femmes aux cycles irréguliers
• Les personnes travaillant en horaires décalés
• Les femmes qui allaitent
• Celles qui veulent absolument éviter une grossesse non désirée
• Celles qui ont un risque élevé d’IST
• Celles qui ne pourront pas tenir de relevés quotidiens

Chez SoftCare, une méthode LARC ou le préservatif est directement proposé à ces patientes.

Protection contre les IST et contraception d’urgence

La méthode ne protège pas contre les IST. Il faut ajouter le préservatif. En cas de rapport non protégé pendant un jour fertile, la contraception d’urgence est expliquée. La pilule au lévonorgestrel peut être utilisée dans les 72 heures, l’acétate d’ulipristal dans les 120 heures, et le DIU au cuivre, en or ou hormonal dans les 5 jours. Chez SoftCare, ces options sont expliquées à l’avance.

Alternatives plus efficaces

Chez SoftCare, les options suivantes sont privilégiées plutôt que la méthode symptothermique :

• DIU en or : sans hormones, 5 ans, aucun risque d’oubli.
• DIU hormonal : en cas de règles abondantes.
• Implant contraceptif : 3 ans.
• Préservatif : protection contre les IST.
• Pilule combinée : efficace en cas de prise régulière.

Aux patientes qui souhaitent mieux connaître leur fertilité, la méthode symptothermique peut être expliquée. Elle n’est pas recommandée seule. Une formation et des relevés sont indispensables.

Notre approche chez SoftCare

À SoftCare Clinic, la méthode symptothermique est abordée avec les patientes qui souhaitent mieux connaître leur fertilité. Elle n’est pas recommandée comme contraception seule. La mesure de la température et l’observation de la glaire vous sont enseignées. Des relevés sur au moins 3 cycles sont demandés. Leur fiabilité est évaluée. Le DIU en or est recommandé en priorité. Si vous souhaitez tout de même l’utiliser, vous recevez par écrit les informations sur son efficacité, la nécessité d’une formation et les options de contraception d’urgence. L’ajout du préservatif est conseillé. En cas de risque d’IST, un dépistage est prévu. Le passage à une méthode plus efficace est abordé à chaque consultation.

Rendez-vous : +90 212 241 30 10 · softcareclinic.com

Références

• 1. Frank-Herrmann P, et al. The effectiveness of a fertility awareness based method to avoid pregnancy in relation to a couple’s sexual behaviour during the fertile time: a prospective longitudinal study. Hum Reprod. 2007;22(5):1310–1319.
• 2. Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Contraception and Birth Control Methods.
• 3. World Health Organization (WHO). Family planning/contraception methods.
• 4. Trussell J. Contraceptive failure in the United States. Contraception. 2011;83(5):397–404.
• 5. American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG). Fertility Awareness-Based Methods.
• 6. T.C. Sağlık Bakanlığı. Gebeliği Önleyici Yöntemler.
• Remarque : les taux d’efficacité varient selon le niveau de formation. Chez SoftCare, la méthode symptothermique n’est pas recommandée seule ; le DIU en or et les autres méthodes LARC sont privilégiés. Cette bibliographie est fournie à titre informatif.

La mention des sources ne signifie pas que SoftCare a rédigé ces textes.

Contenu médical vérifié par Op. Dr. Şükrü Sanus, Spécialiste en gynécologie-obstétrique · Dernière vérification médicale: 2 octobre 2026