37° giorno dopo il parto
In breve: 37° giorno dopo il parto, che cosa succede?
Il 37° giorno dopo il parto la priorità è rinforzare il pavimento pelvico e i muscoli addominali profondi. Kegel ed esercizi addominali guidati dal respiro sono un inizio sicuro; per crunch ed esercizi pesanti attenda il controllo della 6ª settimana. Se perdite di urina, senso di peso o diastasi persistono, lavorare con un fisioterapista del pavimento pelvico è molto efficace.
37° giorno dopo il parto – spiegazione animata
37° giorno: quadrante dei 40 giorni di puerperio, involuzione dell’utero, lochiazioni, capacità dello stomaco del neonato e andamento del peso (animazione illustrativa).
Come leggere l’animazione
- RING
- Anello colorato: i 40 giorni del puerperio e le sue fasi; gli spazi nell’anello separano le settimane
- LOCHIA
- Fascia interna e assorbente: colore delle lochiazioni (rosso → rosa-marrone → bianco-giallastro) e quantità
- BLUES
- Arco blu: giorni 3–14, in cui può comparire il baby blues
- UTERUS
- Utero: peso (g) e altezza rispetto all’ombelico (cm); la linea tratteggiata indica l’ombelico
- STOMACH
- Cerchio: quantità approssimativa di latte che il neonato assume in una poppata (ml); i cerchi tratteggiati indicano 1° giorno, 3° giorno, 1ª settimana e 1° mese
- FEED
- Goccia e pannolino: numero di poppate nelle 24 ore e numero minimo di pannolini bagnati attesi
- WEIGHT
- Grafico: variazione del peso del neonato rispetto al peso alla nascita (%)
- ICONS
- Icone esterne: prima poppata, montata lattea, screening neonatale, caduta del cordone, ritorno al peso alla nascita, 1° mese, controllo del 40° giorno
Fase
Ripresa e 40° giorno
Lochiazioni
Bianco-giallastre (lochia alba)
Utero
≈ 80 g
Latte
Latte maturo
Stomaco del neonato (per poppata)
107 ml
Peso del neonato (rispetto alla nascita)
+20.9%
Pannolini bagnati (24 ore)
6
Giorni al 40°
3 giorni
Che cosa succede nel Suo corpo?
Gravidanza e parto distendono e indeboliscono i muscoli del pavimento pelvico, che sostengono vescica, utero e intestino. Anche i muscoli al centro dell’addome possono essersi separati e per riprendersi richiedono esercizi regolari e corretti.
Il Suo bambino oggi
Mettere il bambino a pancia in giù per brevi momenti quando è sveglio («tummy time») rinforza i muscoli di collo e schiena. Lo faccia solo quando è sveglio e Lei è accanto a lui; per dormire va sempre a pancia in su.
Allattamento e alimentazione
L’esercizio non riduce il latte; nei giorni in cui si muove basta bere di più. Allattare prima dell’esercizio rende il seno più comodo.
Emozioni e riposo
Tornare a fidarsi del proprio corpo richiede tempo; notare i piccoli progressi mantiene alta la motivazione. Muoversi migliora l’umore e può migliorare la qualità del sonno.
Cura e igiene
Faccia più volte al giorno 10 ripetizioni di Kegel: contragga i muscoli per 5 secondi e rilassi per 5 secondi. Se durante l’esercizio sulla pancia si forma una sporgenza a cupola, alleggerisca il movimento.
Consigli per oggi
- Trasformi i Kegel in un’abitudine, durante la poppata o mentre lava i piatti
- Prima di sollevare qualcosa di pesante contragga leggermente il pavimento pelvico
- Al posto dei crunch, sdraiata sulla schiena, lavori sul richiamo dell’addome verso l’interno con il respiro
Quando rivolgersi al medico?
Se ha perdite di urina costanti quando tossisce o starnutisce, senso di peso in vagina o la sensazione che qualcosa sporga verso l’esterno, incontinenza a gas o feci, si rivolga al medico e chieda l’invio alla riabilitazione del pavimento pelvico.
Tabella del puerperio giorno per giorno
| Giorno | Tema | Fase |
|---|---|---|
| 1° giorno | Il primo giorno dopo la nascita | Prime 72 ore |
| 2° giorno | Il colostro, primo latte | Prime 72 ore |
| 3° giorno | Montata lattea e ittero | Prime 72 ore |
| 4° giorno | Seno gonfio e ingorgo | Montata lattea |
| 5° giorno | Il baby blues | Montata lattea |
| 6° giorno | Punti, bagno e stitichezza | Montata lattea |
| 7° giorno | La fine della prima settimana | Montata lattea |
| 8° giorno | Quando fare il bagno? | Guarigione |
| 9° giorno | Sonno e stanchezza | Guarigione |
| 10° giorno | La caduta del cordone ombelicale | Guarigione |
| 11° giorno | L’alimentazione della neomamma | Guarigione |
| 12° giorno | Perdite bianco-giallastre | Guarigione |
| 13° giorno | Cura della ferita del cesareo | Guarigione |
| 14° giorno | La fine della seconda settimana | Guarigione |
| 15° giorno | Depressione post-partum | Adattamento |
| 16° giorno | Ragadi al capezzolo e mastite | Adattamento |
| 17° giorno | Visite e quarantena | Adattamento |
| 18° giorno | Pavimento pelvico e Kegel | Adattamento |
| 19° giorno | Sudorazioni notturne e ormoni | Adattamento |
| 20° giorno | Si può uscire dopo il parto? | Adattamento |
| 21° giorno | Scatto di crescita, 3ª settimana | Adattamento |
| 22° giorno | Pancia, pancera e diastasi | Adattamento |
| 23° giorno | Sollevare pesi e guidare | Adattamento |
| 24° giorno | Il sostegno di partner e famiglia | Adattamento |
| 25° giorno | Farmaci e caffè in allattamento | Adattamento |
| 26° giorno | Estrarre e conservare il latte | Adattamento |
| 27° giorno | Anemia dopo il parto | Adattamento |
| 28° giorno | Le perdite finiscono? | Adattamento |
| 29° giorno | Attività fisica dopo il parto | Ripresa e 40° giorno |
| 30° giorno | Il primo mese del bambino | Ripresa e 40° giorno |
| 31° giorno | Perdere peso dopo il parto | Ripresa e 40° giorno |
| 32° giorno | Ripresa della vita sessuale | Ripresa e 40° giorno |
| 33° giorno | Contraccezione dopo il parto | Ripresa e 40° giorno |
| 34° giorno | Caduta dei capelli e pelle | Ripresa e 40° giorno |
| 35° giorno | 5ª settimana: creare una routine | Ripresa e 40° giorno |
| 36° giorno | Prepararsi al controllo post-parto | Ripresa e 40° giorno |
| 37° giorno | Pavimento pelvico e addominali | Ripresa e 40° giorno |
| 38° giorno | Bagno turco, sauna e terme | Ripresa e 40° giorno |
| 39° giorno | Dopo il puerperio: a cosa badare | Ripresa e 40° giorno |
| 40° giorno | Fine della quarantena | Ripresa e 40° giorno |
Domande frequenti
Le perdite di urina dopo il parto passano?
Nella maggior parte delle donne migliorano nettamente in qualche settimana o mese con gli esercizi del pavimento pelvico. Se durano più di 3 mesi, è consigliata la riabilitazione del pavimento pelvico.
Quando si possono fare gli addominali (crunch) dopo il parto?
I crunch classici vanno ripresi gradualmente, quando la diastasi è migliorata e dopo il via libera al controllo della 6ª settimana. Dopo un cesareo i tempi possono essere più lunghi.
Come si fanno gli esercizi di Kegel?
Contragga i muscoli del pavimento pelvico come per trattenere l’urina, mantenga 5 secondi, poi rilassi per 5 secondi. Faccia 10 ripetizioni senza contrarre addome, glutei e gambe.
Il controllo post-parto da SoftCare Clinic
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Le informazioni di questa pagina riguardano un puerperio senza complicazioni, hanno carattere generale e non sostituiscono la visita medica. Sanguinamento abbondante, febbre, fiato corto, dolore al petto o pensieri di fare del male a sé o al bambino sono un’emergenza: chiami il 112.
Revisione medico-scientifica: Op. Dr. Şükrü Sanus