37 день после родов
Коротко: что происходит на 37-й день после родов?
На 37-й день после родов ваш приоритет — укрепление тазового дна и глубоких мышц живота. Упражнения Кегеля и работа мышц живота в связке с дыханием — безопасное начало; со скручиваниями и тяжёлыми нагрузками дождитесь осмотра на 6-й неделе. Если сохраняются недержание мочи, чувство тяжести или диастаз, очень эффективны занятия с физиотерапевтом по тазовому дну.
37 день после родов — анимированный обзор
37-й день: 40-дневная шкала послеродового периода, сокращение матки, лохии, объём желудка малыша и изменение его веса (схематичная анимация).
Обозначения на анимации
- RING
- Цветное кольцо: 40 дней послеродового периода и его этапы; промежутки на кольце разделяют недели
- LOCHIA
- Внутренняя полоса и прокладка: цвет лохий (красные → розово-коричневые → желтовато-белые) и их количество
- BLUES
- Синяя дуга: 3–14-й дни, когда возможна послеродовая хандра (бейби-блюз)
- UTERUS
- Матка: масса (г) и высота относительно пупка (см); пунктир — уровень пупка
- STOMACH
- Круг: примерный объём молока, который малыш съедает за одно кормление (мл); пунктирные кольца — 1-й день, 3-й день, 1-я неделя и 1-й месяц
- FEED
- Капля и подгузник: число кормлений за 24 часа и минимальное ожидаемое число мокрых подгузников
- WEIGHT
- График: изменение веса малыша относительно веса при рождении (%)
- ICONS
- Внешние значки: первое прикладывание, приход молока, неонатальный скрининг, отпадение пуповины, возврат к весу при рождении, 1 месяц, осмотр на 40-й день
Этап
Восстановление и 40-й день
Лохии
Желтовато-белые (lochia alba)
Матка
≈ 80 г
Молоко
Зрелое молоко
Желудок малыша (за кормление)
107 ml
Вес малыша (от веса при рождении)
+20.9%
Мокрые подгузники (24 часа)
6
До 40-го дня
3 дн.
Что происходит с вашим телом?
Беременность и роды растягивают и ослабляют мышцы тазового дна, которые поддерживают мочевой пузырь, матку и кишечник. Мышцы посередине живота тоже могут разойтись, и для их восстановления нужны регулярные правильные упражнения.
Ваш малыш сегодня
Короткое время на животике, пока малыш не спит, укрепляет мышцы шеи и спины. Выкладывайте его только когда вы рядом и он бодрствует; спать малыш всегда должен на спине.
Грудное вскармливание и питание
Физическая нагрузка не уменьшает количество молока; в активные дни достаточно пить больше воды. Если покормить перед тренировкой, груди будет комфортнее.
Эмоции и отдых
Снова довериться своему телу — дело времени; замечая маленькие успехи, вы сохраните мотивацию. Движение улучшает настроение и может повысить качество сна.
Уход и гигиена
Несколько раз в день делайте по 10 повторов упражнения Кегеля: сжимайте мышцы на 5 секунд и расслабляйте на 5 секунд. Если во время упражнения живот выпячивается «гребнем» по центру, облегчите движение.
Советы на сегодня
- Сделайте упражнения Кегеля привычкой во время кормления или мытья посуды
- Прежде чем поднять что-то тяжёлое, слегка напрягите тазовое дно
- Вместо скручиваний лёжа на спине втягивайте живот на выдохе
Когда обращаться к врачу?
Обратитесь к врачу и попросите направление к физиотерапевту, если моча постоянно подтекает при кашле или чихании, есть ощущение тяжести во влагалище или будто что-то выходит наружу, недержание газов или кала.
Таблица послеродового периода по дням
| День | Тема | Этап |
|---|---|---|
| 1 день | Первый день после родов | Первые 72 часа |
| 2 день | Молозиво: первое молоко | Первые 72 часа |
| 3 день | Приход молока и желтуха | Первые 72 часа |
| 4 день | Нагрубание молочных желёз | Приход молока |
| 5 день | Послеродовая хандра (бейби-блюз) | Приход молока |
| 6 день | Уход за швами и туалет | Приход молока |
| 7 день | Конец первой недели | Приход молока |
| 8 день | Когда после родов можно мыться? | Заживление |
| 9 день | Сон и усталость | Заживление |
| 10 день | Отпадает пуповинный остаток | Заживление |
| 11 день | Питание после родов | Заживление |
| 12 день | Лохии стали желтовато-белыми | Заживление |
| 13 день | Уход за швом после кесарева | Заживление |
| 14 день | Конец второй недели | Заживление |
| 15 день | Послеродовая депрессия | Адаптация |
| 16 день | Трещины сосков и мастит | Адаптация |
| 17 день | Гости и первые 40 дней | Адаптация |
| 18 день | Тазовое дно и упражнения Кегеля | Адаптация |
| 19 день | Ночная потливость и гормоны | Адаптация |
| 20 день | Когда после родов можно гулять? | Адаптация |
| 21 день | Скачок роста на третьей неделе | Адаптация |
| 22 день | Живот, бандаж и диастаз | Адаптация |
| 23 день | Тяжести и вождение автомобиля | Адаптация |
| 24 день | Поддержка партнёра и семьи | Адаптация |
| 25 день | Лекарства, чай и кофе при ГВ | Адаптация |
| 26 день | Сцеживание и хранение молока | Адаптация |
| 27 день | Анемия после родов | Адаптация |
| 28 день | 4-я неделя: заканчиваются ли лохии? | Адаптация |
| 29 день | Физическая активность после родов | Восстановление и 40-й день |
| 30 день | Первый месяц малыша | Восстановление и 40-й день |
| 31 день | Похудение после родов | Восстановление и 40-й день |
| 32 день | Возвращение к интимной жизни | Восстановление и 40-й день |
| 33 день | Контрацепция после родов | Восстановление и 40-й день |
| 34 день | Выпадение волос и кожа после родов | Восстановление и 40-й день |
| 35 день | 5-я неделя: режим дня | Восстановление и 40-й день |
| 36 день | Подготовка к осмотру через 6 недель | Восстановление и 40-й день |
| 37 день | Тазовое дно и мышцы живота | Восстановление и 40-й день |
| 38 день | Баня и сауна после родов | Восстановление и 40-й день |
| 39 день | Что важно после 40 дней | Восстановление и 40-й день |
| 40 день | 40 дней позади: конец периода | Восстановление и 40-й день |
Частые вопросы
Проходит ли недержание мочи после родов?
У большинства женщин благодаря упражнениям для тазового дна оно заметно уменьшается за недели или месяцы. Если оно сохраняется дольше 3 месяцев, рекомендуется физиотерапия тазового дна.
Когда после родов можно делать скручивания на пресс?
Классические скручивания — постепенно и только после того, как восстановился диастаз и врач дал добро на осмотре через 6 недель. После кесарева сечения этот срок может быть дольше.
Как правильно делать упражнения Кегеля?
Сожмите мышцы тазового дна, как будто пытаетесь удержать мочу, удерживайте 5 секунд, затем 5 секунд расслабляйте. Сделайте 10 повторов, не напрягая мышцы живота, ягодиц и ног.
Послеродовой осмотр в SoftCare Clinic
Запишитесь к нашим врачам на послеродовой осмотр, консультацию по грудному вскармливанию, осмотр швов или раны либо при признаках послеродовой депрессии.
Информация на этой странице носит общий характер, описывает нормально протекающий послеродовой период и не заменяет очный осмотр. Сильное кровотечение, высокая температура, одышка, боль в груди или мысли о том, чтобы причинить вред себе или ребёнку, — экстренная ситуация: звоните 112 или 103.
Медицинский редактор: Op. Dr. Şükrü Sanus