Día 18 de la cuarentena
En resumen: ¿qué pasa el día 18 del posparto?
El día 18 del posparto, los escapes de orina al toser, estornudar o reír son frecuentes y se deben a los músculos del suelo pélvico, distendidos en el parto. Los ejercicios de Kegel los fortalecen y reducen los escapes; si está cómoda, puede hacerlos desde el principio. Con constancia, la mayoría de las madres mejora claramente en unas semanas.
Día 18 de la cuarentena – explicación animada
Día 18: esfera de los 40 días de cuarentena, involución del útero, loquios, capacidad del estómago del bebé y evolución del peso (animación ilustrativa).
Qué indica cada elemento de la animación
- RING
- Anillo de colores: los 40 días de la cuarentena y sus etapas; los huecos del anillo separan las semanas
- LOCHIA
- Franja interior y compresa: color de los loquios (rojo → rosado-marrón → blanco amarillento) y cantidad
- BLUES
- Arco azul: días 3–14, cuando puede aparecer la tristeza posparto (baby blues)
- UTERUS
- Útero: peso (g) y altura respecto al ombligo (cm); la línea discontinua marca el ombligo
- STOMACH
- Círculo: cantidad aproximada de leche que el bebé toma por toma (ml); anillos discontinuos: día 1, día 3, semana 1 y mes 1
- FEED
- Gota y pañal: número de tomas en 24 horas y mínimo de pañales mojados esperado
- WEIGHT
- Gráfica: variación del peso del bebé respecto al peso al nacer (%)
- ICONS
- Iconos exteriores: primera toma, subida de la leche, prueba del talón, caída del cordón, recuperación del peso al nacer, primer mes, revisión del día 40
Etapa
Adaptación
Loquios
Blanco-amarillentos (loquios alba)
Útero
≈ 240 g
Leche
Leche madura
Estómago del bebé (por toma)
76 ml
Peso del bebé (respecto al nacimiento)
+5.9%
Pañales mojados (24 h)
6
Para el día 40
22 días
¿Qué ocurre en su cuerpo?
El suelo pélvico es la capa muscular que sostiene desde abajo la vejiga, el útero y el intestino; se distiende mucho por el peso que soporta en el embarazo y durante el parto vaginal. Aunque haya tenido una cesárea, el embarazo también afecta a estos músculos, así que los ejercicios de Kegel le benefician igualmente.
Su bebé hoy
Cuando está despierto, su bebé observa más su entorno y está listo para sus primeros ratos breves boca abajo. Hacer Kegel sentada en el suelo a su lado es una forma fácil de incluir el ejercicio en su rutina.
Lactancia y alimentación
La toma es una ocasión perfecta para recordar el ejercicio: puede acostumbrarse a hacer 10 contracciones de Kegel al empezar cada toma. Beber suficiente agua previene las infecciones de orina; no limite los líquidos por miedo a los escapes.
Emociones y descanso
Los escapes de orina pueden dar vergüenza, pero son muy frecuentes tras el parto y casi siempre mejoran; no dude en hablar de ello.
Cuidados e higiene
Para hacer Kegel, contraiga los músculos del suelo pélvico hacia dentro y hacia arriba, como si retuviera la orina; mantenga 3–5 segundos y relaje el mismo tiempo; bastan 10 repeticiones en varias series al día. Basta con probarlo una vez para identificar los músculos, pero no corte el chorro de forma habitual al orinar.
Consejos para hoy
- No contenga la respiración durante el ejercicio y deje relajados el abdomen y los glúteos
- Aumente poco a poco, a lo largo de semanas, el tiempo de contracción hasta 10 segundos
- Acostúmbrese a contraer el suelo pélvico justo antes de toser o de coger al bebé
¿Cuándo consultar al médico?
Consulte a su médico si nota escozor al orinar, necesidad de orinar muy a menudo, fiebre o no puede orinar. La incontinencia de gases o heces y la sensación de peso o de un bulto en la vagina también deben valorarse sin falta.
Tabla de la cuarentena día a día
| Día | Tema | Etapa |
|---|---|---|
| Día 1 | El primer día después del parto | Primeras 72 horas |
| Día 2 | El calostro, la primera leche | Primeras 72 horas |
| Día 3 | Subida de la leche e ictericia | Primeras 72 horas |
| Día 4 | Pechos llenos: la ingurgitación | Subida de la leche |
| Día 5 | Tristeza posparto (baby blues) | Subida de la leche |
| Día 6 | Cuidado de los puntos e ir al baño | Subida de la leche |
| Día 7 | Fin de la primera semana | Subida de la leche |
| Día 8 | ¿Cuándo puedo ducharme? | Curación |
| Día 9 | Sueño y cansancio | Curación |
| Día 10 | Se cae el cordón umbilical | Curación |
| Día 11 | Alimentación en la cuarentena | Curación |
| Día 12 | Loquios blanco-amarillentos | Curación |
| Día 13 | Cuidado de la herida de la cesárea | Curación |
| Día 14 | Fin de la segunda semana | Curación |
| Día 15 | Depresión posparto | Adaptación |
| Día 16 | Grietas en el pezón y mastitis | Adaptación |
| Día 17 | Visitas y el «mal de ojo» | Adaptación |
| Día 18 | Suelo pélvico y ejercicios de Kegel | Adaptación |
| Día 19 | Sudores nocturnos y hormonas | Adaptación |
| Día 20 | ¿Se puede salir en la cuarentena? | Adaptación |
| Día 21 | Crisis de crecimiento de la 3.ª semana | Adaptación |
| Día 22 | Abdomen, faja y diástasis de rectos | Adaptación |
| Día 23 | Levantar peso y volver a conducir | Adaptación |
| Día 24 | El apoyo de la pareja y la familia | Adaptación |
| Día 25 | Medicamentos, té y café en la lactancia | Adaptación |
| Día 26 | Extracción y conservación de la leche | Adaptación |
| Día 27 | Anemia en la cuarentena | Adaptación |
| Día 28 | Semana 4: ¿terminan los loquios? | Adaptación |
| Día 29 | Ejercicio después del parto | Recuperación y día 40 |
| Día 30 | El primer mes del bebé | Recuperación y día 40 |
| Día 31 | Perder peso después del parto | Recuperación y día 40 |
| Día 32 | Volver a las relaciones sexuales | Recuperación y día 40 |
| Día 33 | Anticoncepción después del parto | Recuperación y día 40 |
| Día 34 | Caída del pelo y cambios en la piel | Recuperación y día 40 |
| Día 35 | Semana 5: crear una rutina | Recuperación y día 40 |
| Día 36 | Preparar la revisión de la 6.ª semana | Recuperación y día 40 |
| Día 37 | Fortalecer suelo pélvico y abdomen | Recuperación y día 40 |
| Día 38 | Baños de vapor, temazcal y sauna | Recuperación y día 40 |
| Día 39 | Qué vigilar tras la cuarentena | Recuperación y día 40 |
| Día 40 | Fin de la cuarentena | Recuperación y día 40 |
Preguntas frecuentes
¿Se quitan los escapes de orina después del parto?
En la mayoría de las madres mejoran claramente en unas semanas, a medida que se recupera el suelo pélvico y con ejercicios de Kegel regulares. Si persisten después de la revisión de la 6.ª semana, la fisioterapia de suelo pélvico ayuda.
¿Cómo se hacen los ejercicios de Kegel?
Contraiga los músculos del suelo pélvico como si retuviera la orina o un gas, mantenga unos segundos y relájelos por completo. Bastan 10 repeticiones varias veces al día.
¿Cuándo empezar los ejercicios de Kegel en la cuarentena?
Si se siente cómoda, puede empezar desde los primeros días tras el parto. Si hay dolor, haga una pausa y aumente la intensidad poco a poco.
Revisión posparto en SoftCare Clinic
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La información de esta página es orientativa, se refiere a un posparto sin complicaciones y no sustituye a la consulta médica. Un sangrado muy abundante, fiebre, falta de aire, dolor en el pecho o pensamientos de hacerse daño a usted o a su bebé son una urgencia: llame al 112 o al número de emergencias de su país.
Revisión médica del contenido: Op. Dr. Şükrü Sanus