Día 35 de la cuarentena
En resumen: ¿qué pasa el día 35 del posparto?
El día 35 del posparto puede empezar a crear una rutina flexible, no un horario rígido. Luz y ruido normal de día, penumbra y calma de noche ayudan al bebé a distinguir el día de la noche. Repetir un orden parecido para tomas, sueño y baño les tranquiliza a ambos; y es buen momento para planificar la vuelta al trabajo.
Día 35 de la cuarentena – explicación animada
Día 35: esfera de los 40 días de cuarentena, involución del útero, loquios, capacidad del estómago del bebé y evolución del peso (animación ilustrativa).
Qué indica cada elemento de la animación
- RING
- Anillo de colores: los 40 días de la cuarentena y sus etapas; los huecos del anillo separan las semanas
- LOCHIA
- Franja interior y compresa: color de los loquios (rojo → rosado-marrón → blanco amarillento) y cantidad
- BLUES
- Arco azul: días 3–14, cuando puede aparecer la tristeza posparto (baby blues)
- UTERUS
- Útero: peso (g) y altura respecto al ombligo (cm); la línea discontinua marca el ombligo
- STOMACH
- Círculo: cantidad aproximada de leche que el bebé toma por toma (ml); anillos discontinuos: día 1, día 3, semana 1 y mes 1
- FEED
- Gota y pañal: número de tomas en 24 horas y mínimo de pañales mojados esperado
- WEIGHT
- Gráfica: variación del peso del bebé respecto al peso al nacer (%)
- ICONS
- Iconos exteriores: primera toma, subida de la leche, prueba del talón, caída del cordón, recuperación del peso al nacer, primer mes, revisión del día 40
Etapa
Recuperación y día 40
Loquios
Blanco-amarillentos (loquios alba)
Útero
≈ 90 g
Leche
Leche madura
Estómago del bebé (por toma)
103 ml
Peso del bebé (respecto al nacimiento)
+19.5%
Pañales mojados (24 h)
6
Para el día 40
5 días
¿Qué ocurre en su cuerpo?
En la mayoría de las madres el sangrado es ya muy escaso o está terminando, y el útero está muy cerca de su tamaño previo al embarazo. Aunque la energía vuelve poco a poco, el cansancio por la falta de sueño aún puede notarse.
Su bebé hoy
El reloj interno de su bebé aún no se ha asentado; la mayoría adquiere el ritmo de día y noche entre los 2 y los 4 meses. Aunque sigan los despertares nocturnos, esta semana puede notar que pasa más horas despierto durante el día.
Lactancia y alimentación
Siga fijándose en las señales de hambre en lugar de dar el pecho por horario; la rutina organiza el ritmo del día, no el orden de las tomas. En las tomas nocturnas, mantener la luz baja y hablar poco facilita que el bebé vuelva a dormirse.
Emociones y descanso
Reservar cada día aunque sea 15–20 minutos solo para usted mejora claramente su estado de ánimo. La rutina no saldrá igual todos los días; no vea como un fracaso los días en que se desordena.
Cuidados e higiene
Haga de la ducha diaria, un paseo corto y las comidas regulares partes fijas de su rutina. Si se acerca la vuelta al trabajo, empiece a hablar con unas semanas de antelación de las opciones de cuidado y del plan de extracción de leche.
Consejos para hoy
- Por la noche, mantenga cada día el mismo orden: baño, toma y a dormir
- Por la mañana, abra las cortinas y deje que el bebé reciba luz natural
- Preparen en pareja una lista semanal de tareas
¿Cuándo consultar al médico?
Si con los meses la falta de sueño va a más, no puede dormir aunque el bebé duerma, siente una ansiedad constante o nada le produce placer, coménteselo sin falta a su médico.
Tabla de la cuarentena día a día
| Día | Tema | Etapa |
|---|---|---|
| Día 1 | El primer día después del parto | Primeras 72 horas |
| Día 2 | El calostro, la primera leche | Primeras 72 horas |
| Día 3 | Subida de la leche e ictericia | Primeras 72 horas |
| Día 4 | Pechos llenos: la ingurgitación | Subida de la leche |
| Día 5 | Tristeza posparto (baby blues) | Subida de la leche |
| Día 6 | Cuidado de los puntos e ir al baño | Subida de la leche |
| Día 7 | Fin de la primera semana | Subida de la leche |
| Día 8 | ¿Cuándo puedo ducharme? | Curación |
| Día 9 | Sueño y cansancio | Curación |
| Día 10 | Se cae el cordón umbilical | Curación |
| Día 11 | Alimentación en la cuarentena | Curación |
| Día 12 | Loquios blanco-amarillentos | Curación |
| Día 13 | Cuidado de la herida de la cesárea | Curación |
| Día 14 | Fin de la segunda semana | Curación |
| Día 15 | Depresión posparto | Adaptación |
| Día 16 | Grietas en el pezón y mastitis | Adaptación |
| Día 17 | Visitas y el «mal de ojo» | Adaptación |
| Día 18 | Suelo pélvico y ejercicios de Kegel | Adaptación |
| Día 19 | Sudores nocturnos y hormonas | Adaptación |
| Día 20 | ¿Se puede salir en la cuarentena? | Adaptación |
| Día 21 | Crisis de crecimiento de la 3.ª semana | Adaptación |
| Día 22 | Abdomen, faja y diástasis de rectos | Adaptación |
| Día 23 | Levantar peso y volver a conducir | Adaptación |
| Día 24 | El apoyo de la pareja y la familia | Adaptación |
| Día 25 | Medicamentos, té y café en la lactancia | Adaptación |
| Día 26 | Extracción y conservación de la leche | Adaptación |
| Día 27 | Anemia en la cuarentena | Adaptación |
| Día 28 | Semana 4: ¿terminan los loquios? | Adaptación |
| Día 29 | Ejercicio después del parto | Recuperación y día 40 |
| Día 30 | El primer mes del bebé | Recuperación y día 40 |
| Día 31 | Perder peso después del parto | Recuperación y día 40 |
| Día 32 | Volver a las relaciones sexuales | Recuperación y día 40 |
| Día 33 | Anticoncepción después del parto | Recuperación y día 40 |
| Día 34 | Caída del pelo y cambios en la piel | Recuperación y día 40 |
| Día 35 | Semana 5: crear una rutina | Recuperación y día 40 |
| Día 36 | Preparar la revisión de la 6.ª semana | Recuperación y día 40 |
| Día 37 | Fortalecer suelo pélvico y abdomen | Recuperación y día 40 |
| Día 38 | Baños de vapor, temazcal y sauna | Recuperación y día 40 |
| Día 39 | Qué vigilar tras la cuarentena | Recuperación y día 40 |
| Día 40 | Fin de la cuarentena | Recuperación y día 40 |
Preguntas frecuentes
¿Cuándo distingue el bebé el día de la noche?
La mayoría de los bebés adquiere el ritmo de día y noche entre los 2 y los 4 meses. Un ambiente luminoso y activo de día y oscuro y tranquilo de noche favorece el proceso.
¿Cuándo empezar una rutina de sueño con un recién nacido?
Un orden sencillo y tranquilo por la noche se puede aplicar desde las primeras semanas. En cambio, en esta etapa no se recomiendan los horarios rígidos; se parte de las necesidades del bebé.
¿Con cuánta antelación preparar la vuelta al trabajo?
Empezar a extraerse leche 3–4 semanas antes, presentar al bebé a quien lo vaya a cuidar y probar a darle la leche con biberón o vaso facilita la transición.
Revisión posparto en SoftCare Clinic
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La información de esta página es orientativa, se refiere a un posparto sin complicaciones y no sustituye a la consulta médica. Un sangrado muy abundante, fiebre, falta de aire, dolor en el pecho o pensamientos de hacerse daño a usted o a su bebé son una urgencia: llame al 112 o al número de emergencias de su país.
Revisión médica del contenido: Op. Dr. Şükrü Sanus