31 день после родов
Коротко: что происходит на 31-й день после родов?
На 31-й день после родов торопиться с похудением не нужно. Сразу после родов около 5–6 кг уходит само; остальной вес уменьшается медленно, в среднем примерно на 0,5 кг в неделю. Диеты с ограничением калорий во время грудного вскармливания могут снизить количество молока и вашу энергию; самый здоровый путь — сбалансированное питание, достаточное питьё и регулярная ходьба.
31 день после родов — анимированный обзор
31-й день: 40-дневная шкала послеродового периода, сокращение матки, лохии, объём желудка малыша и изменение его веса (схематичная анимация).
Обозначения на анимации
- RING
- Цветное кольцо: 40 дней послеродового периода и его этапы; промежутки на кольце разделяют недели
- LOCHIA
- Внутренняя полоса и прокладка: цвет лохий (красные → розово-коричневые → желтовато-белые) и их количество
- BLUES
- Синяя дуга: 3–14-й дни, когда возможна послеродовая хандра (бейби-блюз)
- UTERUS
- Матка: масса (г) и высота относительно пупка (см); пунктир — уровень пупка
- STOMACH
- Круг: примерный объём молока, который малыш съедает за одно кормление (мл); пунктирные кольца — 1-й день, 3-й день, 1-я неделя и 1-й месяц
- FEED
- Капля и подгузник: число кормлений за 24 часа и минимальное ожидаемое число мокрых подгузников
- WEIGHT
- График: изменение веса малыша относительно веса при рождении (%)
- ICONS
- Внешние значки: первое прикладывание, приход молока, неонатальный скрининг, отпадение пуповины, возврат к весу при рождении, 1 месяц, осмотр на 40-й день
Этап
Восстановление и 40-й день
Лохии
Желтовато-белые (lochia alba)
Матка
≈ 110 г
Молоко
Зрелое молоко
Желудок малыша (за кормление)
95 ml
Вес малыша (от веса при рождении)
+16.2%
Мокрые подгузники (24 часа)
6
До 40-го дня
9 дн.
Что происходит с вашим телом?
Матка вот-вот станет меньше 100 г, а значительная часть отёчности живота ушла вместе с жидкостью, накопленной за беременность. Мягкость и лёгкая дряблость живота проходят за месяцы по мере восстановления мышц; у каждой женщины этот процесс идёт по-своему.
Ваш малыш сегодня
Малыш вступил во второй месяц жизни и продолжает прибавлять примерно 150–200 г в неделю. Периоды бодрствования удлиняются, он внимательнее смотрит на ваше лицо и слушает голос.
Грудное вскармливание и питание
Кормящая мама тратит сверх обычной потребности примерно 450–500 ккал в день, поэтому вместо пропуска приёмов пищи выбирайте регулярное питание с белком, цельными злаками, овощами и фруктами. Сытные перекусы — йогурт, орехи или фрукты — вместо сладких напитков и снеков из пачки выравнивают и вес, и энергию.
Эмоции и отдых
Вы можете чувствовать давление: поскорее вернуть телу прежний вид. Но это тело девять месяцев растило малыша; дать себе на восстановление столько же времени, сколько длилась беременность, — реалистичный подход.
Уход и гигиена
Если следите за весом, достаточно взвешиваться раз в неделю в одно и то же время: ежедневные колебания вводят в заблуждение. Постепенно удлиняйте прогулки, а интенсивные тренировки отложите до осмотра на 6-й неделе.
Советы на сегодня
- Держите рядом стакан воды во время кормления
- Возьмите за привычку заполнять половину тарелки овощами
- Планируйте ежедневные прогулки с коляской по 20–30 минут
Когда обращаться к врачу?
Обратитесь к врачу, если, несмотря на нормальное питание, вы быстро и непроизвольно теряете вес, чувствуете сильную усталость, сердцебиение или дрожь: это может указывать на проблемы со щитовидной железой или анемию.
Таблица послеродового периода по дням
| День | Тема | Этап |
|---|---|---|
| 1 день | Первый день после родов | Первые 72 часа |
| 2 день | Молозиво: первое молоко | Первые 72 часа |
| 3 день | Приход молока и желтуха | Первые 72 часа |
| 4 день | Нагрубание молочных желёз | Приход молока |
| 5 день | Послеродовая хандра (бейби-блюз) | Приход молока |
| 6 день | Уход за швами и туалет | Приход молока |
| 7 день | Конец первой недели | Приход молока |
| 8 день | Когда после родов можно мыться? | Заживление |
| 9 день | Сон и усталость | Заживление |
| 10 день | Отпадает пуповинный остаток | Заживление |
| 11 день | Питание после родов | Заживление |
| 12 день | Лохии стали желтовато-белыми | Заживление |
| 13 день | Уход за швом после кесарева | Заживление |
| 14 день | Конец второй недели | Заживление |
| 15 день | Послеродовая депрессия | Адаптация |
| 16 день | Трещины сосков и мастит | Адаптация |
| 17 день | Гости и первые 40 дней | Адаптация |
| 18 день | Тазовое дно и упражнения Кегеля | Адаптация |
| 19 день | Ночная потливость и гормоны | Адаптация |
| 20 день | Когда после родов можно гулять? | Адаптация |
| 21 день | Скачок роста на третьей неделе | Адаптация |
| 22 день | Живот, бандаж и диастаз | Адаптация |
| 23 день | Тяжести и вождение автомобиля | Адаптация |
| 24 день | Поддержка партнёра и семьи | Адаптация |
| 25 день | Лекарства, чай и кофе при ГВ | Адаптация |
| 26 день | Сцеживание и хранение молока | Адаптация |
| 27 день | Анемия после родов | Адаптация |
| 28 день | 4-я неделя: заканчиваются ли лохии? | Адаптация |
| 29 день | Физическая активность после родов | Восстановление и 40-й день |
| 30 день | Первый месяц малыша | Восстановление и 40-й день |
| 31 день | Похудение после родов | Восстановление и 40-й день |
| 32 день | Возвращение к интимной жизни | Восстановление и 40-й день |
| 33 день | Контрацепция после родов | Восстановление и 40-й день |
| 34 день | Выпадение волос и кожа после родов | Восстановление и 40-й день |
| 35 день | 5-я неделя: режим дня | Восстановление и 40-й день |
| 36 день | Подготовка к осмотру через 6 недель | Восстановление и 40-й день |
| 37 день | Тазовое дно и мышцы живота | Восстановление и 40-й день |
| 38 день | Баня и сауна после родов | Восстановление и 40-й день |
| 39 день | Что важно после 40 дней | Восстановление и 40-й день |
| 40 день | 40 дней позади: конец периода | Восстановление и 40-й день |
Частые вопросы
Когда уходит вес после родов?
Около 5–6 кг уходит само в первую неделю. Остальной вес обычно постепенно уменьшается за 6–12 месяцев при сбалансированном питании и движении.
Можно ли сидеть на диете при грудном вскармливании?
Строгие диеты с ограничением калорий в период кормления грудью не рекомендуются: они могут уменьшить количество молока и лишить вас сил. Достаточно следить за размером порций и качеством еды.
Помогает ли грудное вскармливание похудеть?
Кормление грудью расходует примерно 450–500 ккал в день и многим мамам помогает сбросить вес. Но аппетит тоже растёт, поэтому эффект у всех разный.
Послеродовой осмотр в SoftCare Clinic
Запишитесь к нашим врачам на послеродовой осмотр, консультацию по грудному вскармливанию, осмотр швов или раны либо при признаках послеродовой депрессии.
Информация на этой странице носит общий характер, описывает нормально протекающий послеродовой период и не заменяет очный осмотр. Сильное кровотечение, высокая температура, одышка, боль в груди или мысли о том, чтобы причинить вред себе или ребёнку, — экстренная ситуация: звоните 112 или 103.
Медицинский редактор: Op. Dr. Şükrü Sanus