اليوم 34 من النفاس
باختصار: ماذا يحدث في اليوم 34 بعد الولادة؟
في اليوم 34 بعد الولادة قد لا يكون شعركِ قد بدأ بالتساقط بعد؛ فتساقط الشعر بعد الولادة يبدأ عادةً في الشهر 2–4 وهو مؤقت. الشعر الذي لم يتساقط أثناء الحمل بفضل الإستروجين يتساقط دفعة واحدة مع انخفاض الهرمونات، ثم تعود كثافته خلال 6–12 شهرًا. وتبهت علامات التمدّد مع الوقت، ويفتح الكلف في الوجه غالبًا مع الحماية من الشمس.
اليوم 34 من النفاس – شرح بالرسوم المتحركة
اليوم 34: مؤشر النفاس لأربعين يومًا، انقباض الرحم، دم النفاس، سعة معدة الطفل وتغيّر وزنه (رسوم متحركة توضيحية).
دليل الرموز في الرسوم المتحركة
- RING
- الحلقة الملوّنة: فترة النفاس (40 يومًا) ومراحلها؛ الفواصل في الحلقة تفصل بين الأسابيع
- LOCHIA
- الشريط الداخلي والفوطة: لون دم النفاس (أحمر ← وردي بنّي ← أبيض مصفرّ) وكميته
- BLUES
- القوس الأزرق: الأيام 3–14 التي قد تظهر فيها كآبة ما بعد الولادة (Baby Blues)
- UTERUS
- الرحم: وزنه (g) وارتفاعه بالنسبة إلى السرّة (cm)؛ الخط المتقطّع يمثّل مستوى السرّة
- STOMACH
- الدائرة: الكمية التقريبية من الحليب التي يتناولها الطفل في الرضعة الواحدة (ml)؛ الحلقات المتقطّعة لليوم 1 واليوم 3 والأسبوع 1 والشهر 1
- FEED
- القطرة والحفاض: عدد الرضعات خلال 24 ساعة والحدّ الأدنى المتوقّع من الحفاضات المبلّلة
- WEIGHT
- المنحنى: تغيّر وزن الطفل مقارنةً بوزن الولادة (%)
- ICONS
- الأيقونات الخارجية: أول رضعة، نزول الحليب، فحص كعب القدم، سقوط الحبل السرّي، استعادة وزن الولادة، الشهر الأول، فحص اليوم الأربعين
المرحلة
التعافي واليوم الأربعون
دم النفاس
أبيض مصفرّ (lochia alba)
الرحم
≈ 90 g
الحليب
الحليب الناضج
معدة الطفل (في الرضعة)
100 ml
وزن الطفل (مقارنةً بالولادة)
+19.2%
الحفاضات المبلّلة (24 ساعة)
6
المتبقّي حتى اليوم الأربعين
6 يوم
ماذا يحدث في جسمكِ؟
مع انخفاض هرمونات الحمل قد تمرّين بفترات من البشرة الدهنية أو حبّ الشباب أو الجفاف. ويفتح الخط الداكن في منتصف البطن (linea nigra) وبقع الوجه تدريجيًا خلال أشهر.
طفلكِ اليوم
قد تظهر على بشرة طفلكِ حبوب صغيرة حمراء بسبب نشاط الغدد الدهنية (حبّ شباب الوليد)؛ وتزول من تلقاء نفسها، ولا حاجة إلى الكريمات أو عصرها. وإن ظهرت قشور مصفرّة على رأسه، فيكفي غسلها برفق أثناء الاستحمام.
الرضاعة والتغذية
التغذية الغنية بالبروتين والحديد والزنك وفيتامينات B تدعم تعافي الشعر والبشرة؛ فلا تهملي البيض والبقوليات واللحوم والخضروات الورقية. وبدل أن تبدئي مكمّلًا من تلقاء نفسكِ بسبب التساقط، الأصحّ أن تُفحصي للتحقّق من فقر الدم والغدة الدرقية.
المشاعر والراحة
قد يزعجكِ رؤية الشعر المتجمّع في المشط؛ فتذكّري أنه ليس صلعًا دائمًا، وأن الشعر الجديد ينبت بالفعل. وقد تريحكِ في هذه الفترة قصّة شعر قصيرة سهلة العناية.
العناية والنظافة
تجنّبي ربط الشعر بشدّة والإكثار من السشوار ومملّس الشعر؛ ويكفي شامبو لطيف. احمي وجهكِ من الشمس عند الخروج، ويخفّف وضع المرطّب على علامات التمدّد من الحكّة.
نصائح لهذا اليوم
- استخدمي مشطًا واسع الأسنان ولا تمشّطي شعركِ وهو مبلّل
- استخدمي القبعة وواقي الشمس في الأيام المشمسة
- اسألي الصيدلي عن مكوّنات منتجات البشرة التي ستستخدمينها أثناء الرضاعة
متى يجب مراجعة الطبيب؟
إذا صاحب تساقطَ الشعر تعبٌ مفرط، أو شعور بالبرد، أو تغيّر في الوزن، أو خفقان، فراجعي طبيبكِ للتحقّق من الغدة الدرقية وفقر الدم؛ كما يجب تقييم الصلع الموضعي أو الطفح المصحوب بحكّة.
جدول النفاس يومًا بيوم
| اليوم | الموضوع | المرحلة |
|---|---|---|
| اليوم 1 | اليوم الأول بعد الولادة | أول 72 ساعة |
| اليوم 2 | اللبأ (السرسوب) | أول 72 ساعة |
| اليوم 3 | نزول الحليب واليرقان | أول 72 ساعة |
| اليوم 4 | احتقان الثديين | نزول الحليب |
| اليوم 5 | كآبة ما بعد الولادة (Baby Blues) | نزول الحليب |
| اليوم 6 | العناية بالغرز ودخول الحمّام | نزول الحليب |
| اليوم 7 | نهاية الأسبوع الأول | نزول الحليب |
| اليوم 8 | متى تستحم النفساء؟ | الالتئام |
| اليوم 9 | النوم والتعب | الالتئام |
| اليوم 10 | سقوط الحبل السري | الالتئام |
| اليوم 11 | تغذية النفساء | الالتئام |
| اليوم 12 | الدم أصبح أبيض مصفرًّا | الالتئام |
| اليوم 13 | العناية بجرح القيصرية | الالتئام |
| اليوم 14 | نهاية الأسبوع الثاني | الالتئام |
| اليوم 15 | اكتئاب ما بعد الولادة | التأقلم |
| اليوم 16 | تشقّق الحلمة والتهاب الثدي | التأقلم |
| اليوم 17 | الزوار واعتقاد «الكبسة» | التأقلم |
| اليوم 18 | قاع الحوض وتمارين كيجل | التأقلم |
| اليوم 19 | التعرّق الليلي والهرمونات | التأقلم |
| اليوم 20 | هل تخرج النفساء من البيت؟ | التأقلم |
| اليوم 21 | طفرة النمو في الأسبوع الثالث | التأقلم |
| اليوم 22 | البطن والمشدّ وانفصال عضلات البطن | التأقلم |
| اليوم 23 | رفع الأثقال وقيادة السيارة | التأقلم |
| اليوم 24 | دعم الزوج والعائلة | التأقلم |
| اليوم 25 | الأدوية والشاي والقهوة أثناء الرضاعة | التأقلم |
| اليوم 26 | شفط الحليب وتخزينه | التأقلم |
| اليوم 27 | فقر الدم بعد الولادة | التأقلم |
| اليوم 28 | الأسبوع 4: هل ينتهي الدم؟ | التأقلم |
| اليوم 29 | الرياضة بعد الولادة | التعافي واليوم الأربعون |
| اليوم 30 | الشهر الأول للطفل | التعافي واليوم الأربعون |
| اليوم 31 | إنقاص الوزن بعد الولادة | التعافي واليوم الأربعون |
| اليوم 32 | العودة إلى العلاقة الزوجية | التعافي واليوم الأربعون |
| اليوم 33 | منع الحمل بعد الولادة | التعافي واليوم الأربعون |
| اليوم 34 | تساقط الشعر والبشرة | التعافي واليوم الأربعون |
| اليوم 35 | الأسبوع 5: بناء روتين يومي | التعافي واليوم الأربعون |
| اليوم 36 | الاستعداد لفحص الأسبوع السادس | التعافي واليوم الأربعون |
| اليوم 37 | تقوية قاع الحوض والبطن | التعافي واليوم الأربعون |
| اليوم 38 | حمّام الأربعين والحمّام التقليدي | التعافي واليوم الأربعون |
| اليوم 39 | ما الذي تنتبهين إليه بعد النفاس؟ | التعافي واليوم الأربعون |
| اليوم 40 | اكتملت الأربعون: نهاية النفاس | التعافي واليوم الأربعون |
أسئلة شائعة
متى يبدأ تساقط الشعر بعد الولادة؟
يبدأ عادةً في الشهر 2–4 بعد الولادة. يستمر بضعة أشهر، ويستعيد الشعر كثافته غالبًا خلال 6–12 شهرًا.
هل تزول علامات التمدّد بعد الولادة؟
لا تختفي علامات التمدّد تمامًا، لكنها تتحوّل مع الوقت من الأحمر البنفسجي إلى الأبيض الفضّي وتبهت بوضوح. ويخفّف المرطّب الحكّة.
هل يزول الكلف الذي ظهر أثناء الحمل؟
يفتح كلف الوجه غالبًا في الأشهر التالية للولادة. والحماية من الشمس تسرّع ذلك، أما البقع الدائمة فيمكنكِ مناقشة خيارات علاجها مع طبيبتكِ بعد انتهاء الرضاعة.
فحص ما بعد الولادة في SoftCare Clinic
احجزي موعدًا مع أطبائنا المختصين لفحص النفاس، أو لمشكلات الرضاعة، أو لفحص الغرز والجرح، أو لاكتئاب ما بعد الولادة.
المعلومات في هذه الصفحة عامة وتخصّ فترة نفاس صحية، ولا تغني عن الفحص الطبي. النزيف الشديد، والحمّى، وضيق التنفّس، وألم الصدر، وأفكار إيذاء نفسكِ أو طفلكِ حالات طارئة: اتّصلي فورًا برقم الطوارئ المحلي.
محرّر المحتوى الطبي: Op. Dr. Şükrü Sanus