اليوم 39 من النفاس
باختصار: ماذا يحدث في اليوم 39 بعد الولادة؟
في اليوم 39 بعد الولادة يوشك النفاس على الانتهاء، لكن بعض المشكلات قد تظهر بعد الأسبوع السادس. فاكتئاب ما بعد الولادة قد يبدأ خلال السنة الأولى؛ وقد يظهر أيضًا سلس البول، أو ألم أثناء العلاقة، أو تعب وخفقان بسبب التهاب الغدة الدرقية. هذه الأعراض قابلة للعلاج؛ فلا تتجاهليها لمجرّد انتهاء الأربعين، وشاركيها مع طبيبكِ.
اليوم 39 من النفاس – شرح بالرسوم المتحركة
اليوم 39: مؤشر النفاس لأربعين يومًا، انقباض الرحم، دم النفاس، سعة معدة الطفل وتغيّر وزنه (رسوم متحركة توضيحية).
دليل الرموز في الرسوم المتحركة
- RING
- الحلقة الملوّنة: فترة النفاس (40 يومًا) ومراحلها؛ الفواصل في الحلقة تفصل بين الأسابيع
- LOCHIA
- الشريط الداخلي والفوطة: لون دم النفاس (أحمر ← وردي بنّي ← أبيض مصفرّ) وكميته
- BLUES
- القوس الأزرق: الأيام 3–14 التي قد تظهر فيها كآبة ما بعد الولادة (Baby Blues)
- UTERUS
- الرحم: وزنه (g) وارتفاعه بالنسبة إلى السرّة (cm)؛ الخط المتقطّع يمثّل مستوى السرّة
- STOMACH
- الدائرة: الكمية التقريبية من الحليب التي يتناولها الطفل في الرضعة الواحدة (ml)؛ الحلقات المتقطّعة لليوم 1 واليوم 3 والأسبوع 1 والشهر 1
- FEED
- القطرة والحفاض: عدد الرضعات خلال 24 ساعة والحدّ الأدنى المتوقّع من الحفاضات المبلّلة
- WEIGHT
- المنحنى: تغيّر وزن الطفل مقارنةً بوزن الولادة (%)
- ICONS
- الأيقونات الخارجية: أول رضعة، نزول الحليب، فحص كعب القدم، سقوط الحبل السرّي، استعادة وزن الولادة، الشهر الأول، فحص اليوم الأربعين
المرحلة
التعافي واليوم الأربعون
دم النفاس
أبيض مصفرّ (lochia alba)
الرحم
≈ 70 g
الحليب
الحليب الناضج
معدة الطفل (في الرضعة)
110 ml
وزن الطفل (مقارنةً بالولادة)
+23.1%
الحفاضات المبلّلة (24 ساعة)
6
المتبقّي حتى اليوم الأربعين
1 يوم
ماذا يحدث في جسمكِ؟
رغم أن معظم جسمكِ قد تعافى، فقد يستغرق التعافي الكامل للهرمونات وقاع الحوض وعضلات البطن أشهرًا. وقد يحدث خلال السنة الأولى بعد الولادة التهاب مؤقت في الغدة الدرقية (التهاب الغدة الدرقية التالي للولادة).
طفلكِ اليوم
سيبلغ طفلكِ قريبًا 6 أسابيع؛ وقد يمرّ في هذه الفترة بطفرة نمو أخرى فيرغب في الرضاعة أكثر. واحرصي أيضًا على ألّا تفوّتي مواعيد فحوصاته وتطعيماته.
الرضاعة والتغذية
ما دامت الرضاعة مستمرة، فحاجتكِ الإضافية إلى الطاقة والسوائل مستمرة أيضًا؛ فلا تقلّلي وجباتكِ لمجرّد انتهاء النفاس. وإن كان طبيبكِ قد وصف مكمّلات كالحديد وفيتامين D، فاستشيريه قبل التوقف عنها.
المشاعر والراحة
قد يبدأ اكتئاب ما بعد الولادة لا في الأسابيع الأولى فحسب، بل بعد أشهر أيضًا؛ والحزن الطويل، أو فقدان الاستمتاع، أو الشعور بعدم الارتباط بالطفل، أمور تحتاج إلى مساعدة. وطلب المساعدة علامة قوة.
العناية والنظافة
رغم توقف الدم، تقدّمي تدريجيًا في رفع الأثقال والرياضة المكثفة والعلاقة الزوجية مع الإصغاء إلى جسمكِ. وأضيفي فحوصاتكِ النسائية السنوية إلى تقويمكِ.
نصائح لهذا اليوم
- تابعي حالتكِ النفسية بتدوين ملاحظة قصيرة مرة أسبوعيًا
- واصلي تمارين كيجل بعد انتهاء النفاس أيضًا
- اسألي عن تحاليل الغدة الدرقية وتعداد الدم عند التعب غير المفسَّر
متى يجب مراجعة الطبيب؟
راجعي طبيبكِ دون انتظار إذا استمرّ الاكتئاب أكثر من أسبوعين، أو راودتكِ أفكار إيذاء نفسكِ أو طفلكِ، أو عانيتِ من خفقان، أو رجفة، أو تغيّر واضح في الوزن، أو سلس بول مستمر؛ وعند أفكار الإيذاء اطلبي المساعدة الطارئة فورًا.
جدول النفاس يومًا بيوم
| اليوم | الموضوع | المرحلة |
|---|---|---|
| اليوم 1 | اليوم الأول بعد الولادة | أول 72 ساعة |
| اليوم 2 | اللبأ (السرسوب) | أول 72 ساعة |
| اليوم 3 | نزول الحليب واليرقان | أول 72 ساعة |
| اليوم 4 | احتقان الثديين | نزول الحليب |
| اليوم 5 | كآبة ما بعد الولادة (Baby Blues) | نزول الحليب |
| اليوم 6 | العناية بالغرز ودخول الحمّام | نزول الحليب |
| اليوم 7 | نهاية الأسبوع الأول | نزول الحليب |
| اليوم 8 | متى تستحم النفساء؟ | الالتئام |
| اليوم 9 | النوم والتعب | الالتئام |
| اليوم 10 | سقوط الحبل السري | الالتئام |
| اليوم 11 | تغذية النفساء | الالتئام |
| اليوم 12 | الدم أصبح أبيض مصفرًّا | الالتئام |
| اليوم 13 | العناية بجرح القيصرية | الالتئام |
| اليوم 14 | نهاية الأسبوع الثاني | الالتئام |
| اليوم 15 | اكتئاب ما بعد الولادة | التأقلم |
| اليوم 16 | تشقّق الحلمة والتهاب الثدي | التأقلم |
| اليوم 17 | الزوار واعتقاد «الكبسة» | التأقلم |
| اليوم 18 | قاع الحوض وتمارين كيجل | التأقلم |
| اليوم 19 | التعرّق الليلي والهرمونات | التأقلم |
| اليوم 20 | هل تخرج النفساء من البيت؟ | التأقلم |
| اليوم 21 | طفرة النمو في الأسبوع الثالث | التأقلم |
| اليوم 22 | البطن والمشدّ وانفصال عضلات البطن | التأقلم |
| اليوم 23 | رفع الأثقال وقيادة السيارة | التأقلم |
| اليوم 24 | دعم الزوج والعائلة | التأقلم |
| اليوم 25 | الأدوية والشاي والقهوة أثناء الرضاعة | التأقلم |
| اليوم 26 | شفط الحليب وتخزينه | التأقلم |
| اليوم 27 | فقر الدم بعد الولادة | التأقلم |
| اليوم 28 | الأسبوع 4: هل ينتهي الدم؟ | التأقلم |
| اليوم 29 | الرياضة بعد الولادة | التعافي واليوم الأربعون |
| اليوم 30 | الشهر الأول للطفل | التعافي واليوم الأربعون |
| اليوم 31 | إنقاص الوزن بعد الولادة | التعافي واليوم الأربعون |
| اليوم 32 | العودة إلى العلاقة الزوجية | التعافي واليوم الأربعون |
| اليوم 33 | منع الحمل بعد الولادة | التعافي واليوم الأربعون |
| اليوم 34 | تساقط الشعر والبشرة | التعافي واليوم الأربعون |
| اليوم 35 | الأسبوع 5: بناء روتين يومي | التعافي واليوم الأربعون |
| اليوم 36 | الاستعداد لفحص الأسبوع السادس | التعافي واليوم الأربعون |
| اليوم 37 | تقوية قاع الحوض والبطن | التعافي واليوم الأربعون |
| اليوم 38 | حمّام الأربعين والحمّام التقليدي | التعافي واليوم الأربعون |
| اليوم 39 | ما الذي تنتبهين إليه بعد النفاس؟ | التعافي واليوم الأربعون |
| اليوم 40 | اكتملت الأربعون: نهاية النفاس | التعافي واليوم الأربعون |
أسئلة شائعة
متى يبدأ اكتئاب ما بعد الولادة؟
يبدأ غالبًا في الأسابيع الأولى، لكنه قد يظهر في أي وقت خلال السنة الأولى. ويجب تقييم الأعراض التي تستمر أكثر من أسبوعين؛ فهو حالة قابلة للعلاج.
هل تضطرب الغدة الدرقية بعد الولادة؟
قد يحدث لدى بعض النساء التهاب مؤقت في الغدة الدرقية خلال السنة الأولى. وإن ظهر خفقان، أو عصبية، أو تعب مفرط، أو تغيّر في الوزن، فيجب الفحص بتحليل دم.
هل الألم أثناء العلاقة بعد النفاس طبيعي؟
قد تكون هناك حساسية خفيفة في الأشهر الأولى، لكن الألم المستمر لا يُعدّ طبيعيًا. ويحتاج إلى تقييم من ناحية الجفاف أو نسيج الغرز أو توتّر قاع الحوض.
فحص ما بعد الولادة في SoftCare Clinic
احجزي موعدًا مع أطبائنا المختصين لفحص النفاس، أو لمشكلات الرضاعة، أو لفحص الغرز والجرح، أو لاكتئاب ما بعد الولادة.
المعلومات في هذه الصفحة عامة وتخصّ فترة نفاس صحية، ولا تغني عن الفحص الطبي. النزيف الشديد، والحمّى، وضيق التنفّس، وألم الصدر، وأفكار إيذاء نفسكِ أو طفلكِ حالات طارئة: اتّصلي فورًا برقم الطوارئ المحلي.
محرّر المحتوى الطبي: Op. Dr. Şükrü Sanus