اليوم 35 من النفاس
باختصار: ماذا يحدث في اليوم 35 بعد الولادة؟
في اليوم 35 بعد الولادة يمكنكِ أن تبدئي ببناء روتين مرن بدل جدول صارم. فالأجواء المضيئة المفعمة بالأصوات نهارًا، والخافتة الهادئة ليلًا، تساعد الطفل على تعلّم الفرق بين الليل والنهار. واعتماد تسلسل متشابه للرضاعة والنوم والاستحمام يريح الطفل ويريحكِ؛ ومن الجيد أن تفكّري من الآن في خطة العودة إلى العمل.
اليوم 35 من النفاس – شرح بالرسوم المتحركة
اليوم 35: مؤشر النفاس لأربعين يومًا، انقباض الرحم، دم النفاس، سعة معدة الطفل وتغيّر وزنه (رسوم متحركة توضيحية).
دليل الرموز في الرسوم المتحركة
- RING
- الحلقة الملوّنة: فترة النفاس (40 يومًا) ومراحلها؛ الفواصل في الحلقة تفصل بين الأسابيع
- LOCHIA
- الشريط الداخلي والفوطة: لون دم النفاس (أحمر ← وردي بنّي ← أبيض مصفرّ) وكميته
- BLUES
- القوس الأزرق: الأيام 3–14 التي قد تظهر فيها كآبة ما بعد الولادة (Baby Blues)
- UTERUS
- الرحم: وزنه (g) وارتفاعه بالنسبة إلى السرّة (cm)؛ الخط المتقطّع يمثّل مستوى السرّة
- STOMACH
- الدائرة: الكمية التقريبية من الحليب التي يتناولها الطفل في الرضعة الواحدة (ml)؛ الحلقات المتقطّعة لليوم 1 واليوم 3 والأسبوع 1 والشهر 1
- FEED
- القطرة والحفاض: عدد الرضعات خلال 24 ساعة والحدّ الأدنى المتوقّع من الحفاضات المبلّلة
- WEIGHT
- المنحنى: تغيّر وزن الطفل مقارنةً بوزن الولادة (%)
- ICONS
- الأيقونات الخارجية: أول رضعة، نزول الحليب، فحص كعب القدم، سقوط الحبل السرّي، استعادة وزن الولادة، الشهر الأول، فحص اليوم الأربعين
المرحلة
التعافي واليوم الأربعون
دم النفاس
أبيض مصفرّ (lochia alba)
الرحم
≈ 90 g
الحليب
الحليب الناضج
معدة الطفل (في الرضعة)
103 ml
وزن الطفل (مقارنةً بالولادة)
+19.5%
الحفاضات المبلّلة (24 ساعة)
6
المتبقّي حتى اليوم الأربعين
5 يوم
ماذا يحدث في جسمكِ؟
قلّ الدم كثيرًا غالبًا أو أوشك على الانتهاء؛ واقترب رحمكِ كثيرًا من حجمه قبل الحمل. ورغم أن طاقتكِ تعود تدريجيًا، فقد يبقى التعب الناتج عن قلّة النوم واضحًا.
طفلكِ اليوم
لم تنتظم الساعة البيولوجية لطفلكِ بعد؛ إذ يكتسب معظم الأطفال نظام الليل والنهار بين الشهر 2 و4. وحتى إن استمر الاستيقاظ الليلي هذا الأسبوع، فقد تلاحظين أن ساعات يقظته في النهار أصبحت أطول.
الرضاعة والتغذية
واصلي مراقبة علامات الجوع لدى الطفل بدل ربط الرضاعة بالساعة؛ فالروتين ينظّم سير اليوم لا مواعيد الرضعات. وإبقاء الضوء خافتًا وتقليل الكلام في الرضعات الليلية يسهّلان عودة الطفل إلى النوم.
المشاعر والراحة
تخصيص وقت لنفسكِ وحدكِ، ولو 15–20 دقيقة يوميًا، يحسّن مزاجكِ بوضوح. ولن يسير الروتين بالشكل نفسه كل يوم؛ فلا تعتبري الأيام التي يختلّ فيها فشلًا.
العناية والنظافة
اجعلي الاستحمام اليومي والمشي القصير والوجبات المنتظمة أجزاءً ثابتة من روتينكِ. وإن اقتربت العودة إلى العمل، فابدئي قبلها ببضعة أسابيع مناقشة خيارات رعاية الطفل وخطة شفط الحليب.
نصائح لهذا اليوم
- حافظي كل مساء على الترتيب نفسه: الاستحمام، ثم الرضاعة، ثم النوم
- افتحي الستائر صباحًا ليتعرّف طفلكِ إلى ضوء النهار
- أعدّي مع زوجكِ قائمة مهام أسبوعية
متى يجب مراجعة الطبيب؟
إذا ازداد الأرق مع مرور الأشهر، أو لم تستطيعي النوم حتى حين ينام طفلكِ، أو شعرتِ بقلق دائم أو بفقدان الاستمتاع بأي شيء، فأخبري طبيبكِ بذلك حتمًا.
جدول النفاس يومًا بيوم
| اليوم | الموضوع | المرحلة |
|---|---|---|
| اليوم 1 | اليوم الأول بعد الولادة | أول 72 ساعة |
| اليوم 2 | اللبأ (السرسوب) | أول 72 ساعة |
| اليوم 3 | نزول الحليب واليرقان | أول 72 ساعة |
| اليوم 4 | احتقان الثديين | نزول الحليب |
| اليوم 5 | كآبة ما بعد الولادة (Baby Blues) | نزول الحليب |
| اليوم 6 | العناية بالغرز ودخول الحمّام | نزول الحليب |
| اليوم 7 | نهاية الأسبوع الأول | نزول الحليب |
| اليوم 8 | متى تستحم النفساء؟ | الالتئام |
| اليوم 9 | النوم والتعب | الالتئام |
| اليوم 10 | سقوط الحبل السري | الالتئام |
| اليوم 11 | تغذية النفساء | الالتئام |
| اليوم 12 | الدم أصبح أبيض مصفرًّا | الالتئام |
| اليوم 13 | العناية بجرح القيصرية | الالتئام |
| اليوم 14 | نهاية الأسبوع الثاني | الالتئام |
| اليوم 15 | اكتئاب ما بعد الولادة | التأقلم |
| اليوم 16 | تشقّق الحلمة والتهاب الثدي | التأقلم |
| اليوم 17 | الزوار واعتقاد «الكبسة» | التأقلم |
| اليوم 18 | قاع الحوض وتمارين كيجل | التأقلم |
| اليوم 19 | التعرّق الليلي والهرمونات | التأقلم |
| اليوم 20 | هل تخرج النفساء من البيت؟ | التأقلم |
| اليوم 21 | طفرة النمو في الأسبوع الثالث | التأقلم |
| اليوم 22 | البطن والمشدّ وانفصال عضلات البطن | التأقلم |
| اليوم 23 | رفع الأثقال وقيادة السيارة | التأقلم |
| اليوم 24 | دعم الزوج والعائلة | التأقلم |
| اليوم 25 | الأدوية والشاي والقهوة أثناء الرضاعة | التأقلم |
| اليوم 26 | شفط الحليب وتخزينه | التأقلم |
| اليوم 27 | فقر الدم بعد الولادة | التأقلم |
| اليوم 28 | الأسبوع 4: هل ينتهي الدم؟ | التأقلم |
| اليوم 29 | الرياضة بعد الولادة | التعافي واليوم الأربعون |
| اليوم 30 | الشهر الأول للطفل | التعافي واليوم الأربعون |
| اليوم 31 | إنقاص الوزن بعد الولادة | التعافي واليوم الأربعون |
| اليوم 32 | العودة إلى العلاقة الزوجية | التعافي واليوم الأربعون |
| اليوم 33 | منع الحمل بعد الولادة | التعافي واليوم الأربعون |
| اليوم 34 | تساقط الشعر والبشرة | التعافي واليوم الأربعون |
| اليوم 35 | الأسبوع 5: بناء روتين يومي | التعافي واليوم الأربعون |
| اليوم 36 | الاستعداد لفحص الأسبوع السادس | التعافي واليوم الأربعون |
| اليوم 37 | تقوية قاع الحوض والبطن | التعافي واليوم الأربعون |
| اليوم 38 | حمّام الأربعين والحمّام التقليدي | التعافي واليوم الأربعون |
| اليوم 39 | ما الذي تنتبهين إليه بعد النفاس؟ | التعافي واليوم الأربعون |
| اليوم 40 | اكتملت الأربعون: نهاية النفاس | التعافي واليوم الأربعون |
أسئلة شائعة
متى يتعلّم الطفل الفرق بين الليل والنهار؟
يكتسب معظم الأطفال نظام الليل والنهار بين الشهر 2 و4. وتدعم هذه العملية الأجواءُ المضيئة الحيوية نهارًا، والمظلمة الهادئة ليلًا.
متى يبدأ روتين النوم لحديث الولادة؟
يمكن اتّباع تسلسل مسائي بسيط وهادئ منذ الأسابيع الأولى. أما الجداول الصارمة بالساعة فلا يُنصح بها في هذه المرحلة؛ فالأساس هو احتياجات الطفل.
متى أستعدّ للعودة إلى العمل؟
البدء بشفط الحليب قبل العودة بـ 3–4 أسابيع، وتعريف الطفل بمن سيرعاه، وتجربة الإطعام بالزجاجة أو الكوب، كلها تسهّل الانتقال.
فحص ما بعد الولادة في SoftCare Clinic
احجزي موعدًا مع أطبائنا المختصين لفحص النفاس، أو لمشكلات الرضاعة، أو لفحص الغرز والجرح، أو لاكتئاب ما بعد الولادة.
المعلومات في هذه الصفحة عامة وتخصّ فترة نفاس صحية، ولا تغني عن الفحص الطبي. النزيف الشديد، والحمّى، وضيق التنفّس، وألم الصدر، وأفكار إيذاء نفسكِ أو طفلكِ حالات طارئة: اتّصلي فورًا برقم الطوارئ المحلي.
محرّر المحتوى الطبي: Op. Dr. Şükrü Sanus