Tag 11 im Wochenbett
Kurz erklärt: Was passiert am 11. Tag im Wochenbett?
Am 11. Tag im Wochenbett soll die Ernährung sowohl Ihre Erholung als auch die Milchbildung unterstützen. Stillende brauchen täglich etwa 450–500 kcal zusätzlich; decken Sie sie mit ausgewogenen Mahlzeiten aus Gemüse, Obst, Vollkorn, Hülsenfrüchten, Eiern, Fleisch und Milchprodukten. Trinken Sie nach Durst, setzen Sie auf eisenreiche Lebensmittel und verzichten Sie auf Diäten.
Tag 11 im Wochenbett – animiert erklärt
Tag 11: 40-Tage-Wochenbettuhr, Rückbildung der Gebärmutter, Wochenfluss, Magenvolumen und Gewichtsverlauf des Babys (schematische Animation).
Das zeigt die Animation
- RING
- Farbiger Ring: die 40 Tage des Wochenbetts und seine Phasen; die Lücken im Ring trennen die Wochen
- LOCHIA
- Innerer Streifen und Vorlage: Farbe (rot → rosa-bräunlich → gelblich-weiß) und Menge des Wochenflusses
- BLUES
- Blauer Bogen: Tag 3–14, in denen der Babyblues auftreten kann
- UTERUS
- Gebärmutter: Gewicht (g) und Höhe im Verhältnis zum Nabel (cm); die gestrichelte Linie markiert die Nabelhöhe
- STOMACH
- Kreis: ungefähre Milchmenge, die Ihr Baby pro Mahlzeit trinken kann (ml); gestrichelte Ringe zeigen Tag 1, Tag 3, Woche 1 und Monat 1
- FEED
- Tropfen und Windel: Stillmahlzeiten pro 24 Stunden und die erwartete Mindestzahl nasser Windeln
- WEIGHT
- Kurve: Gewichtsveränderung des Babys im Vergleich zum Geburtsgewicht (%)
- ICONS
- Äußere Symbole: erstes Anlegen, Milcheinschuss, Fersenblut-Screening, Abfallen des Nabelschnurrests, Geburtsgewicht wieder erreicht, 1. Monat, Nachuntersuchung um Tag 40
Phase
Heilung
Wochenfluss
Gelblich-weiß (Lochia alba)
Gebärmutter
≈ 380 g
Milch
Übergangsmilch
Magen des Babys (pro Mahlzeit)
62 ml
Gewicht des Babys (vs. Geburt)
-0.6%
Nasse Windeln (24 Std.)
6
Noch bis Tag 40
29 Tage
Was passiert in Ihrem Körper?
Der Wochenfluss wird in diesen Tagen gelblich-weiß, und die Gebärmutter bildet sich weiter zurück, bis sie von außen nicht mehr tastbar ist. Durch den Blutverlust bei der Geburt können Ihre Eisenspeicher geschrumpft sein – ein wichtiger Grund für anhaltende Müdigkeit.
Ihr Baby heute
Ihr Baby hat sein Geburtsgewicht sehr wahrscheinlich erreicht oder fast erreicht und sollte nun etwa 150–200 g pro Woche zunehmen. Mindestens 6 nasse Windeln am Tag und gelber, krümeliger Stuhl sind die verlässlichsten Zeichen, dass es satt wird.
Stillen und Ernährung
Wie viel Muttermilch Sie bilden, hängt weniger von bestimmten Lebensmitteln ab als davon, wie oft und wie effektiv Ihr Baby trinkt; 8–12 Stillmahlzeiten in 24 Stunden regen die Milchbildung am besten an. Rotes Fleisch, Eier, Linsen, Kichererbsen und dunkles Blattgemüse zusammen mit Vitamin-C-haltigem Obst verbessern die Eisenaufnahme.
Gefühle und Erholung
Hunger und unregelmäßige Mahlzeiten verstärken zusammen mit Schlafmangel Reizbarkeit und Erschöpfung deutlich. Gesunde Snacks griffbereit zu haben, stabilisiert Energie und Stimmung.
Pflege und Hygiene
Stellen Sie eine Flasche Wasser neben Ihren Stillplatz; bei jeder Stillmahlzeit ein paar Schlucke zu trinken, ist der einfachste Weg, genug Flüssigkeit aufzunehmen. Bei Verstopfung erhöhen Sie Ballaststoffe und Trinkmenge gemeinsam.
Tipps für heute
- Stellen Sie eine Karaffe Wasser und eine Schale Nüsse an Ihren Stillplatz
- Trinken Sie Tee und Kaffee zwischen den Mahlzeiten statt zum Essen
- Bitten Sie Angehörige, die Essen vorbeibringen möchten, um nahrhafte, einfache Gerichte
Wann sollten Sie ärztliche Hilfe suchen?
Extreme Schwäche, Schwindel, Herzrasen oder auffällige Blässe können auf eine Blutarmut hinweisen; wenden Sie sich dann an Ihre Ärztin oder Ihren Arzt. Auch ständiger Durst trotz reichlichen Trinkens und sehr wenig Urin sollten abgeklärt werden.
Tradition und Fakten
In der Türkei wird Wöchnerinnen traditionell „Lohusa Şerbeti“ gereicht, ein mit Zimt, Nelken und Zucker gekochtes Getränk; in Deutschland schwören viele auf Stilltee oder alkoholfreies Malzbier. Solche Rituale sind eine liebevolle Geste, doch dass sie die Milchmenge steigern, ist wissenschaftlich nicht belegt – Milch entsteht durch häufiges, effektives Stillen. Genießen Sie sie gern, aber wegen des hohen Zuckergehalts nicht als Ersatz für Wasser und nahrhafte Mahlzeiten.
Wochenbett Tag für Tag – Übersicht
| Tag | Thema | Phase |
|---|---|---|
| Tag 1 | Der erste Tag nach der Geburt | Die ersten 72 Stunden |
| Tag 2 | Vormilch (Kolostrum) | Die ersten 72 Stunden |
| Tag 3 | Milcheinschuss und Gelbsucht | Die ersten 72 Stunden |
| Tag 4 | Harte, pralle Brüste | Milcheinschuss |
| Tag 5 | Babyblues | Milcheinschuss |
| Tag 6 | Nahtpflege und Toilettengang | Milcheinschuss |
| Tag 7 | Ende der ersten Woche | Milcheinschuss |
| Tag 8 | Wann darf ich baden? | Heilung |
| Tag 9 | Schlaf und Erschöpfung | Heilung |
| Tag 10 | Der Nabelschnurrest fällt ab | Heilung |
| Tag 11 | Ernährung im Wochenbett | Heilung |
| Tag 12 | Wochenfluss wird gelblich-weiß | Heilung |
| Tag 13 | Kaiserschnittnarbe pflegen | Heilung |
| Tag 14 | Ende der zweiten Woche | Heilung |
| Tag 15 | Wochenbettdepression | Einspielen |
| Tag 16 | Wunde Brustwarzen und Mastitis | Einspielen |
| Tag 17 | Besuch im Wochenbett | Einspielen |
| Tag 18 | Beckenboden und Beckenbodentraining | Einspielen |
| Tag 19 | Nachtschweiß und Hormone | Einspielen |
| Tag 20 | Raus mit Baby: Wann ist es okay? | Einspielen |
| Tag 21 | Wachstumsschub in Woche 3 | Einspielen |
| Tag 22 | Bauch, Mieder und Rektusdiastase | Einspielen |
| Tag 23 | Heben und Autofahren | Einspielen |
| Tag 24 | Unterstützung durch Partner und Familie | Einspielen |
| Tag 25 | Medikamente und Kaffee beim Stillen | Einspielen |
| Tag 26 | Muttermilch abpumpen und lagern | Einspielen |
| Tag 27 | Blutarmut im Wochenbett | Einspielen |
| Tag 28 | Woche 4: Endet der Wochenfluss? | Einspielen |
| Tag 29 | Sport nach der Geburt | Erholung und Tag 40 |
| Tag 30 | Der erste Monat Ihres Babys | Erholung und Tag 40 |
| Tag 31 | Abnehmen nach der Geburt | Erholung und Tag 40 |
| Tag 32 | Sex nach der Geburt | Erholung und Tag 40 |
| Tag 33 | Verhütung nach der Geburt | Erholung und Tag 40 |
| Tag 34 | Haarausfall und Haut | Erholung und Tag 40 |
| Tag 35 | Woche 5: Eine Routine finden | Erholung und Tag 40 |
| Tag 36 | Vorbereitung auf die Nachuntersuchung | Erholung und Tag 40 |
| Tag 37 | Beckenboden und Bauch stärken | Erholung und Tag 40 |
| Tag 38 | Hamam und Sauna nach der Geburt | Erholung und Tag 40 |
| Tag 39 | Nach dem Wochenbett: Worauf achten? | Erholung und Tag 40 |
| Tag 40 | Tag 40: Ende des Wochenbetts | Erholung und Tag 40 |
Häufige Fragen
Was sollte ich in der Stillzeit essen?
Ausgewogen und abwechslungsreich zu essen genügt: Gemüse, Obst, Vollkorn, Hülsenfrüchte, Fleisch, Fisch, Eier und Milchprodukte. Eine spezielle Diät oder Verbotsliste ist in der Regel nicht nötig.
Welche Lebensmittel verursachen beim Baby Blähungen?
Dass Kohl oder Hülsenfrüchte in Ihrer Ernährung beim Baby Blähungen auslösen, ist nicht belegt. Zeigt Ihr Baby nach einem bestimmten Lebensmittel immer wieder deutliche Unruhe, sprechen Sie mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt, bevor Sie es ganz weglassen.
Wie viel Wasser sollte ich in der Stillzeit trinken?
Eine feste Menge gibt es nicht; nach Durst zu trinken und hellen Urin zu haben, ist ein guter Maßstab. Viele Mütter trinken praktischerweise zu jeder Stillmahlzeit ein Glas Wasser.
Nachsorge nach der Geburt in der SoftCare Clinic
Vereinbaren Sie einen Termin bei unseren Fachärztinnen und Fachärzten – zur Wochenbett-Nachuntersuchung, bei Stillproblemen, zur Kontrolle von Naht oder Kaiserschnittwunde oder bei einer Wochenbettdepression.
Die Informationen auf dieser Seite beziehen sich auf ein unkompliziertes Wochenbett und ersetzen keine ärztliche Untersuchung. Starke Blutungen, Fieber, Atemnot, Brustschmerzen oder Gedanken, sich selbst oder Ihrem Baby zu schaden, sind ein Notfall: Rufen Sie die 112 an.
Medizinisch geprüft von: Op. Dr. Şükrü Sanus