Tag 37 im Wochenbett
Kurz erklärt: Was passiert am 37. Tag im Wochenbett?
Am 37. Tag im Wochenbett hat die Kräftigung von Beckenboden und tiefer Bauchmuskulatur Vorrang. Beckenbodenübungen und atemgestütztes Bauchtraining sind ein sicherer Einstieg; für Sit-ups und schwere Übungen warten Sie die Nachuntersuchung nach 6 Wochen ab. Bestehen Urinverlust, ein Senkungsgefühl oder eine Rektusdiastase weiter, ist die Zusammenarbeit mit einer Beckenboden-Physiotherapeutin sehr wirksam.
Tag 37 im Wochenbett – animiert erklärt
Tag 37: 40-Tage-Wochenbettuhr, Rückbildung der Gebärmutter, Wochenfluss, Magenvolumen und Gewichtsverlauf des Babys (schematische Animation).
Das zeigt die Animation
- RING
- Farbiger Ring: die 40 Tage des Wochenbetts und seine Phasen; die Lücken im Ring trennen die Wochen
- LOCHIA
- Innerer Streifen und Vorlage: Farbe (rot → rosa-bräunlich → gelblich-weiß) und Menge des Wochenflusses
- BLUES
- Blauer Bogen: Tag 3–14, in denen der Babyblues auftreten kann
- UTERUS
- Gebärmutter: Gewicht (g) und Höhe im Verhältnis zum Nabel (cm); die gestrichelte Linie markiert die Nabelhöhe
- STOMACH
- Kreis: ungefähre Milchmenge, die Ihr Baby pro Mahlzeit trinken kann (ml); gestrichelte Ringe zeigen Tag 1, Tag 3, Woche 1 und Monat 1
- FEED
- Tropfen und Windel: Stillmahlzeiten pro 24 Stunden und die erwartete Mindestzahl nasser Windeln
- WEIGHT
- Kurve: Gewichtsveränderung des Babys im Vergleich zum Geburtsgewicht (%)
- ICONS
- Äußere Symbole: erstes Anlegen, Milcheinschuss, Fersenblut-Screening, Abfallen des Nabelschnurrests, Geburtsgewicht wieder erreicht, 1. Monat, Nachuntersuchung um Tag 40
Phase
Erholung und Tag 40
Wochenfluss
Gelblich-weiß (Lochia alba)
Gebärmutter
≈ 80 g
Milch
Reife Muttermilch
Magen des Babys (pro Mahlzeit)
107 ml
Gewicht des Babys (vs. Geburt)
+20.9%
Nasse Windeln (24 Std.)
6
Noch bis Tag 40
3 Tage
Was passiert in Ihrem Körper?
Schwangerschaft und Geburt dehnen und schwächen die Beckenbodenmuskulatur, die Blase, Gebärmutter und Darm stützt. Auch die geraden Bauchmuskeln können auseinandergewichen sein und brauchen regelmäßiges, richtiges Training.
Ihr Baby heute
Kurze Bauchlage-Zeiten im Wachzustand stärken Nacken- und Rückenmuskeln Ihres Babys. Machen Sie das nur, wenn Sie daneben sind und Ihr Baby wach ist; geschlafen wird immer in Rückenlage.
Stillen und Ernährung
Sport beeinträchtigt die Milchmenge nicht; an aktiven Tagen genügt es, mehr zu trinken. Stillen vor dem Training macht es für Ihre Brust angenehmer.
Gefühle und Erholung
Dem eigenen Körper wieder zu vertrauen, braucht Zeit; kleine Fortschritte wahrzunehmen, hält die Motivation hoch. Bewegung hebt die Stimmung und kann die Schlafqualität verbessern.
Pflege und Hygiene
Machen Sie mehrmals täglich je 10 Beckenbodenübungen: 5 Sekunden anspannen, 5 Sekunden lösen. Wölbt sich Ihr Bauch beim Training kuppelförmig vor, machen Sie die Übung leichter.
Tipps für heute
- Machen Sie Beckenbodenübungen beim Stillen oder Abwaschen zur Gewohnheit
- Spannen Sie den Beckenboden leicht an, bevor Sie etwas Schweres heben
- Statt Sit-ups: in Rückenlage mit der Ausatmung den Bauch nach innen ziehen
Wann sollten Sie ärztliche Hilfe suchen?
Wenden Sie sich an Ihre Ärztin oder Ihren Arzt und fragen Sie nach einer Physiotherapie-Verordnung bei ständigem Urinverlust beim Husten oder Niesen, einem Schwere- oder Fremdkörpergefühl in der Scheide oder wenn Sie Wind oder Stuhl nicht halten können.
Wochenbett Tag für Tag – Übersicht
| Tag | Thema | Phase |
|---|---|---|
| Tag 1 | Der erste Tag nach der Geburt | Die ersten 72 Stunden |
| Tag 2 | Vormilch (Kolostrum) | Die ersten 72 Stunden |
| Tag 3 | Milcheinschuss und Gelbsucht | Die ersten 72 Stunden |
| Tag 4 | Harte, pralle Brüste | Milcheinschuss |
| Tag 5 | Babyblues | Milcheinschuss |
| Tag 6 | Nahtpflege und Toilettengang | Milcheinschuss |
| Tag 7 | Ende der ersten Woche | Milcheinschuss |
| Tag 8 | Wann darf ich baden? | Heilung |
| Tag 9 | Schlaf und Erschöpfung | Heilung |
| Tag 10 | Der Nabelschnurrest fällt ab | Heilung |
| Tag 11 | Ernährung im Wochenbett | Heilung |
| Tag 12 | Wochenfluss wird gelblich-weiß | Heilung |
| Tag 13 | Kaiserschnittnarbe pflegen | Heilung |
| Tag 14 | Ende der zweiten Woche | Heilung |
| Tag 15 | Wochenbettdepression | Einspielen |
| Tag 16 | Wunde Brustwarzen und Mastitis | Einspielen |
| Tag 17 | Besuch im Wochenbett | Einspielen |
| Tag 18 | Beckenboden und Beckenbodentraining | Einspielen |
| Tag 19 | Nachtschweiß und Hormone | Einspielen |
| Tag 20 | Raus mit Baby: Wann ist es okay? | Einspielen |
| Tag 21 | Wachstumsschub in Woche 3 | Einspielen |
| Tag 22 | Bauch, Mieder und Rektusdiastase | Einspielen |
| Tag 23 | Heben und Autofahren | Einspielen |
| Tag 24 | Unterstützung durch Partner und Familie | Einspielen |
| Tag 25 | Medikamente und Kaffee beim Stillen | Einspielen |
| Tag 26 | Muttermilch abpumpen und lagern | Einspielen |
| Tag 27 | Blutarmut im Wochenbett | Einspielen |
| Tag 28 | Woche 4: Endet der Wochenfluss? | Einspielen |
| Tag 29 | Sport nach der Geburt | Erholung und Tag 40 |
| Tag 30 | Der erste Monat Ihres Babys | Erholung und Tag 40 |
| Tag 31 | Abnehmen nach der Geburt | Erholung und Tag 40 |
| Tag 32 | Sex nach der Geburt | Erholung und Tag 40 |
| Tag 33 | Verhütung nach der Geburt | Erholung und Tag 40 |
| Tag 34 | Haarausfall und Haut | Erholung und Tag 40 |
| Tag 35 | Woche 5: Eine Routine finden | Erholung und Tag 40 |
| Tag 36 | Vorbereitung auf die Nachuntersuchung | Erholung und Tag 40 |
| Tag 37 | Beckenboden und Bauch stärken | Erholung und Tag 40 |
| Tag 38 | Hamam und Sauna nach der Geburt | Erholung und Tag 40 |
| Tag 39 | Nach dem Wochenbett: Worauf achten? | Erholung und Tag 40 |
| Tag 40 | Tag 40: Ende des Wochenbetts | Erholung und Tag 40 |
Häufige Fragen
Geht Urinverlust nach der Geburt wieder weg?
Bei den meisten Frauen bessert er sich mit Beckenbodentraining innerhalb von Wochen bis Monaten deutlich. Hält er länger als 3 Monate an, wird Beckenboden-Physiotherapie empfohlen.
Wann darf ich nach der Geburt wieder Sit-ups machen?
Klassische Sit-ups erst, wenn die Rektusdiastase sich gebessert hat und Sie bei der Nachuntersuchung nach 6 Wochen grünes Licht bekommen haben – und dann schrittweise. Nach einem Kaiserschnitt kann es länger dauern.
Wie funktioniert Beckenbodentraining?
Spannen Sie die Beckenbodenmuskeln an, als wollten Sie Urin zurückhalten, halten Sie 5 Sekunden und lösen Sie 5 Sekunden. Machen Sie 10 Wiederholungen, ohne Bauch, Po und Beine anzuspannen.
Nachsorge nach der Geburt in der SoftCare Clinic
Vereinbaren Sie einen Termin bei unseren Fachärztinnen und Fachärzten – zur Wochenbett-Nachuntersuchung, bei Stillproblemen, zur Kontrolle von Naht oder Kaiserschnittwunde oder bei einer Wochenbettdepression.
Die Informationen auf dieser Seite beziehen sich auf ein unkompliziertes Wochenbett und ersetzen keine ärztliche Untersuchung. Starke Blutungen, Fieber, Atemnot, Brustschmerzen oder Gedanken, sich selbst oder Ihrem Baby zu schaden, sind ein Notfall: Rufen Sie die 112 an.
Medizinisch geprüft von: Op. Dr. Şükrü Sanus