روز 18 دوران نفاس
به طور خلاصه: در روز 18 بعد از زایمان چه اتفاقی می‌افتد؟
در روز هجدهم بعد از زایمان، نشت ادرار هنگام سرفه، عطسه یا خنده حالتی شایع است که به کشیده شدن عضلات کف لگن در زایمان مربوط است. تمرین‌های کگل با تقویت این عضلات نشت ادرار را کم می‌کند و اگر راحت هستید، از همان روزهای اول قابل انجام است. با تمرین منظم، بیشتر مادران طی چند هفته بهبود آشکاری می‌بینند.
روز 18 دوران نفاس – توضیح انیمیشنی
روز 18: صفحه 40 روزه دوران نفاس، جمع شدن رحم، خونریزی نفاس، حجم معده نوزاد و تغییر وزن او (انیمیشن نمادین).
راهنمای نشانه‌های انیمیشن
- RING
- حلقه رنگی: 40 روز دوران نفاس و مراحل آن؛ فاصله‌های روی حلقه هفته‌ها را از هم جدا می‌کنند
- LOCHIA
- نوار داخلی و نوار بهداشتی: رنگ خونریزی نفاس (قرمز ← صورتی-قهوه‌ای ← سفید مایل به زرد) و مقدار آن
- BLUES
- کمان آبی: روزهای 3–14 که ممکن است غم پس از زایمان (بیبی بلوز) دیده شود
- UTERUS
- رحم: وزن (g) و ارتفاع آن نسبت به ناف (cm)؛ خط‌چین هم‌سطح ناف است
- STOMACH
- دایره: مقدار تقریبی شیری که نوزاد در هر وعده می‌خورد (ml)؛ حلقه‌های خط‌چین روز 1، روز 3، هفته اول و ماه اول
- FEED
- قطره و پوشک: تعداد دفعات شیردهی در 24 ساعت و حداقل پوشک خیس مورد انتظار
- WEIGHT
- نمودار: تغییر وزن نوزاد نسبت به وزن هنگام تولد (%)
- ICONS
- آیکون‌های بیرونی: اولین شیردهی، آمدن شیر، غربالگری خون پاشنه پا، افتادن بند ناف، بازگشت به وزن تولد، ماه اول، معاینه روز چهلم
مرحله
سازگاری
خونریزی نفاس
سفید مایل به زرد (لوشیای آلبا)
رحم
≈ 240 g
شیر
شیر کامل (بالغ)
معده نوزاد (در هر وعده)
76 ml
وزن نوزاد (نسبت به تولد)
+5.9%
پوشک خیس (24 ساعت)
6
تا روز چهلم
22 روز
در بدن شما چه می‌گذرد؟
کف لگن لایه‌ای عضلانی است که مثانه، رحم و روده را از پایین نگه می‌دارد و با باری که در طول بارداری تحمل می‌کند و در زایمان طبیعی، به‌شدت کشیده می‌شود. حتی اگر سزارین شده‌اید، چون بارداری بر این عضلات اثر گذاشته، تمرین کگل برای شما هم مفید است.
نوزاد شما امروز
نوزاد اکنون در زمان بیداری اطرافش را بیشتر تماشا می‌کند و برای اولین تجربه‌های کوتاه دمر خوابیدن زیر نظر شما آماده است. انجام کگل وقتی کنار او روی زمین نشسته‌اید، راه ساده‌ای برای افزودن تمرین به روال روزانه است.
شیردهی و تغذیه
شیردهی فرصتی عالی برای یادآوری تمرین است: می‌توانید عادت کنید در ابتدای هر وعده شیردهی 10 بار کگل انجام دهید. نوشیدن آب کافی از عفونت ادراری پیشگیری می‌کند؛ از ترس نشت ادرار، مایعات را محدود نکنید.
احساسات و استراحت
نشت ادرار ممکن است خجالت‌آور به نظر برسد، اما پس از زایمان بسیار شایع است و اغلب بهتر می‌شود؛ از گفتن آن ابایی نداشته باشید.
مراقبت و بهداشت
برای کگل، مثل وقتی که جلوی ادرار را می‌گیرید، عضلات کف لگن را به داخل و بالا منقبض کنید، 3–5 ثانیه نگه دارید و به همان مدت شل کنید؛ روزانه چند نوبت 10 تکراری کافی است. برای پیدا کردن عضلات درست، یک بار امتحان کافی است، اما هنگام ادرار کردن به‌طور منظم جریان را قطع نکنید.
توصیه‌های امروز
- هنگام تمرین نفستان را حبس نکنید و عضلات شکم و باسن را شل نگه دارید
- مدت نگه داشتن را طی چند هفته به‌آرامی تا 10 ثانیه برسانید
- عادت کنید درست پیش از سرفه یا بلند کردن نوزاد، کف لگن را منقبض کنید
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید؟
در صورت سوزش ادرار، تکرر ادرار، تب یا ناتوانی کامل در ادرار کردن به پزشک مراجعه کنید. ناتوانی در نگه داشتن گاز یا مدفوع، احساس سنگینی در واژن یا برآمدگی رو به بیرون هم حتماً باید بررسی شود.
جدول روز به روز دوران نفاس
| روز | موضوع | مرحله |
|---|---|---|
| روز 1 | اولین روز پس از زایمان | 72 ساعت اول |
| روز 2 | آغوز (کلستروم) | 72 ساعت اول |
| روز 3 | آمدن شیر و زردی نوزاد | 72 ساعت اول |
| روز 4 | سفت و پر شدن پستان‌ها | آمدن شیر |
| روز 5 | غم پس از زایمان (بیبی بلوز) | آمدن شیر |
| روز 6 | مراقبت از بخیه و دستشویی | آمدن شیر |
| روز 7 | پایان هفته اول | آمدن شیر |
| روز 8 | حمام زائو؛ کی و چطور؟ | ترمیم |
| روز 9 | خواب و خستگی | ترمیم |
| روز 10 | افتادن بند ناف نوزاد | ترمیم |
| روز 11 | تغذیه زائو | ترمیم |
| روز 12 | ترشحات سفید مایل به زرد | ترمیم |
| روز 13 | مراقبت از زخم سزارین | ترمیم |
| روز 14 | پایان هفته دوم | ترمیم |
| روز 15 | افسردگی پس از زایمان | سازگاری |
| روز 16 | ترک نوک پستان و ماستیت | سازگاری |
| روز 17 | مهمانان و باور چله‌بری | سازگاری |
| روز 18 | کف لگن و تمرین کگل | سازگاری |
| روز 19 | تعریق شبانه و هورمون‌ها | سازگاری |
| روز 20 | زائو کی می‌تواند بیرون برود؟ | سازگاری |
| روز 21 | جهش رشد هفته سوم | سازگاری |
| روز 22 | شکم، شکم‌بند و دیاستاز رکتوس | سازگاری |
| روز 23 | بلند کردن بار و رانندگی | سازگاری |
| روز 24 | حمایت همسر و خانواده | سازگاری |
| روز 25 | دارو، چای و قهوه در شیردهی | سازگاری |
| روز 26 | دوشیدن و نگهداری شیر مادر | سازگاری |
| روز 27 | کم‌خونی پس از زایمان | سازگاری |
| روز 28 | هفته چهارم: خونریزی تمام می‌شود؟ | سازگاری |
| روز 29 | ورزش بعد از زایمان | بازیابی و روز چهلم |
| روز 30 | یک‌ماهگی نوزاد | بازیابی و روز چهلم |
| روز 31 | کاهش وزن بعد از زایمان | بازیابی و روز چهلم |
| روز 32 | بازگشت به رابطه جنسی | بازیابی و روز چهلم |
| روز 33 | پیشگیری از بارداری بعد از زایمان | بازیابی و روز چهلم |
| روز 34 | ریزش مو و تغییرات پوست | بازیابی و روز چهلم |
| روز 35 | هفته پنجم: ساختن روال روزانه | بازیابی و روز چهلم |
| روز 36 | آمادگی برای معاینه هفته ششم | بازیابی و روز چهلم |
| روز 37 | تقویت کف لگن و عضلات شکم | بازیابی و روز چهلم |
| روز 38 | حمام چله و آداب آن | بازیابی و روز چهلم |
| روز 39 | نکات مهم پس از پایان نفاس | بازیابی و روز چهلم |
| روز 40 | پایان چله: روز چهلم نفاس | بازیابی و روز چهلم |
پرسش‌های رایج
آیا بی‌اختیاری ادرار بعد از زایمان خوب می‌شود؟
در بیشتر مادران با بازیابی عضلات کف لگن و تمرین منظم کگل طی چند هفته به‌وضوح بهتر می‌شود. اگر پس از معاینه هفته ششم ادامه داشت، فیزیوتراپی کف لگن مفید است.
تمرین کگل چطور انجام می‌شود؟
مثل وقتی که جلوی ادرار یا گاز را می‌گیرید، عضلات کف لگن را منقبض کنید، چند ثانیه نگه دارید و سپس کاملاً شل کنید. روزی چند نوبت 10 تکرار کافی است.
بعد از زایمان کی می‌توان کگل را شروع کرد؟
اگر راحت هستید، از همان روزهای اول پس از زایمان می‌توانید شروع کنید. اگر درد داشتید، مکث کنید و شدت را به‌آرامی بیشتر کنید.
معاینه پس از زایمان در SoftCare Clinic
برای معاینه دوران نفاس، مشکلات شیردهی، بررسی بخیه یا زخم سزارین و افسردگی پس از زایمان از پزشکان متخصص ما نوبت بگیرید.
اطلاعات این صفحه، اطلاعات عمومی درباره یک دوره سالم پس از زایمان است و جایگزین معاینه نمی‌شود. خونریزی شدید، تب، تنگی نفس، درد قفسه سینه یا فکر آسیب رساندن به خود یا نوزاد، وضعیت اورژانسی است: با اورژانس 115 تماس بگیرید.
ویراستار محتوای پزشکی: Op. Dr. Şükrü Sanus