روز 35 دوران نفاس
به طور خلاصه: در روز 35 بعد از زایمان چه اتفاقی می‌افتد؟
در روز سی و پنجم بعد از زایمان، می‌توانید به جای برنامه خشک، یک روال منعطف بسازید. محیط روشن و پرصدا در روز و کم‌نور و آرام در شب، تفاوت شب و روز را به نوزاد یاد می‌دهد. ترتیب ثابت شیر، خواب و حمام آرامش‌بخش است؛ از حالا به برنامه بازگشت به کار هم فکر کنید.
روز 35 دوران نفاس – توضیح انیمیشنی
روز 35: صفحه 40 روزه دوران نفاس، جمع شدن رحم، خونریزی نفاس، حجم معده نوزاد و تغییر وزن او (انیمیشن نمادین).
راهنمای نشانه‌های انیمیشن
- RING
- حلقه رنگی: 40 روز دوران نفاس و مراحل آن؛ فاصله‌های روی حلقه هفته‌ها را از هم جدا می‌کنند
- LOCHIA
- نوار داخلی و نوار بهداشتی: رنگ خونریزی نفاس (قرمز ← صورتی-قهوه‌ای ← سفید مایل به زرد) و مقدار آن
- BLUES
- کمان آبی: روزهای 3–14 که ممکن است غم پس از زایمان (بیبی بلوز) دیده شود
- UTERUS
- رحم: وزن (g) و ارتفاع آن نسبت به ناف (cm)؛ خط‌چین هم‌سطح ناف است
- STOMACH
- دایره: مقدار تقریبی شیری که نوزاد در هر وعده می‌خورد (ml)؛ حلقه‌های خط‌چین روز 1، روز 3، هفته اول و ماه اول
- FEED
- قطره و پوشک: تعداد دفعات شیردهی در 24 ساعت و حداقل پوشک خیس مورد انتظار
- WEIGHT
- نمودار: تغییر وزن نوزاد نسبت به وزن هنگام تولد (%)
- ICONS
- آیکون‌های بیرونی: اولین شیردهی، آمدن شیر، غربالگری خون پاشنه پا، افتادن بند ناف، بازگشت به وزن تولد، ماه اول، معاینه روز چهلم
مرحله
بازیابی و روز چهلم
خونریزی نفاس
سفید مایل به زرد (لوشیای آلبا)
رحم
≈ 90 g
شیر
شیر کامل (بالغ)
معده نوزاد (در هر وعده)
103 ml
وزن نوزاد (نسبت به تولد)
+19.5%
پوشک خیس (24 ساعت)
6
تا روز چهلم
5 روز
در بدن شما چه می‌گذرد؟
خونریزی در بیشتر مادران خیلی کم شده یا رو به اتمام است؛ رحم به اندازه پیش از بارداری بسیار نزدیک شده است. اگرچه انرژی‌تان کم‌کم برمی‌گردد، خستگی ناشی از بی‌خوابی ممکن است هنوز محسوس باشد.
نوزاد شما امروز
ساعت درونی نوزاد هنوز تنظیم نشده است؛ بیشتر نوزادان نظم شب و روز را بین ماه 2–4 پیدا می‌کنند. این هفته شاید بیدار شدن‌های شبانه ادامه داشته باشد، اما ممکن است ببینید ساعت‌های بیداری روزش طولانی‌تر شده است.
شیردهی و تغذیه
به جای بستن شیردهی به ساعت، همچنان نشانه‌های گرسنگی نوزاد را دنبال کنید؛ روال، جریان روز را نظم می‌دهد نه ترتیب شیردهی را. کم کردن نور و حرف زدن در شیردهی شبانه به نوزاد کمک می‌کند دوباره راحت‌تر بخوابد.
احساسات و استراحت
کنار گذاشتن حتی 15–20 دقیقه در روز فقط برای خودتان، حالتان را به‌وضوح بهتر می‌کند. روال هر روز یکسان پیش نخواهد رفت؛ روزهایی را که به هم می‌ریزد شکست ندانید.
مراقبت و بهداشت
دوش روزانه، یک پیاده‌روی کوتاه و وعده‌های منظم را بخش ثابت روالتان کنید. اگر بازگشت به کار نزدیک است، درباره گزینه‌های نگهداری از نوزاد و برنامه دوشیدن شیر از چند هفته قبل صحبت کنید.
توصیه‌های امروز
- ترتیب حمام، شیر و خواب را هر شب یکسان نگه دارید
- صبح‌ها پرده‌ها را کنار بزنید و نوزاد را با نور روز آشنا کنید
- با همسرتان فهرست کارهای هفتگی تهیه کنید
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید؟
اگر بی‌خوابی با گذشت ماه‌ها بیشتر می‌شود، حتی وقتی نوزاد خواب است نمی‌توانید بخوابید، یا نگرانی مداوم یا ناتوانی در لذت بردن دارید، حتماً با پزشک در میان بگذارید.
جدول روز به روز دوران نفاس
| روز | موضوع | مرحله |
|---|---|---|
| روز 1 | اولین روز پس از زایمان | 72 ساعت اول |
| روز 2 | آغوز (کلستروم) | 72 ساعت اول |
| روز 3 | آمدن شیر و زردی نوزاد | 72 ساعت اول |
| روز 4 | سفت و پر شدن پستان‌ها | آمدن شیر |
| روز 5 | غم پس از زایمان (بیبی بلوز) | آمدن شیر |
| روز 6 | مراقبت از بخیه و دستشویی | آمدن شیر |
| روز 7 | پایان هفته اول | آمدن شیر |
| روز 8 | حمام زائو؛ کی و چطور؟ | ترمیم |
| روز 9 | خواب و خستگی | ترمیم |
| روز 10 | افتادن بند ناف نوزاد | ترمیم |
| روز 11 | تغذیه زائو | ترمیم |
| روز 12 | ترشحات سفید مایل به زرد | ترمیم |
| روز 13 | مراقبت از زخم سزارین | ترمیم |
| روز 14 | پایان هفته دوم | ترمیم |
| روز 15 | افسردگی پس از زایمان | سازگاری |
| روز 16 | ترک نوک پستان و ماستیت | سازگاری |
| روز 17 | مهمانان و باور چله‌بری | سازگاری |
| روز 18 | کف لگن و تمرین کگل | سازگاری |
| روز 19 | تعریق شبانه و هورمون‌ها | سازگاری |
| روز 20 | زائو کی می‌تواند بیرون برود؟ | سازگاری |
| روز 21 | جهش رشد هفته سوم | سازگاری |
| روز 22 | شکم، شکم‌بند و دیاستاز رکتوس | سازگاری |
| روز 23 | بلند کردن بار و رانندگی | سازگاری |
| روز 24 | حمایت همسر و خانواده | سازگاری |
| روز 25 | دارو، چای و قهوه در شیردهی | سازگاری |
| روز 26 | دوشیدن و نگهداری شیر مادر | سازگاری |
| روز 27 | کم‌خونی پس از زایمان | سازگاری |
| روز 28 | هفته چهارم: خونریزی تمام می‌شود؟ | سازگاری |
| روز 29 | ورزش بعد از زایمان | بازیابی و روز چهلم |
| روز 30 | یک‌ماهگی نوزاد | بازیابی و روز چهلم |
| روز 31 | کاهش وزن بعد از زایمان | بازیابی و روز چهلم |
| روز 32 | بازگشت به رابطه جنسی | بازیابی و روز چهلم |
| روز 33 | پیشگیری از بارداری بعد از زایمان | بازیابی و روز چهلم |
| روز 34 | ریزش مو و تغییرات پوست | بازیابی و روز چهلم |
| روز 35 | هفته پنجم: ساختن روال روزانه | بازیابی و روز چهلم |
| روز 36 | آمادگی برای معاینه هفته ششم | بازیابی و روز چهلم |
| روز 37 | تقویت کف لگن و عضلات شکم | بازیابی و روز چهلم |
| روز 38 | حمام چله و آداب آن | بازیابی و روز چهلم |
| روز 39 | نکات مهم پس از پایان نفاس | بازیابی و روز چهلم |
| روز 40 | پایان چله: روز چهلم نفاس | بازیابی و روز چهلم |
پرسش‌های رایج
نوزاد کی تفاوت شب و روز را یاد می‌گیرد؟
بیشتر نوزادان بین ماه 2–4 نظم شب و روز پیدا می‌کنند. محیط روشن و فعال در روز و تاریک و آرام در شب به این روند کمک می‌کند.
روال خواب نوزاد را از کی شروع کنیم؟
یک ترتیب ساده و آرام شبانه را از هفته‌های اول می‌توان اجرا کرد. اما برنامه‌های ساعتی خشک در این دوره توصیه نمی‌شود و نیاز نوزاد ملاک است.
آمادگی برای بازگشت به کار را از کی شروع کنیم؟
شروع دوشیدن شیر 3–4 هفته پیش از بازگشت، آشنا کردن نوزاد با پرستارش و امتحان کردن تغذیه با شیشه یا فنجان، گذار را آسان‌تر می‌کند.
معاینه پس از زایمان در SoftCare Clinic
برای معاینه دوران نفاس، مشکلات شیردهی، بررسی بخیه یا زخم سزارین و افسردگی پس از زایمان از پزشکان متخصص ما نوبت بگیرید.
اطلاعات این صفحه، اطلاعات عمومی درباره یک دوره سالم پس از زایمان است و جایگزین معاینه نمی‌شود. خونریزی شدید، تب، تنگی نفس، درد قفسه سینه یا فکر آسیب رساندن به خود یا نوزاد، وضعیت اورژانسی است: با اورژانس 115 تماس بگیرید.
ویراستار محتوای پزشکی: Op. Dr. Şükrü Sanus