روز 9 دوران نفاس
به طور خلاصه: در روز 9 بعد از زایمان چه اتفاقی می‌افتد؟
در روز نهم بعد از زایمان، بی‌خوابی و خستگی انباشته از شایع‌ترین شکایت‌هاست؛ نوزاد اگرچه روزانه 16–17 ساعت می‌خوابد، این خواب را در بخش‌های کوتاه انجام می‌دهد. خوابیدن هم‌زمان با نوزاد، شیردهی شبانه در نور کم و تقسیم کارها مؤثرترین راه‌هاست. نوزاد را همیشه به پشت و در تخت خودش بخوابانید.
روز 9 دوران نفاس – توضیح انیمیشنی
روز 9: صفحه 40 روزه دوران نفاس، جمع شدن رحم، خونریزی نفاس، حجم معده نوزاد و تغییر وزن او (انیمیشن نمادین).
راهنمای نشانه‌های انیمیشن
- RING
- حلقه رنگی: 40 روز دوران نفاس و مراحل آن؛ فاصله‌های روی حلقه هفته‌ها را از هم جدا می‌کنند
- LOCHIA
- نوار داخلی و نوار بهداشتی: رنگ خونریزی نفاس (قرمز ← صورتی-قهوه‌ای ← سفید مایل به زرد) و مقدار آن
- BLUES
- کمان آبی: روزهای 3–14 که ممکن است غم پس از زایمان (بیبی بلوز) دیده شود
- UTERUS
- رحم: وزن (g) و ارتفاع آن نسبت به ناف (cm)؛ خط‌چین هم‌سطح ناف است
- STOMACH
- دایره: مقدار تقریبی شیری که نوزاد در هر وعده می‌خورد (ml)؛ حلقه‌های خط‌چین روز 1، روز 3، هفته اول و ماه اول
- FEED
- قطره و پوشک: تعداد دفعات شیردهی در 24 ساعت و حداقل پوشک خیس مورد انتظار
- WEIGHT
- نمودار: تغییر وزن نوزاد نسبت به وزن هنگام تولد (%)
- ICONS
- آیکون‌های بیرونی: اولین شیردهی، آمدن شیر، غربالگری خون پاشنه پا، افتادن بند ناف، بازگشت به وزن تولد، ماه اول، معاینه روز چهلم
مرحله
ترمیم
خونریزی نفاس
صورتی-قهوه‌ای (لوشیای سروزا)
رحم
≈ 430 g
شیر
شیر انتقالی
معده نوزاد (در هر وعده)
58 ml
وزن نوزاد (نسبت به تولد)
-1.9%
پوشک خیس (24 ساعت)
6
تا روز چهلم
31 روز
در بدن شما چه می‌گذرد؟
رحم شما به‌سرعت کوچک می‌شود و تا چند روز دیگر از روی شکم لمس نخواهد شد. خونریزی باید صورتی-قهوه‌ای و کم باشد؛ در روزهایی که خیلی خسته می‌شوید ممکن است کمی بیشتر شود که نشانه نیاز به استراحت است. از دست دادن خون هنگام زایمان و کمبود آهن هم می‌تواند خستگی را بیشتر کند.
نوزاد شما امروز
نوزادان هنوز شب و روز را از هم تشخیص نمی‌دهند و هر 2–3 ساعت گرسنه می‌شوند. روشن و پرسروصدا نگه داشتن وعده‌های روز و کم‌نور و آرام نگه داشتن وعده‌های شب به شکل‌گیری ساعت درونی نوزاد کمک می‌کند. به دلیل جهش رشد ممکن است این روزها بیشتر بیدار شود.
شیردهی و تغذیه
شیردهی شبانه از نظر هورمون پرولاکتین که تولید شیر را حفظ می‌کند اهمیت ویژه‌ای دارد؛ پس شب‌ها فاصله خیلی طولانی نیندازید. برای مقابله با خستگی، غذاهای سرشار از آهن مثل گوشت قرمز، عدس، نخود و سبزی‌های برگ‌سبز تیره را به سفره اضافه کنید.
احساسات و استراحت
بی‌خوابی همه احساسات را شدیدتر می‌کند؛ حتی یک چرت 20–30 دقیقه‌ای در روز تفاوت محسوسی ایجاد می‌کند.
مراقبت و بهداشت
برای اینکه هنگام شیردهی شبانه روی مبل یا صندلی خوابتان نبرد، در تخت خودتان و در وضعیتی ایمن شیر دهید و پس از آن نوزاد را در تخت خودش بگذارید. پیاده‌روی کوتاه و نور روز در طول روز خواب خودتان را هم تنظیم می‌کند.
توصیه‌های امروز
- نوزاد را به پشت، روی تشک صاف و سفت و بدون بالش و اسباب‌بازی بخوابانید
- در ماه‌های اول تخت نوزاد را در اتاق خودتان اما جدا از تخت خودتان بگذارید
- تعویض پوشک و آروغ گرفتن شبانه را با همسرتان به نوبت انجام دهید
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید؟
اگر حتی وقتی نوزاد خواب است نمی‌توانید بخوابید، خستگی با تپش قلب و تنگی نفس همراه است یا تمام روز احساس فرسودگی و ناامیدی دارید، به پزشک مراجعه کنید. درد قفسه سینه و تنگی نفس ناگهانی اورژانسی است.
جدول روز به روز دوران نفاس
| روز | موضوع | مرحله |
|---|---|---|
| روز 1 | اولین روز پس از زایمان | 72 ساعت اول |
| روز 2 | آغوز (کلستروم) | 72 ساعت اول |
| روز 3 | آمدن شیر و زردی نوزاد | 72 ساعت اول |
| روز 4 | سفت و پر شدن پستان‌ها | آمدن شیر |
| روز 5 | غم پس از زایمان (بیبی بلوز) | آمدن شیر |
| روز 6 | مراقبت از بخیه و دستشویی | آمدن شیر |
| روز 7 | پایان هفته اول | آمدن شیر |
| روز 8 | حمام زائو؛ کی و چطور؟ | ترمیم |
| روز 9 | خواب و خستگی | ترمیم |
| روز 10 | افتادن بند ناف نوزاد | ترمیم |
| روز 11 | تغذیه زائو | ترمیم |
| روز 12 | ترشحات سفید مایل به زرد | ترمیم |
| روز 13 | مراقبت از زخم سزارین | ترمیم |
| روز 14 | پایان هفته دوم | ترمیم |
| روز 15 | افسردگی پس از زایمان | سازگاری |
| روز 16 | ترک نوک پستان و ماستیت | سازگاری |
| روز 17 | مهمانان و باور چله‌بری | سازگاری |
| روز 18 | کف لگن و تمرین کگل | سازگاری |
| روز 19 | تعریق شبانه و هورمون‌ها | سازگاری |
| روز 20 | زائو کی می‌تواند بیرون برود؟ | سازگاری |
| روز 21 | جهش رشد هفته سوم | سازگاری |
| روز 22 | شکم، شکم‌بند و دیاستاز رکتوس | سازگاری |
| روز 23 | بلند کردن بار و رانندگی | سازگاری |
| روز 24 | حمایت همسر و خانواده | سازگاری |
| روز 25 | دارو، چای و قهوه در شیردهی | سازگاری |
| روز 26 | دوشیدن و نگهداری شیر مادر | سازگاری |
| روز 27 | کم‌خونی پس از زایمان | سازگاری |
| روز 28 | هفته چهارم: خونریزی تمام می‌شود؟ | سازگاری |
| روز 29 | ورزش بعد از زایمان | بازیابی و روز چهلم |
| روز 30 | یک‌ماهگی نوزاد | بازیابی و روز چهلم |
| روز 31 | کاهش وزن بعد از زایمان | بازیابی و روز چهلم |
| روز 32 | بازگشت به رابطه جنسی | بازیابی و روز چهلم |
| روز 33 | پیشگیری از بارداری بعد از زایمان | بازیابی و روز چهلم |
| روز 34 | ریزش مو و تغییرات پوست | بازیابی و روز چهلم |
| روز 35 | هفته پنجم: ساختن روال روزانه | بازیابی و روز چهلم |
| روز 36 | آمادگی برای معاینه هفته ششم | بازیابی و روز چهلم |
| روز 37 | تقویت کف لگن و عضلات شکم | بازیابی و روز چهلم |
| روز 38 | حمام چله و آداب آن | بازیابی و روز چهلم |
| روز 39 | نکات مهم پس از پایان نفاس | بازیابی و روز چهلم |
| روز 40 | پایان چله: روز چهلم نفاس | بازیابی و روز چهلم |
پرسش‌های رایج
نوزاد تازه متولدشده روزی چند ساعت می‌خوابد؟
نوزادان در 24 ساعت به‌طور میانگین 16–17 ساعت می‌خوابند، اما این خواب در بخش‌های 2–4 ساعته است. نظم شب و روز در ماه‌های اول کم‌کم شکل می‌گیرد.
آیا خوابیدن با نوزاد در یک تخت بی‌خطر است؟
توصیه این است که نوزاد در ماه‌های اول در اتاق شما اما در تخت خودش و به پشت بخوابد. خوابیدن با نوزاد روی مبل یا صندلی، به‌ویژه وقتی خیلی خسته هستید، خطر جدی دارد.
خستگی دوران نفاس کی برطرف می‌شود؟
خستگی معمولاً با جا افتادن نظم خواب طی چند هفته کم می‌شود. اگر بی‌حالی شدید، رنگ‌پریدگی و تپش قلب دارید، آزمایش خون از نظر کم‌خونی مفید است.
معاینه پس از زایمان در SoftCare Clinic
برای معاینه دوران نفاس، مشکلات شیردهی، بررسی بخیه یا زخم سزارین و افسردگی پس از زایمان از پزشکان متخصص ما نوبت بگیرید.
اطلاعات این صفحه، اطلاعات عمومی درباره یک دوره سالم پس از زایمان است و جایگزین معاینه نمی‌شود. خونریزی شدید، تب، تنگی نفس، درد قفسه سینه یا فکر آسیب رساندن به خود یا نوزاد، وضعیت اورژانسی است: با اورژانس 115 تماس بگیرید.
ویراستار محتوای پزشکی: Op. Dr. Şükrü Sanus