روز 20 دوران نفاس
به طور خلاصه: در روز 20 بعد از زایمان چه اتفاقی می‌افتد؟
در روز بیستم بعد از زایمان، اگر حالتان خوب است، می‌توانید با نوزاد پیاده‌روی کوتاه داشته باشید. هوای تازه و تحرک سبک هم بر روحیه و هم بر گردش خون اثر مثبت دارد. نکات مهم، دوری از مکان‌های شلوغ و سربسته، پوشاندن لباس مناسب هوا به نوزاد و محافظت او از گرما و سرمای زیاد است.
روز 20 دوران نفاس – توضیح انیمیشنی
روز 20: صفحه 40 روزه دوران نفاس، جمع شدن رحم، خونریزی نفاس، حجم معده نوزاد و تغییر وزن او (انیمیشن نمادین).
راهنمای نشانه‌های انیمیشن
- RING
- حلقه رنگی: 40 روز دوران نفاس و مراحل آن؛ فاصله‌های روی حلقه هفته‌ها را از هم جدا می‌کنند
- LOCHIA
- نوار داخلی و نوار بهداشتی: رنگ خونریزی نفاس (قرمز ← صورتی-قهوه‌ای ← سفید مایل به زرد) و مقدار آن
- BLUES
- کمان آبی: روزهای 3–14 که ممکن است غم پس از زایمان (بیبی بلوز) دیده شود
- UTERUS
- رحم: وزن (g) و ارتفاع آن نسبت به ناف (cm)؛ خط‌چین هم‌سطح ناف است
- STOMACH
- دایره: مقدار تقریبی شیری که نوزاد در هر وعده می‌خورد (ml)؛ حلقه‌های خط‌چین روز 1، روز 3، هفته اول و ماه اول
- FEED
- قطره و پوشک: تعداد دفعات شیردهی در 24 ساعت و حداقل پوشک خیس مورد انتظار
- WEIGHT
- نمودار: تغییر وزن نوزاد نسبت به وزن هنگام تولد (%)
- ICONS
- آیکون‌های بیرونی: اولین شیردهی، آمدن شیر، غربالگری خون پاشنه پا، افتادن بند ناف، بازگشت به وزن تولد، ماه اول، معاینه روز چهلم
مرحله
سازگاری
خونریزی نفاس
سفید مایل به زرد (لوشیای آلبا)
رحم
≈ 210 g
شیر
شیر کامل (بالغ)
معده نوزاد (در هر وعده)
79 ml
وزن نوزاد (نسبت به تولد)
+8.1%
پوشک خیس (24 ساعت)
6
تا روز چهلم
20 روز
در بدن شما چه می‌گذرد؟
اگر زایمان طبیعی داشته‌اید، بیشتر مادران در این روزها پیاده‌روی کوتاه را به‌راحتی تحمل می‌کنند؛ اگر سزارین شده‌اید، مسافت را به‌تدریج بیشتر کنید. افزایش آشکار ترشحات پس از پیاده‌روی نشان می‌دهد باید کمی آهسته‌تر پیش بروید.
نوزاد شما امروز
تنظیم دمای بدن نوزاد هنوز کامل نشده است؛ در تابستان باید از آفتاب مستقیم و گرما و در زمستان از سرما و باد محافظت شود. مطمئن شوید در کالسکه یا آغوشی، صورتش باز است و راحت نفس می‌کشد.
شیردهی و تغذیه
شیر دادن درست پیش از بیرون رفتن، پیاده‌روی آرام‌تری برایتان فراهم می‌کند. در بیرون رفتن‌های طولانی‌تر، همراه داشتن آب و یک میان‌وعده سبک را فراموش نکنید.
احساسات و استراحت
بیرون رفتن از خانه، احساس دلتنگی ماندن روزها میان چهار دیوار را کم می‌کند و دوباره حس می‌کنید بخشی از دنیا هستید.
مراقبت و بهداشت
کفش راحت بپوشید و پیاده‌روی‌های اول را به 10–15 دقیقه محدود کنید؛ مسیر برگشت را هم در نظر بگیرید، ممکن است خسته شوید.
توصیه‌های امروز
- پیاده‌روی‌های اول را نزدیک خانه و در ساعت‌های خلوت انجام دهید
- به نوزاد یک لایه بیشتر از بزرگسالان لباس بپوشانید، نه بیشتر
- رفتن به مکان‌های سربسته شلوغ مثل مراکز خرید را به بعد از هفته‌های اول موکول کنید
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید؟
اگر هنگام یا پس از پیاده‌روی درد، تورم و قرمزی در یک ساق پا، درد قفسه سینه یا تنگی نفس داشتید، فوراً به اورژانس مراجعه کنید. قرمز روشن و زیاد شدن دوباره خونریزی هم نشانه‌ای است که باید با پزشک مشورت کنید.
باورهای قدیمی و واقعیت
رسم بیرون نرفتن زائو و نوزاد از خانه تا پایان چله، مراقبتی ارزشمند با هدف استراحت مادر و محافظت نوزاد از بیماری است. اما یک پیاده‌روی کوتاه در هوای آزاد زیانی ندارد؛ خطر اصلی، مکان‌های شلوغ و سربسته و تماس با افراد بیمار است. با حفظ جوهره این سنت، یعنی استراحت و محافظت، می‌توانید پیاده‌روی‌های آرام داشته باشید.
جدول روز به روز دوران نفاس
| روز | موضوع | مرحله |
|---|---|---|
| روز 1 | اولین روز پس از زایمان | 72 ساعت اول |
| روز 2 | آغوز (کلستروم) | 72 ساعت اول |
| روز 3 | آمدن شیر و زردی نوزاد | 72 ساعت اول |
| روز 4 | سفت و پر شدن پستان‌ها | آمدن شیر |
| روز 5 | غم پس از زایمان (بیبی بلوز) | آمدن شیر |
| روز 6 | مراقبت از بخیه و دستشویی | آمدن شیر |
| روز 7 | پایان هفته اول | آمدن شیر |
| روز 8 | حمام زائو؛ کی و چطور؟ | ترمیم |
| روز 9 | خواب و خستگی | ترمیم |
| روز 10 | افتادن بند ناف نوزاد | ترمیم |
| روز 11 | تغذیه زائو | ترمیم |
| روز 12 | ترشحات سفید مایل به زرد | ترمیم |
| روز 13 | مراقبت از زخم سزارین | ترمیم |
| روز 14 | پایان هفته دوم | ترمیم |
| روز 15 | افسردگی پس از زایمان | سازگاری |
| روز 16 | ترک نوک پستان و ماستیت | سازگاری |
| روز 17 | مهمانان و باور چله‌بری | سازگاری |
| روز 18 | کف لگن و تمرین کگل | سازگاری |
| روز 19 | تعریق شبانه و هورمون‌ها | سازگاری |
| روز 20 | زائو کی می‌تواند بیرون برود؟ | سازگاری |
| روز 21 | جهش رشد هفته سوم | سازگاری |
| روز 22 | شکم، شکم‌بند و دیاستاز رکتوس | سازگاری |
| روز 23 | بلند کردن بار و رانندگی | سازگاری |
| روز 24 | حمایت همسر و خانواده | سازگاری |
| روز 25 | دارو، چای و قهوه در شیردهی | سازگاری |
| روز 26 | دوشیدن و نگهداری شیر مادر | سازگاری |
| روز 27 | کم‌خونی پس از زایمان | سازگاری |
| روز 28 | هفته چهارم: خونریزی تمام می‌شود؟ | سازگاری |
| روز 29 | ورزش بعد از زایمان | بازیابی و روز چهلم |
| روز 30 | یک‌ماهگی نوزاد | بازیابی و روز چهلم |
| روز 31 | کاهش وزن بعد از زایمان | بازیابی و روز چهلم |
| روز 32 | بازگشت به رابطه جنسی | بازیابی و روز چهلم |
| روز 33 | پیشگیری از بارداری بعد از زایمان | بازیابی و روز چهلم |
| روز 34 | ریزش مو و تغییرات پوست | بازیابی و روز چهلم |
| روز 35 | هفته پنجم: ساختن روال روزانه | بازیابی و روز چهلم |
| روز 36 | آمادگی برای معاینه هفته ششم | بازیابی و روز چهلم |
| روز 37 | تقویت کف لگن و عضلات شکم | بازیابی و روز چهلم |
| روز 38 | حمام چله و آداب آن | بازیابی و روز چهلم |
| روز 39 | نکات مهم پس از پایان نفاس | بازیابی و روز چهلم |
| روز 40 | پایان چله: روز چهلم نفاس | بازیابی و روز چهلم |
پرسش‌های رایج
زائو چند روز بعد از زایمان می‌تواند بیرون برود؟
محدودیت روز مشخصی وجود ندارد؛ هر وقت حالتان خوب بود می‌توانید پیاده‌روی کوتاه داشته باشید. کافی است در هفته‌های اول مکان‌های شلوغ و سربسته را محدود کنید.
آیا می‌توان نوزاد را بیرون برد؟
نوزاد سالم، به شرط پوشیدن لباس مناسب هوا و دوری از شلوغی، می‌تواند برای پیاده‌روی کوتاه در هوای آزاد بیرون برده شود. باید از نور مستقیم آفتاب محافظت شود.
اگر زائو پیش از تمام شدن چله بیرون برود چه می‌شود؟
از نظر علمی بیرون رفتن زیانی ندارد. مهم این است که خسته نشوید، از تماس با افراد بیمار پرهیز کنید و از مکان‌های شلوغ و سربسته دوری کنید.
معاینه پس از زایمان در SoftCare Clinic
برای معاینه دوران نفاس، مشکلات شیردهی، بررسی بخیه یا زخم سزارین و افسردگی پس از زایمان از پزشکان متخصص ما نوبت بگیرید.
اطلاعات این صفحه، اطلاعات عمومی درباره یک دوره سالم پس از زایمان است و جایگزین معاینه نمی‌شود. خونریزی شدید، تب، تنگی نفس، درد قفسه سینه یا فکر آسیب رساندن به خود یا نوزاد، وضعیت اورژانسی است: با اورژانس 115 تماس بگیرید.
ویراستار محتوای پزشکی: Op. Dr. Şükrü Sanus