روز 22 دوران نفاس
به طور خلاصه: در روز 22 بعد از زایمان چه اتفاقی می‌افتد؟
در روز بیست و دوم بعد از زایمان، شکم نرم و برآمده طبیعی است؛ عضلات و پوست کشیده‌شده هفته‌ها زمان لازم دارند. جدا شدن عضلات شکم از خط وسط (دیاستاز رکتوس) در این دوره شایع است. شکم‌بند ممکن است حس حمایت بدهد اما عضلات را فعال نمی‌کند؛ بهبود اصلی با وضعیت درست بدن، تمرین تنفسی و تحرک تدریجی است.
روز 22 دوران نفاس – توضیح انیمیشنی
روز 22: صفحه 40 روزه دوران نفاس، جمع شدن رحم، خونریزی نفاس، حجم معده نوزاد و تغییر وزن او (انیمیشن نمادین).
راهنمای نشانه‌های انیمیشن
- RING
- حلقه رنگی: 40 روز دوران نفاس و مراحل آن؛ فاصله‌های روی حلقه هفته‌ها را از هم جدا می‌کنند
- LOCHIA
- نوار داخلی و نوار بهداشتی: رنگ خونریزی نفاس (قرمز ← صورتی-قهوه‌ای ← سفید مایل به زرد) و مقدار آن
- BLUES
- کمان آبی: روزهای 3–14 که ممکن است غم پس از زایمان (بیبی بلوز) دیده شود
- UTERUS
- رحم: وزن (g) و ارتفاع آن نسبت به ناف (cm)؛ خط‌چین هم‌سطح ناف است
- STOMACH
- دایره: مقدار تقریبی شیری که نوزاد در هر وعده می‌خورد (ml)؛ حلقه‌های خط‌چین روز 1، روز 3، هفته اول و ماه اول
- FEED
- قطره و پوشک: تعداد دفعات شیردهی در 24 ساعت و حداقل پوشک خیس مورد انتظار
- WEIGHT
- نمودار: تغییر وزن نوزاد نسبت به وزن هنگام تولد (%)
- ICONS
- آیکون‌های بیرونی: اولین شیردهی، آمدن شیر، غربالگری خون پاشنه پا، افتادن بند ناف، بازگشت به وزن تولد، ماه اول، معاینه روز چهلم
مرحله
سازگاری
خونریزی نفاس
سفید مایل به زرد (لوشیای آلبا)
رحم
≈ 200 g
شیر
شیر کامل (بالغ)
معده نوزاد (در هر وعده)
81 ml
وزن نوزاد (نسبت به تولد)
+8.8%
پوشک خیس (24 ساعت)
6
تا روز چهلم
18 روز
در بدن شما چه می‌گذرد؟
در حالی که رحم همچنان کوچک‌تر می‌شود، عضلات و بافت همبند دیواره شکم کم‌کم از کشیدگی دوران بارداری بازیابی می‌شوند. خونریزی اکنون به حد ترشح سفید مایل به زرد و خفیف رسیده است. اگر سزارین شده‌اید، بی‌حسی و سفتی خفیف اطراف زخم ممکن است ماه‌ها ادامه داشته باشد که معمولاً طبیعی است.
نوزاد شما امروز
نوزاد در زمان بیداری مدت بیشتری اطرافش را تماشا می‌کند و شروع به تمرکز روی چهره شما کرده است. زمان کوتاه بازی روی شکم در حالت بیداری و زیر نظر شما، عضلات گردن و پشت را تقویت می‌کند؛ اما برای خواب همیشه باید به پشت خوابانده شود.
شیردهی و تغذیه
برای اینکه به عضلات شکم فشار نیاید، هنگام شیردهی پشتتان را با بالش حمایت کنید و صاف بنشینید و به جای خم شدن به جلو، نوزاد را به سینه نزدیک کنید. وعده‌های متعادل پروتئین‌دار به ترمیم بافت همبند هم کمک می‌کند.
احساسات و استراحت
کنار آمدن با شکمی که در آینه می‌بینید ممکن است زمان ببرد؛ این بدن نه ماه یک نوزاد را حمل کرده و سرعت بازیابی در هر زن متفاوت است.
مراقبت و بهداشت
برای بلند شدن از تخت اول به پهلو بچرخید و با کمک دست بلند شوید؛ دراز و نشست یا بلند شدن ناگهانی ممکن است جدایی عضلات شکم را بیشتر کند.
توصیه‌های امروز
- به پشت دراز بکشید، زانوها را خم کنید و با بلند کردن آرام سر، فاصله بالای ناف را با انگشتان لمس کنید
- هنگام شیردهی و حمل نوزاد شانه‌ها را عقب و شکم را کمی تو نگه دارید
- اگر از شکم‌بند استفاده می‌کنید، نوعی را انتخاب کنید که آن‌قدر شل باشد که نفس را محدود نکند و تمام روز آن را نبندید
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید؟
اگر برآمدگی آشکار و دردناکی اطراف ناف ایجاد شد، زخم سزارین قرمز شد، ترشح داشت یا باز شد، یا درد شکم با تب همراه بود، به پزشک مراجعه کنید.
جدول روز به روز دوران نفاس
| روز | موضوع | مرحله |
|---|---|---|
| روز 1 | اولین روز پس از زایمان | 72 ساعت اول |
| روز 2 | آغوز (کلستروم) | 72 ساعت اول |
| روز 3 | آمدن شیر و زردی نوزاد | 72 ساعت اول |
| روز 4 | سفت و پر شدن پستان‌ها | آمدن شیر |
| روز 5 | غم پس از زایمان (بیبی بلوز) | آمدن شیر |
| روز 6 | مراقبت از بخیه و دستشویی | آمدن شیر |
| روز 7 | پایان هفته اول | آمدن شیر |
| روز 8 | حمام زائو؛ کی و چطور؟ | ترمیم |
| روز 9 | خواب و خستگی | ترمیم |
| روز 10 | افتادن بند ناف نوزاد | ترمیم |
| روز 11 | تغذیه زائو | ترمیم |
| روز 12 | ترشحات سفید مایل به زرد | ترمیم |
| روز 13 | مراقبت از زخم سزارین | ترمیم |
| روز 14 | پایان هفته دوم | ترمیم |
| روز 15 | افسردگی پس از زایمان | سازگاری |
| روز 16 | ترک نوک پستان و ماستیت | سازگاری |
| روز 17 | مهمانان و باور چله‌بری | سازگاری |
| روز 18 | کف لگن و تمرین کگل | سازگاری |
| روز 19 | تعریق شبانه و هورمون‌ها | سازگاری |
| روز 20 | زائو کی می‌تواند بیرون برود؟ | سازگاری |
| روز 21 | جهش رشد هفته سوم | سازگاری |
| روز 22 | شکم، شکم‌بند و دیاستاز رکتوس | سازگاری |
| روز 23 | بلند کردن بار و رانندگی | سازگاری |
| روز 24 | حمایت همسر و خانواده | سازگاری |
| روز 25 | دارو، چای و قهوه در شیردهی | سازگاری |
| روز 26 | دوشیدن و نگهداری شیر مادر | سازگاری |
| روز 27 | کم‌خونی پس از زایمان | سازگاری |
| روز 28 | هفته چهارم: خونریزی تمام می‌شود؟ | سازگاری |
| روز 29 | ورزش بعد از زایمان | بازیابی و روز چهلم |
| روز 30 | یک‌ماهگی نوزاد | بازیابی و روز چهلم |
| روز 31 | کاهش وزن بعد از زایمان | بازیابی و روز چهلم |
| روز 32 | بازگشت به رابطه جنسی | بازیابی و روز چهلم |
| روز 33 | پیشگیری از بارداری بعد از زایمان | بازیابی و روز چهلم |
| روز 34 | ریزش مو و تغییرات پوست | بازیابی و روز چهلم |
| روز 35 | هفته پنجم: ساختن روال روزانه | بازیابی و روز چهلم |
| روز 36 | آمادگی برای معاینه هفته ششم | بازیابی و روز چهلم |
| روز 37 | تقویت کف لگن و عضلات شکم | بازیابی و روز چهلم |
| روز 38 | حمام چله و آداب آن | بازیابی و روز چهلم |
| روز 39 | نکات مهم پس از پایان نفاس | بازیابی و روز چهلم |
| روز 40 | پایان چله: روز چهلم نفاس | بازیابی و روز چهلم |
پرسش‌های رایج
آیا بستن شکم‌بند بعد از زایمان مفید است؟
به‌ویژه در هفته‌های اول پس از سزارین ممکن است هنگام حرکت حمایت و راحتی ایجاد کند. اما عضلات را تقویت نمی‌کند؛ بستن خیلی تنگ و طولانی ممکن است به کف لگن فشار بیاورد.
آیا جدایی عضلات شکم خودبه‌خود خوب می‌شود؟
در بیشتر مادران در 8 هفته اول به‌وضوح کمتر می‌شود. اگر فاصله بیش از دو انگشت باقی ماند، باید در معاینه هفته ششم بررسی و در صورت نیاز به فیزیوتراپی ارجاع شوید.
آیا در دوران نفاس می‌توان دراز و نشست رفت؟
تا جدایی عضلات شکم بهتر نشده، دراز و نشست کلاسیک توصیه نمی‌شود. ابتدا با تمرین‌های سبک مرکزی مانند تنفس عمیق و تو کشیدن شکم شروع می‌کنند.
معاینه پس از زایمان در SoftCare Clinic
برای معاینه دوران نفاس، مشکلات شیردهی، بررسی بخیه یا زخم سزارین و افسردگی پس از زایمان از پزشکان متخصص ما نوبت بگیرید.
اطلاعات این صفحه، اطلاعات عمومی درباره یک دوره سالم پس از زایمان است و جایگزین معاینه نمی‌شود. خونریزی شدید، تب، تنگی نفس، درد قفسه سینه یا فکر آسیب رساندن به خود یا نوزاد، وضعیت اورژانسی است: با اورژانس 115 تماس بگیرید.
ویراستار محتوای پزشکی: Op. Dr. Şükrü Sanus