11η ημέρα της λοχείας
Με λίγα λόγια: τι συμβαίνει την 11η ημέρα της λοχείας;
Την 11η ημέρα μετά τον τοκετό η διατροφή στοχεύει τόσο στην ανάρρωση του σώματος όσο και στην παραγωγή γάλακτος. Η μητέρα που θηλάζει χρειάζεται περίπου 450–500 kcal επιπλέον την ημέρα, που καλύπτονται με ισορροπημένα γεύματα από λαχανικά, φρούτα, δημητριακά ολικής άλεσης, όσπρια, αυγά, κρέας και γαλακτοκομικά. Πίνετε νερό όποτε διψάτε, προτιμάτε τροφές με σίδηρο και αποφεύγετε τις δίαιτες.
11η ημέρα της λοχείας – κινούμενη παρουσίαση
11η ημέρα: ο κύκλος των 40 ημερών της λοχείας, η επαναφορά της μήτρας, τα λόχια, ο όγκος του στομάχου και η μεταβολή βάρους του μωρού (ενδεικτική κινούμενη απεικόνιση).
Τι δείχνει η απεικόνιση
- RING
- Χρωματιστός δακτύλιος: οι 40 ημέρες της λοχείας και τα στάδιά της· τα κενά στον δακτύλιο χωρίζουν τις εβδομάδες
- LOCHIA
- Εσωτερική λωρίδα και σερβιέτα: το χρώμα των λοχίων (κόκκινο → ροζ-καφέ → κιτρινωπό λευκό) και η ποσότητά τους
- BLUES
- Μπλε τόξο: οι ημέρες 3–14, όταν μπορεί να εμφανιστεί η μελαγχολία της λοχείας (baby blues)
- UTERUS
- Μήτρα: βάρος (g) και ύψος σε σχέση με τον ομφαλό (cm)· η διακεκομμένη γραμμή δείχνει το ύψος του ομφαλού
- STOMACH
- Κύκλος: η κατά προσέγγιση ποσότητα γάλακτος που χωράει το μωρό σε ένα γεύμα (ml)· οι διακεκομμένοι κύκλοι αντιστοιχούν στην 1η ημέρα, την 3η ημέρα, την 1η εβδομάδα και τον 1ο μήνα
- FEED
- Σταγόνα και πάνα: θηλασμοί ανά 24ωρο και ο ελάχιστος αναμενόμενος αριθμός βρεγμένων πανών
- WEIGHT
- Διάγραμμα: η μεταβολή του βάρους του μωρού σε σχέση με το βάρος γέννησης (%)
- ICONS
- Εξωτερικά εικονίδια: πρώτος θηλασμός, «κατέβασμα» του γάλακτος, προληπτικός έλεγχος από τη φτέρνα, πτώση του ομφαλίου λώρου, επιστροφή στο βάρος γέννησης, 1ος μήνας, εξέταση της 40ής ημέρας
Στάδιο
Επούλωση
Λόχια
Κιτρινωπά λευκά (lochia alba)
Μήτρα
≈ 380 g
Γάλα
Μεταβατικό γάλα
Στομάχι μωρού (ανά γεύμα)
62 ml
Βάρος μωρού (σε σχέση με τη γέννηση)
-0.6%
Βρεγμένες πάνες (24ωρο)
6
Μέχρι την 40ή ημέρα
29 ημέρες
Τι συμβαίνει στο σώμα σας;
Αυτές τις ημέρες τα λόχια αρχίζουν να γίνονται κιτρινωπά λευκά και η μήτρα συνεχίζει να μικραίνει, ώσπου να μην ψηλαφάται πια από την κοιλιά. Λόγω της απώλειας αίματος στον τοκετό οι αποθήκες σιδήρου μπορεί να έχουν μειωθεί· αυτό είναι σημαντικός παράγοντας κούρασης.
Το μωρό σας σήμερα
Το μωρό σας πιθανότατα έχει φτάσει ή πλησιάζει πολύ το βάρος γέννησης και αναμένεται πλέον να παίρνει περίπου 150–200 g την εβδομάδα. Τουλάχιστον 6 βρεγμένες πάνες την ημέρα και κίτρινες, κοκκιώδεις κενώσεις είναι τα πιο αξιόπιστα σημάδια ότι τρέφεται επαρκώς.
Θηλασμός και διατροφή
Η ποσότητα του μητρικού γάλακτος εξαρτάται λιγότερο από κάποια ειδική τροφή και περισσότερο από το πόσο συχνά και αποτελεσματικά θηλάζει το μωρό· 8–12 θηλασμοί το 24ωρο είναι το καλύτερο ερέθισμα για την παραγωγή. Κόκκινο κρέας, αυγά, φακές, ρεβίθια και σκουροπράσινα φυλλώδη λαχανικά μαζί με φρούτα πλούσια σε βιταμίνη C αυξάνουν την απορρόφηση του σιδήρου.
Συναισθήματα και ξεκούραση
Η πείνα και τα ακανόνιστα γεύματα, σε συνδυασμό με την αϋπνία, μπορούν να αυξήσουν αισθητά τον εκνευρισμό και την κόπωση. Έτοιμα, υγιεινά σνακ δίπλα σας ισορροπούν και την ενέργεια και τη διάθεσή σας.
Φροντίδα και υγιεινή
Βάλτε ένα μπουκάλι νερό δίπλα στην πολυθρόνα του θηλασμού· λίγες γουλιές σε κάθε θηλασμό είναι ο πιο εύκολος τρόπος να διατηρείτε την ενυδάτωσή σας. Αν έχετε δυσκοιλιότητα, αυξήστε μαζί τις φυτικές ίνες και το νερό.
Συμβουλές για σήμερα
- Βάλτε μια κανάτα νερό και ένα μπολ ξηρούς καρπούς εκεί όπου θηλάζετε
- Πίνετε τσάι και καφέ ανάμεσα στα γεύματα, όχι μαζί με το φαγητό
- Ζητήστε από όσους θέλουν να σας φέρουν φαγητό θρεπτικά, απλά μαγειρευτά
Πότε να απευθυνθείτε στον γιατρό;
Έντονη αδυναμία, ζάλη, ταχυπαλμία ή εμφανής ωχρότητα μπορεί να δείχνουν αναιμία· τότε απευθυνθείτε στον γιατρό σας. Χρειάζεται εκτίμηση και η συνεχής δίψα παρότι πίνετε πολύ νερό, καθώς και η πολύ λίγη ούρηση.
Παράδοση και επιστήμη
Σχεδόν κάθε παράδοση έχει το δικό της «γαλακτογόνο» ρόφημα ή φαγητό: στην Ελλάδα η γιαγιά προτείνει κοτόσουπα και αφεψήματα μάραθου ή γλυκάνισου, στην Τουρκία προσφέρεται το γλυκό «σερμπέτι της λεχώνας» με κανέλα και γαρίφαλο. Η φροντίδα και η γιορτή γύρω από τη νέα μητέρα έχουν μεγάλη αξία· όμως δεν υπάρχει επιστημονική απόδειξη ότι κάποιο από αυτά αυξάνει το γάλα. Το γάλα αυξάνεται με συχνό και αποτελεσματικό θηλασμό. Απολαύστε τα, χωρίς να αντικαθιστούν το νερό και τα θρεπτικά γεύματα, και προσέξτε τα γλυκά ροφήματα λόγω της πολλής ζάχαρης.
Πίνακας: η λοχεία μέρα με τη μέρα
| Ημέρα | Θέμα | Στάδιο |
|---|---|---|
| 1η ημέρα | Η πρώτη ημέρα μετά τη γέννα | Οι πρώτες 72 ώρες |
| 2η ημέρα | Πρωτόγαλα (πύαρ) | Οι πρώτες 72 ώρες |
| 3η ημέρα | Κατέβασμα γάλακτος και ίκτερος | Οι πρώτες 72 ώρες |
| 4η ημέρα | Διόγκωση των μαστών | Κατέβασμα του γάλακτος |
| 5η ημέρα | Baby blues και μελαγχολία | Κατέβασμα του γάλακτος |
| 6η ημέρα | Φροντίδα ραμμάτων και τουαλέτα | Κατέβασμα του γάλακτος |
| 7η ημέρα | Το τέλος της πρώτης εβδομάδας | Κατέβασμα του γάλακτος |
| 8η ημέρα | Μπάνιο στη λοχεία: πότε; | Επούλωση |
| 9η ημέρα | Ύπνος και κούραση | Επούλωση |
| 10η ημέρα | Πέφτει ο ομφάλιος λώρος | Επούλωση |
| 11η ημέρα | Διατροφή στη λοχεία | Επούλωση |
| 12η ημέρα | Τα λόχια γίνονται κιτρινωπά | Επούλωση |
| 13η ημέρα | Φροντίδα τομής καισαρικής | Επούλωση |
| 14η ημέρα | Το τέλος της δεύτερης εβδομάδας | Επούλωση |
| 15η ημέρα | Επιλόχεια κατάθλιψη | Προσαρμογή |
| 16η ημέρα | Ραγάδες θηλής και μαστίτιδα | Προσαρμογή |
| 17η ημέρα | Επισκέψεις και παλιές δοξασίες | Προσαρμογή |
| 18η ημέρα | Πυελικό έδαφος και Kegel | Προσαρμογή |
| 19η ημέρα | Νυχτερινές εφιδρώσεις, ορμόνες | Προσαρμογή |
| 20η ημέρα | Βγαίνει έξω η λεχώνα; | Προσαρμογή |
| 21η ημέρα | Ώθηση ανάπτυξης 3ης εβδομάδας | Προσαρμογή |
| 22η ημέρα | Κοιλιά, κορσές και διάσταση | Προσαρμογή |
| 23η ημέρα | Βάρη και οδήγηση | Προσαρμογή |
| 24η ημέρα | Στήριξη συντρόφου και οικογένειας | Προσαρμογή |
| 25η ημέρα | Φάρμακα, τσάι και καφές | Προσαρμογή |
| 26η ημέρα | Άντληση και φύλαξη γάλακτος | Προσαρμογή |
| 27η ημέρα | Αναιμία στη λοχεία | Προσαρμογή |
| 28η ημέρα | 4η εβδομάδα: τέλος στα λόχια; | Προσαρμογή |
| 29η ημέρα | Άσκηση μετά τον τοκετό | Ανάρρωση και 40ή ημέρα |
| 30η ημέρα | Ο πρώτος μήνας του μωρού | Ανάρρωση και 40ή ημέρα |
| 31η ημέρα | Απώλεια κιλών μετά τον τοκετό | Ανάρρωση και 40ή ημέρα |
| 32η ημέρα | Επιστροφή στη σεξουαλική ζωή | Ανάρρωση και 40ή ημέρα |
| 33η ημέρα | Αντισύλληψη μετά τον τοκετό | Ανάρρωση και 40ή ημέρα |
| 34η ημέρα | Τριχόπτωση και δέρμα | Ανάρρωση και 40ή ημέρα |
| 35η ημέρα | 5η εβδομάδα: μια νέα ρουτίνα | Ανάρρωση και 40ή ημέρα |
| 36η ημέρα | Προετοιμασία για τον έλεγχο | Ανάρρωση και 40ή ημέρα |
| 37η ημέρα | Πυελικό έδαφος και κοιλιακοί | Ανάρρωση και 40ή ημέρα |
| 38η ημέρα | Χαμάμ, σάουνα και μπάνιο των 40 | Ανάρρωση και 40ή ημέρα |
| 39η ημέρα | Τι προσέχετε μετά τη λοχεία | Ανάρρωση και 40ή ημέρα |
| 40η ημέρα | Σαράντισμα: το τέλος της λοχείας | Ανάρρωση και 40ή ημέρα |
Συχνές ερωτήσεις
Τι πρέπει να τρώει μια μητέρα που θηλάζει;
Αρκεί μια ισορροπημένη και ποικίλη διατροφή: λαχανικά, φρούτα, δημητριακά ολικής άλεσης, όσπρια, κρέας, ψάρι, αυγά και γαλακτοκομικά. Συνήθως δεν χρειάζεται ειδική δίαιτα ή λίστα απαγορευμένων τροφών.
Ποιες τροφές της μητέρας προκαλούν αέρια στο μωρό;
Δεν έχει αποδειχθεί ότι τροφές όπως το λάχανο ή τα όσπρια στη διατροφή της μητέρας προκαλούν αέρια στο μωρό. Αν παρατηρείτε σταθερά έντονη ανησυχία μετά από μια συγκεκριμένη τροφή, μιλήστε με τον γιατρό σας πριν την κόψετε εντελώς.
Πόσο νερό πρέπει να πίνει η μητέρα που θηλάζει;
Δεν υπάρχει ακριβής ποσότητα· αρκεί να πίνετε όποτε διψάτε και τα ούρα να είναι ανοιχτόχρωμα. Πολλές μητέρες βρίσκουν πρακτικό ένα ποτήρι νερό σε κάθε θηλασμό.
Έλεγχος μετά τον τοκετό στη SoftCare Clinic
Κλείστε ραντεβού με τους εξειδικευμένους γιατρούς μας για τον έλεγχο της λοχείας, δυσκολίες στον θηλασμό, έλεγχο ραμμάτων ή τομής και για την επιλόχεια κατάθλιψη.
Οι πληροφορίες αυτής της σελίδας αφορούν γενικά μια φυσιολογική λοχεία και δεν αντικαθιστούν την ιατρική εξέταση. Η έντονη αιμορραγία, ο πυρετός, η δύσπνοια, ο πόνος στο στήθος ή οι σκέψεις να βλάψετε τον εαυτό σας ή το μωρό σας είναι επείγοντα περιστατικά: καλέστε το 112.
Ιατρική επιμέλεια περιεχομένου: Op. Dr. Şükrü Sanus