18η ημέρα της λοχείας
Με λίγα λόγια: τι συμβαίνει την 18η ημέρα της λοχείας;
Την 18η ημέρα μετά τον τοκετό η απώλεια ούρων όταν βήχετε, φταρνίζεστε ή γελάτε είναι συχνή και οφείλεται στους μύες του πυελικού εδάφους που τεντώθηκαν στον τοκετό. Οι ασκήσεις Kegel δυναμώνουν αυτούς τους μύες και μειώνουν την απώλεια ούρων· αν νιώθετε άνετα, μπορούν να γίνονται από τις πρώτες ημέρες. Με τακτική εξάσκηση οι περισσότερες βελτιώνονται σε λίγες εβδομάδες.
18η ημέρα της λοχείας – κινούμενη παρουσίαση
18η ημέρα: ο κύκλος των 40 ημερών της λοχείας, η επαναφορά της μήτρας, τα λόχια, ο όγκος του στομάχου και η μεταβολή βάρους του μωρού (ενδεικτική κινούμενη απεικόνιση).
Τι δείχνει η απεικόνιση
- RING
- Χρωματιστός δακτύλιος: οι 40 ημέρες της λοχείας και τα στάδιά της· τα κενά στον δακτύλιο χωρίζουν τις εβδομάδες
- LOCHIA
- Εσωτερική λωρίδα και σερβιέτα: το χρώμα των λοχίων (κόκκινο → ροζ-καφέ → κιτρινωπό λευκό) και η ποσότητά τους
- BLUES
- Μπλε τόξο: οι ημέρες 3–14, όταν μπορεί να εμφανιστεί η μελαγχολία της λοχείας (baby blues)
- UTERUS
- Μήτρα: βάρος (g) και ύψος σε σχέση με τον ομφαλό (cm)· η διακεκομμένη γραμμή δείχνει το ύψος του ομφαλού
- STOMACH
- Κύκλος: η κατά προσέγγιση ποσότητα γάλακτος που χωράει το μωρό σε ένα γεύμα (ml)· οι διακεκομμένοι κύκλοι αντιστοιχούν στην 1η ημέρα, την 3η ημέρα, την 1η εβδομάδα και τον 1ο μήνα
- FEED
- Σταγόνα και πάνα: θηλασμοί ανά 24ωρο και ο ελάχιστος αναμενόμενος αριθμός βρεγμένων πανών
- WEIGHT
- Διάγραμμα: η μεταβολή του βάρους του μωρού σε σχέση με το βάρος γέννησης (%)
- ICONS
- Εξωτερικά εικονίδια: πρώτος θηλασμός, «κατέβασμα» του γάλακτος, προληπτικός έλεγχος από τη φτέρνα, πτώση του ομφαλίου λώρου, επιστροφή στο βάρος γέννησης, 1ος μήνας, εξέταση της 40ής ημέρας
Στάδιο
Προσαρμογή
Λόχια
Κιτρινωπά λευκά (lochia alba)
Μήτρα
≈ 240 g
Γάλα
Ώριμο γάλα
Στομάχι μωρού (ανά γεύμα)
76 ml
Βάρος μωρού (σε σχέση με τη γέννηση)
+5.9%
Βρεγμένες πάνες (24ωρο)
6
Μέχρι την 40ή ημέρα
22 ημέρες
Τι συμβαίνει στο σώμα σας;
Το πυελικό έδαφος είναι η στιβάδα μυών που στηρίζει από κάτω την ουροδόχο κύστη, τη μήτρα και το έντερο· τεντώνεται σημαντικά από το φορτίο της εγκυμοσύνης και στον φυσιολογικό τοκετό. Ακόμη κι αν κάνατε καισαρική, η ίδια η εγκυμοσύνη επηρεάζει αυτούς τους μύες, οπότε οι ασκήσεις Kegel ωφελούν κι εσάς.
Το μωρό σας σήμερα
Το μωρό σας παρακολουθεί πλέον περισσότερο τον κόσμο γύρω του όταν είναι ξύπνιο και είναι έτοιμο για τις πρώτες σύντομες δοκιμές στην κοιλιά (tummy time). Αν κάνετε Kegel ενώ κάθεστε στο πάτωμα δίπλα του, εντάσσετε εύκολα την άσκηση στην καθημερινότητα.
Θηλασμός και διατροφή
Ο θηλασμός είναι εξαιρετική υπενθύμιση για την άσκηση: μπορείτε να κάνετε συνήθεια 10 Kegel στην αρχή κάθε θηλασμού. Αρκετό νερό προλαμβάνει την ουρολοίμωξη· μην περιορίζετε τα υγρά από φόβο για απώλεια ούρων.
Συναισθήματα και ξεκούραση
Η απώλεια ούρων μπορεί να σας φέρνει σε αμηχανία, όμως μετά τον τοκετό είναι πολύ συχνή και τις περισσότερες φορές βελτιώνεται· μη διστάσετε να μιλήσετε γι’ αυτήν.
Φροντίδα και υγιεινή
Για την άσκηση Kegel σφίξτε τους μύες του πυελικού εδάφους προς τα μέσα και προς τα πάνω, σαν να κρατάτε τα ούρα, κρατήστε 3–5 δευτερόλεπτα και χαλαρώστε για ίσο χρόνο· αρκούν 10 επαναλήψεις, μερικά σετ την ημέρα. Για να εντοπίσετε τους σωστούς μύες αρκεί μία δοκιμή, αλλά μη διακόπτετε τακτικά τη ροή όταν ουρείτε.
Συμβουλές για σήμερα
- Στην άσκηση μην κρατάτε την αναπνοή σας και αφήστε χαλαρούς τους κοιλιακούς και τους γλουτούς
- Αυξήστε σιγά σιγά, μέσα σε εβδομάδες, τον χρόνο συγκράτησης έως τα 10 δευτερόλεπτα
- Κάντε συνήθεια να σφίγγετε το πυελικό έδαφος ακριβώς πριν βήξετε ή σηκώσετε το μωρό
Πότε να απευθυνθείτε στον γιατρό;
Απευθυνθείτε στον γιατρό σας για κάψιμο στην ούρηση, συχνουρία, πυρετό ή αδυναμία ούρησης. Χρειάζονται επίσης οπωσδήποτε εκτίμηση η ακράτεια αερίων ή κοπράνων και η αίσθηση βάρους ή διόγκωσης που προβάλλει από τον κόλπο.
Πίνακας: η λοχεία μέρα με τη μέρα
| Ημέρα | Θέμα | Στάδιο |
|---|---|---|
| 1η ημέρα | Η πρώτη ημέρα μετά τη γέννα | Οι πρώτες 72 ώρες |
| 2η ημέρα | Πρωτόγαλα (πύαρ) | Οι πρώτες 72 ώρες |
| 3η ημέρα | Κατέβασμα γάλακτος και ίκτερος | Οι πρώτες 72 ώρες |
| 4η ημέρα | Διόγκωση των μαστών | Κατέβασμα του γάλακτος |
| 5η ημέρα | Baby blues και μελαγχολία | Κατέβασμα του γάλακτος |
| 6η ημέρα | Φροντίδα ραμμάτων και τουαλέτα | Κατέβασμα του γάλακτος |
| 7η ημέρα | Το τέλος της πρώτης εβδομάδας | Κατέβασμα του γάλακτος |
| 8η ημέρα | Μπάνιο στη λοχεία: πότε; | Επούλωση |
| 9η ημέρα | Ύπνος και κούραση | Επούλωση |
| 10η ημέρα | Πέφτει ο ομφάλιος λώρος | Επούλωση |
| 11η ημέρα | Διατροφή στη λοχεία | Επούλωση |
| 12η ημέρα | Τα λόχια γίνονται κιτρινωπά | Επούλωση |
| 13η ημέρα | Φροντίδα τομής καισαρικής | Επούλωση |
| 14η ημέρα | Το τέλος της δεύτερης εβδομάδας | Επούλωση |
| 15η ημέρα | Επιλόχεια κατάθλιψη | Προσαρμογή |
| 16η ημέρα | Ραγάδες θηλής και μαστίτιδα | Προσαρμογή |
| 17η ημέρα | Επισκέψεις και παλιές δοξασίες | Προσαρμογή |
| 18η ημέρα | Πυελικό έδαφος και Kegel | Προσαρμογή |
| 19η ημέρα | Νυχτερινές εφιδρώσεις, ορμόνες | Προσαρμογή |
| 20η ημέρα | Βγαίνει έξω η λεχώνα; | Προσαρμογή |
| 21η ημέρα | Ώθηση ανάπτυξης 3ης εβδομάδας | Προσαρμογή |
| 22η ημέρα | Κοιλιά, κορσές και διάσταση | Προσαρμογή |
| 23η ημέρα | Βάρη και οδήγηση | Προσαρμογή |
| 24η ημέρα | Στήριξη συντρόφου και οικογένειας | Προσαρμογή |
| 25η ημέρα | Φάρμακα, τσάι και καφές | Προσαρμογή |
| 26η ημέρα | Άντληση και φύλαξη γάλακτος | Προσαρμογή |
| 27η ημέρα | Αναιμία στη λοχεία | Προσαρμογή |
| 28η ημέρα | 4η εβδομάδα: τέλος στα λόχια; | Προσαρμογή |
| 29η ημέρα | Άσκηση μετά τον τοκετό | Ανάρρωση και 40ή ημέρα |
| 30η ημέρα | Ο πρώτος μήνας του μωρού | Ανάρρωση και 40ή ημέρα |
| 31η ημέρα | Απώλεια κιλών μετά τον τοκετό | Ανάρρωση και 40ή ημέρα |
| 32η ημέρα | Επιστροφή στη σεξουαλική ζωή | Ανάρρωση και 40ή ημέρα |
| 33η ημέρα | Αντισύλληψη μετά τον τοκετό | Ανάρρωση και 40ή ημέρα |
| 34η ημέρα | Τριχόπτωση και δέρμα | Ανάρρωση και 40ή ημέρα |
| 35η ημέρα | 5η εβδομάδα: μια νέα ρουτίνα | Ανάρρωση και 40ή ημέρα |
| 36η ημέρα | Προετοιμασία για τον έλεγχο | Ανάρρωση και 40ή ημέρα |
| 37η ημέρα | Πυελικό έδαφος και κοιλιακοί | Ανάρρωση και 40ή ημέρα |
| 38η ημέρα | Χαμάμ, σάουνα και μπάνιο των 40 | Ανάρρωση και 40ή ημέρα |
| 39η ημέρα | Τι προσέχετε μετά τη λοχεία | Ανάρρωση και 40ή ημέρα |
| 40η ημέρα | Σαράντισμα: το τέλος της λοχείας | Ανάρρωση και 40ή ημέρα |
Συχνές ερωτήσεις
Περνάει η απώλεια ούρων μετά τον τοκετό;
Στις περισσότερες μητέρες βελτιώνεται αισθητά μέσα σε εβδομάδες, καθώς ανακάμπτουν οι μύες του πυελικού εδάφους και με τακτικές ασκήσεις Kegel. Αν συνεχίζεται μετά τον έλεγχο της 6ης εβδομάδας, βοηθά η φυσικοθεραπεία πυελικού εδάφους.
Πώς γίνονται οι ασκήσεις Kegel;
Σφίξτε τους μύες του πυελικού εδάφους σαν να κρατάτε τα ούρα ή τα αέρια, κρατήστε μερικά δευτερόλεπτα και μετά χαλαρώστε εντελώς. Αρκούν 10 επαναλήψεις, μερικές φορές την ημέρα.
Πότε ξεκινούν οι ασκήσεις Kegel στη λοχεία;
Αν νιώθετε άνετα, μπορείτε να ξεκινήσετε από τις πρώτες ημέρες μετά τον τοκετό. Αν πονάτε, κάντε διάλειμμα και αυξήστε την ένταση σιγά σιγά.
Έλεγχος μετά τον τοκετό στη SoftCare Clinic
Κλείστε ραντεβού με τους εξειδικευμένους γιατρούς μας για τον έλεγχο της λοχείας, δυσκολίες στον θηλασμό, έλεγχο ραμμάτων ή τομής και για την επιλόχεια κατάθλιψη.
Οι πληροφορίες αυτής της σελίδας αφορούν γενικά μια φυσιολογική λοχεία και δεν αντικαθιστούν την ιατρική εξέταση. Η έντονη αιμορραγία, ο πυρετός, η δύσπνοια, ο πόνος στο στήθος ή οι σκέψεις να βλάψετε τον εαυτό σας ή το μωρό σας είναι επείγοντα περιστατικά: καλέστε το 112.
Ιατρική επιμέλεια περιεχομένου: Op. Dr. Şükrü Sanus