22η ημέρα της λοχείας
Με λίγα λόγια: τι συμβαίνει την 22η ημέρα της λοχείας;
Την 22η ημέρα μετά τον τοκετό είναι φυσιολογικό η κοιλιά να φαίνεται ακόμη μαλακή και φουσκωμένη· οι τεντωμένοι μύες και το δέρμα χρειάζονται εβδομάδες. Συχνή είναι η διάσταση των ορθών κοιλιακών (diastasis recti). Ο κορσές δίνει αίσθηση στήριξης, αλλά δεν δουλεύει τους μύες· την ανάρρωση φέρνουν η σωστή στάση, οι αναπνευστικές ασκήσεις και η σταδιακή κίνηση.
22η ημέρα της λοχείας – κινούμενη παρουσίαση
22η ημέρα: ο κύκλος των 40 ημερών της λοχείας, η επαναφορά της μήτρας, τα λόχια, ο όγκος του στομάχου και η μεταβολή βάρους του μωρού (ενδεικτική κινούμενη απεικόνιση).
Τι δείχνει η απεικόνιση
- RING
- Χρωματιστός δακτύλιος: οι 40 ημέρες της λοχείας και τα στάδιά της· τα κενά στον δακτύλιο χωρίζουν τις εβδομάδες
- LOCHIA
- Εσωτερική λωρίδα και σερβιέτα: το χρώμα των λοχίων (κόκκινο → ροζ-καφέ → κιτρινωπό λευκό) και η ποσότητά τους
- BLUES
- Μπλε τόξο: οι ημέρες 3–14, όταν μπορεί να εμφανιστεί η μελαγχολία της λοχείας (baby blues)
- UTERUS
- Μήτρα: βάρος (g) και ύψος σε σχέση με τον ομφαλό (cm)· η διακεκομμένη γραμμή δείχνει το ύψος του ομφαλού
- STOMACH
- Κύκλος: η κατά προσέγγιση ποσότητα γάλακτος που χωράει το μωρό σε ένα γεύμα (ml)· οι διακεκομμένοι κύκλοι αντιστοιχούν στην 1η ημέρα, την 3η ημέρα, την 1η εβδομάδα και τον 1ο μήνα
- FEED
- Σταγόνα και πάνα: θηλασμοί ανά 24ωρο και ο ελάχιστος αναμενόμενος αριθμός βρεγμένων πανών
- WEIGHT
- Διάγραμμα: η μεταβολή του βάρους του μωρού σε σχέση με το βάρος γέννησης (%)
- ICONS
- Εξωτερικά εικονίδια: πρώτος θηλασμός, «κατέβασμα» του γάλακτος, προληπτικός έλεγχος από τη φτέρνα, πτώση του ομφαλίου λώρου, επιστροφή στο βάρος γέννησης, 1ος μήνας, εξέταση της 40ής ημέρας
Στάδιο
Προσαρμογή
Λόχια
Κιτρινωπά λευκά (lochia alba)
Μήτρα
≈ 200 g
Γάλα
Ώριμο γάλα
Στομάχι μωρού (ανά γεύμα)
81 ml
Βάρος μωρού (σε σχέση με τη γέννηση)
+8.8%
Βρεγμένες πάνες (24ωρο)
6
Μέχρι την 40ή ημέρα
18 ημέρες
Τι συμβαίνει στο σώμα σας;
Ενώ η μήτρα σας συνεχίζει να μικραίνει, οι μύες και ο συνδετικός ιστός του κοιλιακού τοιχώματος ανακάμπτουν σιγά σιγά από το τέντωμα της εγκυμοσύνης. Τα λόχια είναι πλέον ελαφριά, κιτρινωπά λευκά υγρά. Αν κάνατε καισαρική, το μούδιασμα και η ελαφριά σκληρία γύρω από την τομή μπορεί να κρατήσουν μήνες· συνήθως αυτό είναι φυσιολογικό.
Το μωρό σας σήμερα
Όταν είναι ξύπνιο, το μωρό σας παρατηρεί περισσότερο τον κόσμο γύρω του και αρχίζει να εστιάζει στο πρόσωπό σας. Λίγος χρόνος στην κοιλιά (tummy time), πάντα με επίβλεψη και όταν είναι ξύπνιο, δυναμώνει τον αυχένα και την πλάτη· για ύπνο όμως το βάζετε πάντα ανάσκελα.
Θηλασμός και διατροφή
Για να μην καταπονείτε τους κοιλιακούς, στον θηλασμό καθίστε όρθια με ένα μαξιλάρι στην πλάτη και φέρνετε το μωρό στο στήθος αντί να σκύβετε εσείς. Τα ισορροπημένα γεύματα με πρωτεΐνη βοηθούν και στην αποκατάσταση του συνδετικού ιστού.
Συναισθήματα και ξεκούραση
Μπορεί να πάρει χρόνο να συμφιλιωθείτε με την κοιλιά που βλέπετε στον καθρέφτη· αυτό το σώμα κουβάλησε ένα μωρό για εννέα μήνες και ο ρυθμός ανάρρωσης διαφέρει σε κάθε γυναίκα.
Φροντίδα και υγιεινή
Για να σηκωθείτε από το κρεβάτι, γυρίστε πρώτα στο πλάι και ανασηκωθείτε με τη στήριξη του χεριού· οι κοιλιακοί (crunches) και τα απότομα ανασηκώματα μπορεί να αυξήσουν τη διάσταση.
Συμβουλές για σήμερα
- Ξαπλώστε ανάσκελα με λυγισμένα γόνατα, σηκώστε ελαφρά το κεφάλι και ψηλαφίστε με τα δάχτυλα το κενό πάνω από τον ομφαλό
- Όταν θηλάζετε ή κουβαλάτε το μωρό, κρατήστε τους ώμους πίσω και την κοιλιά ελαφρά μέσα
- Αν φοράτε κορσέ, διαλέξτε έναν αρκετά χαλαρό ώστε να μην περιορίζει την αναπνοή και μην τον φοράτε όλη μέρα
Πότε να απευθυνθείτε στον γιατρό;
Απευθυνθείτε στον γιατρό σας αν εμφανιστεί έντονη, επώδυνη διόγκωση γύρω από τον ομφαλό, αν η τομή της καισαρικής παρουσιάζει ερυθρότητα, υγρό ή διάνοιξη ή αν ο κοιλιακός πόνος συνοδεύεται από πυρετό.
Πίνακας: η λοχεία μέρα με τη μέρα
| Ημέρα | Θέμα | Στάδιο |
|---|---|---|
| 1η ημέρα | Η πρώτη ημέρα μετά τη γέννα | Οι πρώτες 72 ώρες |
| 2η ημέρα | Πρωτόγαλα (πύαρ) | Οι πρώτες 72 ώρες |
| 3η ημέρα | Κατέβασμα γάλακτος και ίκτερος | Οι πρώτες 72 ώρες |
| 4η ημέρα | Διόγκωση των μαστών | Κατέβασμα του γάλακτος |
| 5η ημέρα | Baby blues και μελαγχολία | Κατέβασμα του γάλακτος |
| 6η ημέρα | Φροντίδα ραμμάτων και τουαλέτα | Κατέβασμα του γάλακτος |
| 7η ημέρα | Το τέλος της πρώτης εβδομάδας | Κατέβασμα του γάλακτος |
| 8η ημέρα | Μπάνιο στη λοχεία: πότε; | Επούλωση |
| 9η ημέρα | Ύπνος και κούραση | Επούλωση |
| 10η ημέρα | Πέφτει ο ομφάλιος λώρος | Επούλωση |
| 11η ημέρα | Διατροφή στη λοχεία | Επούλωση |
| 12η ημέρα | Τα λόχια γίνονται κιτρινωπά | Επούλωση |
| 13η ημέρα | Φροντίδα τομής καισαρικής | Επούλωση |
| 14η ημέρα | Το τέλος της δεύτερης εβδομάδας | Επούλωση |
| 15η ημέρα | Επιλόχεια κατάθλιψη | Προσαρμογή |
| 16η ημέρα | Ραγάδες θηλής και μαστίτιδα | Προσαρμογή |
| 17η ημέρα | Επισκέψεις και παλιές δοξασίες | Προσαρμογή |
| 18η ημέρα | Πυελικό έδαφος και Kegel | Προσαρμογή |
| 19η ημέρα | Νυχτερινές εφιδρώσεις, ορμόνες | Προσαρμογή |
| 20η ημέρα | Βγαίνει έξω η λεχώνα; | Προσαρμογή |
| 21η ημέρα | Ώθηση ανάπτυξης 3ης εβδομάδας | Προσαρμογή |
| 22η ημέρα | Κοιλιά, κορσές και διάσταση | Προσαρμογή |
| 23η ημέρα | Βάρη και οδήγηση | Προσαρμογή |
| 24η ημέρα | Στήριξη συντρόφου και οικογένειας | Προσαρμογή |
| 25η ημέρα | Φάρμακα, τσάι και καφές | Προσαρμογή |
| 26η ημέρα | Άντληση και φύλαξη γάλακτος | Προσαρμογή |
| 27η ημέρα | Αναιμία στη λοχεία | Προσαρμογή |
| 28η ημέρα | 4η εβδομάδα: τέλος στα λόχια; | Προσαρμογή |
| 29η ημέρα | Άσκηση μετά τον τοκετό | Ανάρρωση και 40ή ημέρα |
| 30η ημέρα | Ο πρώτος μήνας του μωρού | Ανάρρωση και 40ή ημέρα |
| 31η ημέρα | Απώλεια κιλών μετά τον τοκετό | Ανάρρωση και 40ή ημέρα |
| 32η ημέρα | Επιστροφή στη σεξουαλική ζωή | Ανάρρωση και 40ή ημέρα |
| 33η ημέρα | Αντισύλληψη μετά τον τοκετό | Ανάρρωση και 40ή ημέρα |
| 34η ημέρα | Τριχόπτωση και δέρμα | Ανάρρωση και 40ή ημέρα |
| 35η ημέρα | 5η εβδομάδα: μια νέα ρουτίνα | Ανάρρωση και 40ή ημέρα |
| 36η ημέρα | Προετοιμασία για τον έλεγχο | Ανάρρωση και 40ή ημέρα |
| 37η ημέρα | Πυελικό έδαφος και κοιλιακοί | Ανάρρωση και 40ή ημέρα |
| 38η ημέρα | Χαμάμ, σάουνα και μπάνιο των 40 | Ανάρρωση και 40ή ημέρα |
| 39η ημέρα | Τι προσέχετε μετά τη λοχεία | Ανάρρωση και 40ή ημέρα |
| 40η ημέρα | Σαράντισμα: το τέλος της λοχείας | Ανάρρωση και 40ή ημέρα |
Συχνές ερωτήσεις
Βοηθά ο κορσές μετά τον τοκετό;
Ιδίως τις πρώτες εβδομάδες μετά από καισαρική μπορεί να δίνει στήριξη και άνεση στην κίνηση. Δεν δυναμώνει όμως τους μύες· αν είναι πολύ σφιχτός και φοριέται πολλές ώρες, μπορεί να πιέζει το πυελικό έδαφος.
Υποχωρεί από μόνη της η διάσταση των κοιλιακών;
Στις περισσότερες μητέρες μειώνεται αισθητά μέσα στις πρώτες 8 εβδομάδες. Αν το κενό παραμένει φαρδύτερο από δύο δάχτυλα, πρέπει να εκτιμηθεί στον έλεγχο της 6ης εβδομάδας και, αν χρειαστεί, να παραπεμφθείτε σε φυσικοθεραπεία.
Μπορώ να κάνω κοιλιακούς στη λοχεία;
Οι κλασικοί κοιλιακοί δεν συνιστώνται πριν επουλωθεί η διάσταση. Ξεκινάτε πρώτα με ήπιες ασκήσεις κορμού, όπως βαθιές αναπνοές και ήπιο τράβηγμα της κοιλιάς προς τα μέσα.
Έλεγχος μετά τον τοκετό στη SoftCare Clinic
Κλείστε ραντεβού με τους εξειδικευμένους γιατρούς μας για τον έλεγχο της λοχείας, δυσκολίες στον θηλασμό, έλεγχο ραμμάτων ή τομής και για την επιλόχεια κατάθλιψη.
Οι πληροφορίες αυτής της σελίδας αφορούν γενικά μια φυσιολογική λοχεία και δεν αντικαθιστούν την ιατρική εξέταση. Η έντονη αιμορραγία, ο πυρετός, η δύσπνοια, ο πόνος στο στήθος ή οι σκέψεις να βλάψετε τον εαυτό σας ή το μωρό σας είναι επείγοντα περιστατικά: καλέστε το 112.
Ιατρική επιμέλεια περιεχομένου: Op. Dr. Şükrü Sanus