37η ημέρα της λοχείας
Με λίγα λόγια: τι συμβαίνει την 37η ημέρα της λοχείας;
Την 37η ημέρα μετά τον τοκετό προτεραιότητα είναι η ενδυνάμωση του πυελικού εδάφους και των βαθιών κοιλιακών. Οι ασκήσεις Kegel και η δουλειά των κοιλιακών με την αναπνοή είναι ασφαλής αρχή· για κλασικούς κοιλιακούς και βαριά άσκηση περιμένετε τον έλεγχο της 6ης εβδομάδας. Αν επιμένουν απώλεια ούρων, βάρος ή διάσταση, βοηθά πολύ η φυσικοθεραπεία πυελικού εδάφους.
37η ημέρα της λοχείας – κινούμενη παρουσίαση
37η ημέρα: ο κύκλος των 40 ημερών της λοχείας, η επαναφορά της μήτρας, τα λόχια, ο όγκος του στομάχου και η μεταβολή βάρους του μωρού (ενδεικτική κινούμενη απεικόνιση).
Τι δείχνει η απεικόνιση
- RING
- Χρωματιστός δακτύλιος: οι 40 ημέρες της λοχείας και τα στάδιά της· τα κενά στον δακτύλιο χωρίζουν τις εβδομάδες
- LOCHIA
- Εσωτερική λωρίδα και σερβιέτα: το χρώμα των λοχίων (κόκκινο → ροζ-καφέ → κιτρινωπό λευκό) και η ποσότητά τους
- BLUES
- Μπλε τόξο: οι ημέρες 3–14, όταν μπορεί να εμφανιστεί η μελαγχολία της λοχείας (baby blues)
- UTERUS
- Μήτρα: βάρος (g) και ύψος σε σχέση με τον ομφαλό (cm)· η διακεκομμένη γραμμή δείχνει το ύψος του ομφαλού
- STOMACH
- Κύκλος: η κατά προσέγγιση ποσότητα γάλακτος που χωράει το μωρό σε ένα γεύμα (ml)· οι διακεκομμένοι κύκλοι αντιστοιχούν στην 1η ημέρα, την 3η ημέρα, την 1η εβδομάδα και τον 1ο μήνα
- FEED
- Σταγόνα και πάνα: θηλασμοί ανά 24ωρο και ο ελάχιστος αναμενόμενος αριθμός βρεγμένων πανών
- WEIGHT
- Διάγραμμα: η μεταβολή του βάρους του μωρού σε σχέση με το βάρος γέννησης (%)
- ICONS
- Εξωτερικά εικονίδια: πρώτος θηλασμός, «κατέβασμα» του γάλακτος, προληπτικός έλεγχος από τη φτέρνα, πτώση του ομφαλίου λώρου, επιστροφή στο βάρος γέννησης, 1ος μήνας, εξέταση της 40ής ημέρας
Στάδιο
Ανάρρωση και 40ή ημέρα
Λόχια
Κιτρινωπά λευκά (lochia alba)
Μήτρα
≈ 80 g
Γάλα
Ώριμο γάλα
Στομάχι μωρού (ανά γεύμα)
107 ml
Βάρος μωρού (σε σχέση με τη γέννηση)
+20.9%
Βρεγμένες πάνες (24ωρο)
6
Μέχρι την 40ή ημέρα
3 ημέρες
Τι συμβαίνει στο σώμα σας;
Η εγκυμοσύνη και ο τοκετός τεντώνουν και αδυνατίζουν τους μύες του πυελικού εδάφους, που στηρίζουν την ουροδόχο κύστη, τη μήτρα και το έντερο. Οι μύες στο κέντρο της κοιλιάς μπορεί επίσης να έχουν απομακρυνθεί και η ανάκαμψή τους χρειάζεται τακτική, σωστή άσκηση.
Το μωρό σας σήμερα
Λίγος χρόνος μπρούμυτα όταν το μωρό είναι ξύπνιο (tummy time) δυναμώνει τους μύες του αυχένα και της πλάτης. Κάντε το μόνο όταν είστε δίπλα του και είναι ξύπνιο· για ύπνο πάντα ανάσκελα.
Θηλασμός και διατροφή
Η άσκηση δεν επηρεάζει αρνητικά την ποσότητα του γάλακτος· τις ημέρες που κινείστε αρκεί να πίνετε περισσότερο νερό. Ένας θηλασμός πριν από την άσκηση κάνει τους μαστούς σας πιο άνετους.
Συναισθήματα και ξεκούραση
Χρειάζεται χρόνος για να εμπιστευτείτε ξανά το σώμα σας· αν προσέχετε τις μικρές προόδους, διατηρείτε το κίνητρό σας. Η κίνηση βελτιώνει τη διάθεση και μπορεί να βελτιώσει και την ποιότητα του ύπνου.
Φροντίδα και υγιεινή
Κάντε Kegel σε σετ των 10 επαναλήψεων μερικές φορές την ημέρα: σφίξτε τους μύες για 5 δευτερόλεπτα και χαλαρώστε για 5. Αν στην άσκηση σχηματίζεται στην κοιλιά μια προεξοχή σαν θόλος, κάντε την κίνηση πιο ήπια.
Συμβουλές για σήμερα
- Κάντε συνήθεια τις ασκήσεις Kegel όταν θηλάζετε ή πλένετε τα πιάτα
- Πριν σηκώσετε κάτι βαρύ, σφίξτε ελαφρά το πυελικό έδαφος
- Αντί για κοιλιακούς, ξαπλώστε ανάσκελα και τραβήξτε την κοιλιά προς τα μέσα με την εκπνοή
Πότε να απευθυνθείτε στον γιατρό;
Αν έχετε συνεχή απώλεια ούρων στον βήχα ή στο φτάρνισμα, αίσθημα βάρους ή ότι κάτι προβάλλει από τον κόλπο, ή ακράτεια αερίων ή κοπράνων, απευθυνθείτε στον γιατρό σας και ζητήστε παραπομπή σε φυσικοθεραπεία.
Πίνακας: η λοχεία μέρα με τη μέρα
| Ημέρα | Θέμα | Στάδιο |
|---|---|---|
| 1η ημέρα | Η πρώτη ημέρα μετά τη γέννα | Οι πρώτες 72 ώρες |
| 2η ημέρα | Πρωτόγαλα (πύαρ) | Οι πρώτες 72 ώρες |
| 3η ημέρα | Κατέβασμα γάλακτος και ίκτερος | Οι πρώτες 72 ώρες |
| 4η ημέρα | Διόγκωση των μαστών | Κατέβασμα του γάλακτος |
| 5η ημέρα | Baby blues και μελαγχολία | Κατέβασμα του γάλακτος |
| 6η ημέρα | Φροντίδα ραμμάτων και τουαλέτα | Κατέβασμα του γάλακτος |
| 7η ημέρα | Το τέλος της πρώτης εβδομάδας | Κατέβασμα του γάλακτος |
| 8η ημέρα | Μπάνιο στη λοχεία: πότε; | Επούλωση |
| 9η ημέρα | Ύπνος και κούραση | Επούλωση |
| 10η ημέρα | Πέφτει ο ομφάλιος λώρος | Επούλωση |
| 11η ημέρα | Διατροφή στη λοχεία | Επούλωση |
| 12η ημέρα | Τα λόχια γίνονται κιτρινωπά | Επούλωση |
| 13η ημέρα | Φροντίδα τομής καισαρικής | Επούλωση |
| 14η ημέρα | Το τέλος της δεύτερης εβδομάδας | Επούλωση |
| 15η ημέρα | Επιλόχεια κατάθλιψη | Προσαρμογή |
| 16η ημέρα | Ραγάδες θηλής και μαστίτιδα | Προσαρμογή |
| 17η ημέρα | Επισκέψεις και παλιές δοξασίες | Προσαρμογή |
| 18η ημέρα | Πυελικό έδαφος και Kegel | Προσαρμογή |
| 19η ημέρα | Νυχτερινές εφιδρώσεις, ορμόνες | Προσαρμογή |
| 20η ημέρα | Βγαίνει έξω η λεχώνα; | Προσαρμογή |
| 21η ημέρα | Ώθηση ανάπτυξης 3ης εβδομάδας | Προσαρμογή |
| 22η ημέρα | Κοιλιά, κορσές και διάσταση | Προσαρμογή |
| 23η ημέρα | Βάρη και οδήγηση | Προσαρμογή |
| 24η ημέρα | Στήριξη συντρόφου και οικογένειας | Προσαρμογή |
| 25η ημέρα | Φάρμακα, τσάι και καφές | Προσαρμογή |
| 26η ημέρα | Άντληση και φύλαξη γάλακτος | Προσαρμογή |
| 27η ημέρα | Αναιμία στη λοχεία | Προσαρμογή |
| 28η ημέρα | 4η εβδομάδα: τέλος στα λόχια; | Προσαρμογή |
| 29η ημέρα | Άσκηση μετά τον τοκετό | Ανάρρωση και 40ή ημέρα |
| 30η ημέρα | Ο πρώτος μήνας του μωρού | Ανάρρωση και 40ή ημέρα |
| 31η ημέρα | Απώλεια κιλών μετά τον τοκετό | Ανάρρωση και 40ή ημέρα |
| 32η ημέρα | Επιστροφή στη σεξουαλική ζωή | Ανάρρωση και 40ή ημέρα |
| 33η ημέρα | Αντισύλληψη μετά τον τοκετό | Ανάρρωση και 40ή ημέρα |
| 34η ημέρα | Τριχόπτωση και δέρμα | Ανάρρωση και 40ή ημέρα |
| 35η ημέρα | 5η εβδομάδα: μια νέα ρουτίνα | Ανάρρωση και 40ή ημέρα |
| 36η ημέρα | Προετοιμασία για τον έλεγχο | Ανάρρωση και 40ή ημέρα |
| 37η ημέρα | Πυελικό έδαφος και κοιλιακοί | Ανάρρωση και 40ή ημέρα |
| 38η ημέρα | Χαμάμ, σάουνα και μπάνιο των 40 | Ανάρρωση και 40ή ημέρα |
| 39η ημέρα | Τι προσέχετε μετά τη λοχεία | Ανάρρωση και 40ή ημέρα |
| 40η ημέρα | Σαράντισμα: το τέλος της λοχείας | Ανάρρωση και 40ή ημέρα |
Συχνές ερωτήσεις
Περνάει η απώλεια ούρων μετά τον τοκετό;
Στις περισσότερες γυναίκες βελτιώνεται αισθητά μέσα σε εβδομάδες ή μήνες με ασκήσεις πυελικού εδάφους. Αν κρατά πάνω από 3 μήνες, συνιστάται φυσικοθεραπεία πυελικού εδάφους.
Πότε μπορώ να κάνω κοιλιακούς μετά τον τοκετό;
Οι κλασικοί κοιλιακοί γίνονται σταδιακά, αφού βελτιωθεί η διάσταση των κοιλιακών και πάρετε έγκριση στον έλεγχο της 6ης εβδομάδας. Μετά από καισαρική το διάστημα μπορεί να είναι μεγαλύτερο.
Πώς γίνονται οι ασκήσεις Kegel;
Σφίξτε τους μύες του πυελικού εδάφους σαν να προσπαθείτε να κρατήσετε τα ούρα, κρατήστε 5 δευτερόλεπτα και χαλαρώστε για 5. Κάντε 10 επαναλήψεις χωρίς να σφίγγετε κοιλιά, γλουτούς και πόδια.
Έλεγχος μετά τον τοκετό στη SoftCare Clinic
Κλείστε ραντεβού με τους εξειδικευμένους γιατρούς μας για τον έλεγχο της λοχείας, δυσκολίες στον θηλασμό, έλεγχο ραμμάτων ή τομής και για την επιλόχεια κατάθλιψη.
Οι πληροφορίες αυτής της σελίδας αφορούν γενικά μια φυσιολογική λοχεία και δεν αντικαθιστούν την ιατρική εξέταση. Η έντονη αιμορραγία, ο πυρετός, η δύσπνοια, ο πόνος στο στήθος ή οι σκέψεις να βλάψετε τον εαυτό σας ή το μωρό σας είναι επείγοντα περιστατικά: καλέστε το 112.
Ιατρική επιμέλεια περιεχομένου: Op. Dr. Şükrü Sanus