Jour 11 du post-partum
En bref : que se passe-t-il au jour 11 du post-partum ?
Au 11e jour post-partum, l’alimentation doit soutenir à la fois votre récupération et la lactation. Une mère qui allaite a besoin d’environ 450–500 kcal de plus par jour, apportées par des repas équilibrés : légumes, fruits, céréales complètes, légumineuses, œufs, viande et produits laitiers. Buvez à votre soif, privilégiez le fer et évitez les régimes.
Jour 11 du post-partum – explications en animation
Jour 11 : cadran des 40 jours du post-partum, involution de l’utérus, lochies, contenance de l’estomac du bébé et évolution de son poids (animation illustrative).
Les repères de l’animation
- RING
- Anneau coloré : les 40 jours du post-partum et leurs étapes ; les espaces dans l’anneau séparent les semaines
- LOCHIA
- Bande intérieure et serviette : couleur des lochies (rouge → rosé-brun → blanc jaunâtre) et abondance
- BLUES
- Arc bleu : jours 3–14, période où le baby blues peut apparaître
- UTERUS
- Utérus : poids (g) et hauteur par rapport à l’ombilic (cm) ; la ligne pointillée marque l’ombilic
- STOMACH
- Cercle : quantité approximative de lait que le bébé peut prendre par tétée (ml) ; cercles pointillés : jour 1, jour 3, 1re semaine et 1er mois
- FEED
- Goutte et couche : nombre de tétées sur 24 h et nombre minimal de couches mouillées attendu
- WEIGHT
- Courbe : évolution du poids du bébé par rapport à son poids de naissance (%)
- ICONS
- Icônes extérieures : première tétée, montée de lait, dépistage néonatal (buvard), chute du cordon, retour au poids de naissance, 1er mois, consultation du 40e jour
Étape
La cicatrisation
Lochies
Blanc jaunâtre (lochia alba)
Utérus
≈ 380 g
Lait
Lait de transition
Estomac du bébé (par tétée)
62 ml
Poids du bébé (vs naissance)
-0.6%
Couches mouillées (24 h)
6
Avant le 40e jour
29 jours
Que se passe-t-il dans votre corps ?
Les lochies commencent à devenir blanc jaunâtre et votre utérus poursuit son involution jusqu’à ne plus être palpable à travers le ventre. Vos réserves de fer ont pu diminuer avec le sang perdu à l’accouchement, un facteur important de fatigue.
Votre bébé aujourd’hui
Votre bébé a très probablement retrouvé son poids de naissance, ou s’en approche, et devrait maintenant prendre environ 150–200 g par semaine. Au moins 6 couches mouillées par jour et des selles jaunes et grumeleuses sont les signes les plus fiables qu’il est bien nourri.
Allaitement et alimentation
La quantité de lait dépend moins d’un aliment particulier que de la fréquence et de l’efficacité des tétées ; 8–12 tétées par 24 heures sont la meilleure stimulation. Associer viande rouge, œufs, lentilles, pois chiches et légumes à feuilles vert foncé à des fruits riches en vitamine C améliore l’absorption du fer.
Émotions et repos
La faim et des repas irréguliers, ajoutés au manque de sommeil, peuvent nettement accentuer irritabilité et lassitude. Avoir des en-cas sains à portée de main stabilise votre énergie comme votre humeur.
Soins et hygiène
Posez une bouteille d’eau à côté de votre fauteuil d’allaitement : boire quelques gorgées à chaque tétée est le moyen le plus simple de rester bien hydratée. En cas de constipation, augmentez ensemble les fibres et l’eau.
Nos conseils du jour
- Installez une carafe d’eau et un bol de fruits secs là où vous allaitez
- Buvez thé et café entre les repas plutôt que pendant
- Si vos proches veulent vous apporter à manger, demandez des plats simples et nourrissants
Quand consulter ?
Une grande faiblesse, des vertiges, des palpitations ou une pâleur marquée peuvent signaler une anémie : consultez. Une soif permanente malgré une bonne hydratation et des urines très rares doivent aussi être évaluées.
Traditions et réalité
En Turquie, on offre aux visiteurs le « sorbet de l’accouchée », une boisson sucrée à la cannelle et au clou de girofle qui célèbre la jeune mère ; en France aussi circulent des recettes censées « faire monter le lait », comme certaines tisanes ou la bière. Aucune preuve scientifique ne montre qu’elles augmentent la lactation : le lait augmente avec des tétées fréquentes et efficaces. Vous pouvez savourer ces boissons pour le plaisir (sans alcool), mais elles ne remplacent ni l’eau ni des repas nourrissants.
Tableau du post-partum jour par jour
| Jour | Thème | Étape |
|---|---|---|
| Jour 1 | Le premier jour après la naissance | Les 72 premières heures |
| Jour 2 | Le colostrum, premier lait | Les 72 premières heures |
| Jour 3 | Montée de lait et jaunisse | Les 72 premières heures |
| Jour 4 | Engorgement mammaire | La montée de lait |
| Jour 5 | Le baby blues | La montée de lait |
| Jour 6 | Soin des points et toilettes | La montée de lait |
| Jour 7 | Fin de la première semaine | La montée de lait |
| Jour 8 | Douche et bain : à partir de quand ? | La cicatrisation |
| Jour 9 | Sommeil et fatigue | La cicatrisation |
| Jour 10 | La chute du cordon ombilical | La cicatrisation |
| Jour 11 | Bien s’alimenter après l’accouchement | La cicatrisation |
| Jour 12 | Des lochies blanc jaunâtre | La cicatrisation |
| Jour 13 | Soigner la cicatrice de césarienne | La cicatrisation |
| Jour 14 | Fin de la deuxième semaine | La cicatrisation |
| Jour 15 | La dépression post-partum | L’adaptation |
| Jour 16 | Crevasses et mastite | L’adaptation |
| Jour 17 | Les visites et les croyances | L’adaptation |
| Jour 18 | Périnée et exercices de Kegel | L’adaptation |
| Jour 19 | Sueurs nocturnes et hormones | L’adaptation |
| Jour 20 | Peut-on sortir après l’accouchement ? | L’adaptation |
| Jour 21 | Le pic de croissance des 3 semaines | L’adaptation |
| Jour 22 | Ventre, gaine et diastasis | L’adaptation |
| Jour 23 | Porter des charges et conduire | L’adaptation |
| Jour 24 | Le soutien du conjoint et des proches | L’adaptation |
| Jour 25 | Médicaments, thé et café en allaitant | L’adaptation |
| Jour 26 | Tirer et conserver son lait | L’adaptation |
| Jour 27 | L’anémie après l’accouchement | L’adaptation |
| Jour 28 | 4e semaine : fin des lochies ? | L’adaptation |
| Jour 29 | Reprendre le sport après bébé | Récupération et 40e jour |
| Jour 30 | Le premier mois de bébé | Récupération et 40e jour |
| Jour 31 | Perdre du poids après l’accouchement | Récupération et 40e jour |
| Jour 32 | Reprendre une vie sexuelle | Récupération et 40e jour |
| Jour 33 | La contraception après bébé | Récupération et 40e jour |
| Jour 34 | Chute de cheveux et peau | Récupération et 40e jour |
| Jour 35 | 5e semaine : trouver un rythme | Récupération et 40e jour |
| Jour 36 | Préparer la visite postnatale | Récupération et 40e jour |
| Jour 37 | Périnée et renforcement abdominal | Récupération et 40e jour |
| Jour 38 | Hammam et bain des 40 jours | Récupération et 40e jour |
| Jour 39 | Après le post-partum : à surveiller | Récupération et 40e jour |
| Jour 40 | Le 40e jour : fin du post-partum | Récupération et 40e jour |
Questions fréquentes
Que doit manger une mère qui allaite ?
Une alimentation équilibrée et variée suffit : légumes, fruits, céréales complètes, légumineuses, viande, poisson, œufs et produits laitiers. Un régime spécial ou une liste d’aliments interdits ne sont généralement pas nécessaires.
Quels aliments donnent des gaz au bébé allaité ?
Il n’est pas prouvé que le chou ou les légumes secs mangés par la mère donnent des gaz au bébé. Si vous remarquez une agitation marquée et constante après un aliment précis, parlez-en à votre médecin avant de le supprimer.
Combien d’eau boire quand on allaite ?
Il n’y a pas de quantité précise : boire à sa soif et avoir des urines claires est un bon repère. Beaucoup de mères trouvent pratique de boire un verre d’eau à chaque tétée.
Votre suivi post-partum à la SoftCare Clinic
Consultation postnatale, difficultés d’allaitement, contrôle des points ou de la cicatrice, dépression post-partum : prenez rendez-vous avec nos médecins spécialistes.
Les informations de cette page concernent un post-partum sans complication ; elles sont générales et ne remplacent pas une consultation. Saignements très abondants, fièvre, essoufflement, douleur thoracique ou idées de vous faire du mal ou de faire du mal à votre bébé sont des urgences : appelez le 15 (SAMU) ou le 112.
Relecture médicale: Op. Dr. Şükrü Sanus