Jour 37 du post-partum
En bref : que se passe-t-il au jour 37 du post-partum ?
Au 37e jour post-partum, renforcer le périnée et les abdominaux profonds est votre priorité. Les exercices de Kegel et le travail abdominal guidé par la respiration sont un début sûr ; pour les crunchs et les efforts intenses, attendez la consultation de la 6e semaine. Si fuites, pesanteur ou diastasis persistent, la rééducation (sage-femme, kiné) est très efficace.
Jour 37 du post-partum – explications en animation
Jour 37 : cadran des 40 jours du post-partum, involution de l’utérus, lochies, contenance de l’estomac du bébé et évolution de son poids (animation illustrative).
Les repères de l’animation
- RING
- Anneau coloré : les 40 jours du post-partum et leurs étapes ; les espaces dans l’anneau séparent les semaines
- LOCHIA
- Bande intérieure et serviette : couleur des lochies (rouge → rosé-brun → blanc jaunâtre) et abondance
- BLUES
- Arc bleu : jours 3–14, période où le baby blues peut apparaître
- UTERUS
- Utérus : poids (g) et hauteur par rapport à l’ombilic (cm) ; la ligne pointillée marque l’ombilic
- STOMACH
- Cercle : quantité approximative de lait que le bébé peut prendre par tétée (ml) ; cercles pointillés : jour 1, jour 3, 1re semaine et 1er mois
- FEED
- Goutte et couche : nombre de tétées sur 24 h et nombre minimal de couches mouillées attendu
- WEIGHT
- Courbe : évolution du poids du bébé par rapport à son poids de naissance (%)
- ICONS
- Icônes extérieures : première tétée, montée de lait, dépistage néonatal (buvard), chute du cordon, retour au poids de naissance, 1er mois, consultation du 40e jour
Étape
Récupération et 40e jour
Lochies
Blanc jaunâtre (lochia alba)
Utérus
≈ 80 g
Lait
Lait mature
Estomac du bébé (par tétée)
107 ml
Poids du bébé (vs naissance)
+20.9%
Couches mouillées (24 h)
6
Avant le 40e jour
3 jours
Que se passe-t-il dans votre corps ?
La grossesse et l’accouchement étirent et affaiblissent les muscles du périnée, qui soutiennent vessie, utérus et intestin. Les muscles du milieu du ventre ont aussi pu s’écarter, et leur récupération demande des exercices réguliers et bien faits.
Votre bébé aujourd’hui
Allonger bébé sur le ventre quelques instants quand il est éveillé renforce les muscles de sa nuque et de son dos. Faites-le seulement quand vous êtes à côté de lui et qu’il est éveillé ; pour dormir, toujours sur le dos.
Allaitement et alimentation
L’exercice n’a pas d’effet négatif sur la quantité de lait ; il suffit de boire davantage les jours où vous bougez. Allaiter avant l’exercice rend vos seins plus confortables.
Émotions et repos
Reprendre confiance en son corps prend du temps ; remarquer les petits progrès entretient la motivation. Bouger améliore l’humeur et peut améliorer la qualité du sommeil.
Soins et hygiène
Faites plusieurs fois par jour des séries de 10 Kegel : contractez 5 secondes, relâchez 5 secondes. Si un bombement en forme de dôme apparaît sur votre ventre pendant l’exercice, allégez le mouvement.
Nos conseils du jour
- Faites vos Kegel en allaitant ou en faisant la vaisselle pour en prendre l’habitude
- Contractez légèrement le périnée avant de soulever quelque chose de lourd
- À la place des crunchs, allongée sur le dos, rentrez le ventre sur l’expiration
Quand consulter ?
En cas de fuites urinaires persistantes à la toux ou à l’éternuement, de pesanteur vaginale ou d’impression que quelque chose descend, ou de fuites de gaz ou de selles, consultez et demandez une prescription de rééducation périnéale.
Tableau du post-partum jour par jour
| Jour | Thème | Étape |
|---|---|---|
| Jour 1 | Le premier jour après la naissance | Les 72 premières heures |
| Jour 2 | Le colostrum, premier lait | Les 72 premières heures |
| Jour 3 | Montée de lait et jaunisse | Les 72 premières heures |
| Jour 4 | Engorgement mammaire | La montée de lait |
| Jour 5 | Le baby blues | La montée de lait |
| Jour 6 | Soin des points et toilettes | La montée de lait |
| Jour 7 | Fin de la première semaine | La montée de lait |
| Jour 8 | Douche et bain : à partir de quand ? | La cicatrisation |
| Jour 9 | Sommeil et fatigue | La cicatrisation |
| Jour 10 | La chute du cordon ombilical | La cicatrisation |
| Jour 11 | Bien s’alimenter après l’accouchement | La cicatrisation |
| Jour 12 | Des lochies blanc jaunâtre | La cicatrisation |
| Jour 13 | Soigner la cicatrice de césarienne | La cicatrisation |
| Jour 14 | Fin de la deuxième semaine | La cicatrisation |
| Jour 15 | La dépression post-partum | L’adaptation |
| Jour 16 | Crevasses et mastite | L’adaptation |
| Jour 17 | Les visites et les croyances | L’adaptation |
| Jour 18 | Périnée et exercices de Kegel | L’adaptation |
| Jour 19 | Sueurs nocturnes et hormones | L’adaptation |
| Jour 20 | Peut-on sortir après l’accouchement ? | L’adaptation |
| Jour 21 | Le pic de croissance des 3 semaines | L’adaptation |
| Jour 22 | Ventre, gaine et diastasis | L’adaptation |
| Jour 23 | Porter des charges et conduire | L’adaptation |
| Jour 24 | Le soutien du conjoint et des proches | L’adaptation |
| Jour 25 | Médicaments, thé et café en allaitant | L’adaptation |
| Jour 26 | Tirer et conserver son lait | L’adaptation |
| Jour 27 | L’anémie après l’accouchement | L’adaptation |
| Jour 28 | 4e semaine : fin des lochies ? | L’adaptation |
| Jour 29 | Reprendre le sport après bébé | Récupération et 40e jour |
| Jour 30 | Le premier mois de bébé | Récupération et 40e jour |
| Jour 31 | Perdre du poids après l’accouchement | Récupération et 40e jour |
| Jour 32 | Reprendre une vie sexuelle | Récupération et 40e jour |
| Jour 33 | La contraception après bébé | Récupération et 40e jour |
| Jour 34 | Chute de cheveux et peau | Récupération et 40e jour |
| Jour 35 | 5e semaine : trouver un rythme | Récupération et 40e jour |
| Jour 36 | Préparer la visite postnatale | Récupération et 40e jour |
| Jour 37 | Périnée et renforcement abdominal | Récupération et 40e jour |
| Jour 38 | Hammam et bain des 40 jours | Récupération et 40e jour |
| Jour 39 | Après le post-partum : à surveiller | Récupération et 40e jour |
| Jour 40 | Le 40e jour : fin du post-partum | Récupération et 40e jour |
Questions fréquentes
Les fuites urinaires après l’accouchement passent-elles ?
Chez la plupart des femmes, elles s’améliorent nettement en quelques semaines ou mois grâce aux exercices du périnée. Au-delà de 3 mois, une rééducation périnéale est recommandée ; en France, elle est souvent prescrite dès la consultation postnatale.
Quand refaire des abdos après l’accouchement ?
Les crunchs classiques se reprennent progressivement, une fois le diastasis résorbé et avec l’accord donné à la consultation de la 6e semaine. Après une césarienne, ce délai peut être plus long.
Comment faire les exercices de Kegel ?
Contractez les muscles du périnée comme pour retenir l’urine, tenez 5 secondes, puis relâchez 5 secondes. Faites 10 répétitions sans serrer le ventre, les fessiers ni les cuisses.
Votre suivi post-partum à la SoftCare Clinic
Consultation postnatale, difficultés d’allaitement, contrôle des points ou de la cicatrice, dépression post-partum : prenez rendez-vous avec nos médecins spécialistes.
Les informations de cette page concernent un post-partum sans complication ; elles sont générales et ne remplacent pas une consultation. Saignements très abondants, fièvre, essoufflement, douleur thoracique ou idées de vous faire du mal ou de faire du mal à votre bébé sont des urgences : appelez le 15 (SAMU) ou le 112.
Relecture médicale: Op. Dr. Şükrü Sanus