Jour 31 du post-partum
En bref : que se passe-t-il au jour 31 du post-partum ?
Au 31e jour post-partum, inutile de vous presser pour perdre du poids. Environ 5–6 kg partent d’eux-mêmes juste après l’accouchement ; le reste diminue lentement, en moyenne 0,5 kg par semaine. Pendant l’allaitement, les régimes restrictifs peuvent réduire la production de lait et votre énergie ; alimentation équilibrée, hydratation suffisante et marche régulière restent la voie la plus saine.
Jour 31 du post-partum – explications en animation
Jour 31 : cadran des 40 jours du post-partum, involution de l’utérus, lochies, contenance de l’estomac du bébé et évolution de son poids (animation illustrative).
Les repères de l’animation
- RING
- Anneau coloré : les 40 jours du post-partum et leurs étapes ; les espaces dans l’anneau séparent les semaines
- LOCHIA
- Bande intérieure et serviette : couleur des lochies (rouge → rosé-brun → blanc jaunâtre) et abondance
- BLUES
- Arc bleu : jours 3–14, période où le baby blues peut apparaître
- UTERUS
- Utérus : poids (g) et hauteur par rapport à l’ombilic (cm) ; la ligne pointillée marque l’ombilic
- STOMACH
- Cercle : quantité approximative de lait que le bébé peut prendre par tétée (ml) ; cercles pointillés : jour 1, jour 3, 1re semaine et 1er mois
- FEED
- Goutte et couche : nombre de tétées sur 24 h et nombre minimal de couches mouillées attendu
- WEIGHT
- Courbe : évolution du poids du bébé par rapport à son poids de naissance (%)
- ICONS
- Icônes extérieures : première tétée, montée de lait, dépistage néonatal (buvard), chute du cordon, retour au poids de naissance, 1er mois, consultation du 40e jour
Étape
Récupération et 40e jour
Lochies
Blanc jaunâtre (lochia alba)
Utérus
≈ 110 g
Lait
Lait mature
Estomac du bébé (par tétée)
95 ml
Poids du bébé (vs naissance)
+16.2%
Couches mouillées (24 h)
6
Avant le 40e jour
9 jours
Que se passe-t-il dans votre corps ?
Votre utérus va bientôt passer sous les 100 grammes et une grande partie du gonflement du ventre a disparu avec l’élimination de l’eau accumulée pendant la grossesse. La mollesse et le léger relâchement du ventre s’améliorent au fil des mois, à mesure que les muscles se raffermissent ; ce processus varie d’une femme à l’autre.
Votre bébé aujourd’hui
Votre bébé entame son deuxième mois et continue de prendre environ 150–200 g par semaine. Ses phases d’éveil s’allongent et il regarde votre visage et réagit à votre voix avec plus d’attention.
Allaitement et alimentation
Une mère qui allaite dépense environ 450–500 kcal de plus par jour ; plutôt que de sauter des repas, privilégiez des repas réguliers à base de protéines, céréales complètes, légumes et fruits. Des collations rassasiantes comme un yaourt, des oléagineux ou un fruit, à la place des boissons sucrées et des en-cas industriels, équilibrent à la fois le poids et l’énergie.
Émotions et repos
Vous pouvez ressentir une pression pour retrouver tout de suite votre silhouette ; or ce corps a fait grandir un bébé pendant neuf mois. S’accorder autant de temps pour récupérer que la grossesse en a duré est une approche réaliste.
Soins et hygiène
Si vous suivez votre poids, une pesée par semaine, à la même heure, suffit ; les variations quotidiennes sont trompeuses. Allongez progressivement vos promenades et gardez l’exercice intense pour après la consultation de la 6e semaine.
Nos conseils du jour
- Gardez un verre d’eau près de vous pendant les tétées
- Prenez l’habitude de remplir la moitié de votre assiette de légumes
- Prévoyez chaque jour 20–30 minutes de marche avec la poussette
Quand consulter ?
Consultez si vous remarquez une perte de poids rapide et involontaire malgré une alimentation normale, une fatigue extrême, des palpitations ou des tremblements : ces signes peuvent évoquer un problème de thyroïde ou une anémie.
Tableau du post-partum jour par jour
| Jour | Thème | Étape |
|---|---|---|
| Jour 1 | Le premier jour après la naissance | Les 72 premières heures |
| Jour 2 | Le colostrum, premier lait | Les 72 premières heures |
| Jour 3 | Montée de lait et jaunisse | Les 72 premières heures |
| Jour 4 | Engorgement mammaire | La montée de lait |
| Jour 5 | Le baby blues | La montée de lait |
| Jour 6 | Soin des points et toilettes | La montée de lait |
| Jour 7 | Fin de la première semaine | La montée de lait |
| Jour 8 | Douche et bain : à partir de quand ? | La cicatrisation |
| Jour 9 | Sommeil et fatigue | La cicatrisation |
| Jour 10 | La chute du cordon ombilical | La cicatrisation |
| Jour 11 | Bien s’alimenter après l’accouchement | La cicatrisation |
| Jour 12 | Des lochies blanc jaunâtre | La cicatrisation |
| Jour 13 | Soigner la cicatrice de césarienne | La cicatrisation |
| Jour 14 | Fin de la deuxième semaine | La cicatrisation |
| Jour 15 | La dépression post-partum | L’adaptation |
| Jour 16 | Crevasses et mastite | L’adaptation |
| Jour 17 | Les visites et les croyances | L’adaptation |
| Jour 18 | Périnée et exercices de Kegel | L’adaptation |
| Jour 19 | Sueurs nocturnes et hormones | L’adaptation |
| Jour 20 | Peut-on sortir après l’accouchement ? | L’adaptation |
| Jour 21 | Le pic de croissance des 3 semaines | L’adaptation |
| Jour 22 | Ventre, gaine et diastasis | L’adaptation |
| Jour 23 | Porter des charges et conduire | L’adaptation |
| Jour 24 | Le soutien du conjoint et des proches | L’adaptation |
| Jour 25 | Médicaments, thé et café en allaitant | L’adaptation |
| Jour 26 | Tirer et conserver son lait | L’adaptation |
| Jour 27 | L’anémie après l’accouchement | L’adaptation |
| Jour 28 | 4e semaine : fin des lochies ? | L’adaptation |
| Jour 29 | Reprendre le sport après bébé | Récupération et 40e jour |
| Jour 30 | Le premier mois de bébé | Récupération et 40e jour |
| Jour 31 | Perdre du poids après l’accouchement | Récupération et 40e jour |
| Jour 32 | Reprendre une vie sexuelle | Récupération et 40e jour |
| Jour 33 | La contraception après bébé | Récupération et 40e jour |
| Jour 34 | Chute de cheveux et peau | Récupération et 40e jour |
| Jour 35 | 5e semaine : trouver un rythme | Récupération et 40e jour |
| Jour 36 | Préparer la visite postnatale | Récupération et 40e jour |
| Jour 37 | Périnée et renforcement abdominal | Récupération et 40e jour |
| Jour 38 | Hammam et bain des 40 jours | Récupération et 40e jour |
| Jour 39 | Après le post-partum : à surveiller | Récupération et 40e jour |
| Jour 40 | Le 40e jour : fin du post-partum | Récupération et 40e jour |
Questions fréquentes
Quand perd-on les kilos de grossesse ?
Environ 5–6 kg partent d’eux-mêmes la première semaine. Le reste diminue généralement lentement en 6–12 mois, avec une alimentation équilibrée et de l’activité.
Peut-on faire un régime en allaitant ?
Les régimes hypocaloriques stricts sont déconseillés pendant l’allaitement : ils peuvent réduire la quantité de lait et votre énergie. Faire attention aux portions et à la qualité des aliments suffit.
L’allaitement fait-il maigrir plus vite ?
L’allaitement consomme environ 450–500 kcal par jour et aide beaucoup de mères à perdre du poids. Mais l’appétit augmentant aussi, l’effet varie d’une femme à l’autre.
Votre suivi post-partum à la SoftCare Clinic
Consultation postnatale, difficultés d’allaitement, contrôle des points ou de la cicatrice, dépression post-partum : prenez rendez-vous avec nos médecins spécialistes.
Les informations de cette page concernent un post-partum sans complication ; elles sont générales et ne remplacent pas une consultation. Saignements très abondants, fièvre, essoufflement, douleur thoracique ou idées de vous faire du mal ou de faire du mal à votre bébé sont des urgences : appelez le 15 (SAMU) ou le 112.
Relecture médicale: Op. Dr. Şükrü Sanus