Lohusalığın 11. günü
Kısaca: lohusalığın 11. gününde neler olur?
Lohusalığın 11. gününde beslenmenin amacı hem vücudunuzun toparlanmasını hem de süt yapımını desteklemektir. Emziren anne günde yaklaşık 450–500 kcal ek enerjiye ihtiyaç duyar; bunu sebze, meyve, tam tahıl, bakliyat, yumurta, et ve süt ürünlerinden oluşan dengeli öğünlerle karşılayabilirsiniz. Susadıkça su için, demirden zengin besinlere yer verin ve diyet yapmaktan kaçının.
Lohusalığın 11. günü – animasyonlu anlatım
11. gün: 40 günlük lohusalık kadranı, rahmin küçülmesi, lohusa kanaması, bebeğin mide hacmi ve kilo değişimi (temsili animasyon).
Animasyondaki işaretler
- RING
- Renkli halka: 40 günlük lohusalık ve evreleri; halkadaki boşluklar haftaları ayırır
- LOCHIA
- İç şerit ve ped: lohusa kanamasının rengi (kırmızı → pembe-kahve → sarımsı beyaz) ve miktarı
- BLUES
- Mavi yay: lohusa hüznünün (baby blues) görülebildiği 3–14. günler
- UTERUS
- Rahim: ağırlığı (g) ve göbeğe göre yüksekliği (cm); kesikli çizgi göbek hizasıdır
- STOMACH
- Daire: bebeğin bir öğünde alabildiği yaklaşık süt miktarı (ml); kesikli halkalar 1. gün, 3. gün, 1. hafta ve 1. ay
- FEED
- Damla ve bez: 24 saatteki emzirme sayısı ve beklenen en az ıslak bez
- WEIGHT
- Grafik: bebeğin doğum kilosuna göre değişimi (%)
- ICONS
- Dış ikonlar: ilk emzirme, süt gelişi, topuk kanı, göbeğin düşmesi, doğum kilosuna dönüş, 1. ay, 40. gün kontrolü
Evre
İyileşme
Lohusa kanaması
Sarımsı-beyaz (lochia alba)
Rahim
≈ 380 g
Süt
Geçiş sütü
Bebeğin midesi (öğün başı)
62 ml
Bebeğin kilosu (doğuma göre)
-0.6%
Islak bez (24 saat)
6
40. güne kalan
29 gün
Vücudunuzda neler oluyor?
Kanamanız bu günlerde sarımsı-beyaz renge dönmeye başlar ve rahminiz küçülmeye devam ederek karından ele gelmez hâle gelir. Doğumda kaybedilen kan nedeniyle demir depolarınız azalmış olabilir; bu da yorgunluğu artıran önemli bir etkendir.
Bebeğiniz bugün
Bebeğiniz büyük olasılıkla doğum kilosuna ulaşmış ya da çok yaklaşmıştır ve artık haftada yaklaşık 150–200 g alması beklenir. Günde en az 6 ıslak bez ve sarı, tanecikli kaka, yeterince beslendiğinin en güvenilir işaretleridir.
Emzirme ve beslenme
Anne sütünün miktarı, yediğiniz özel bir yiyecekten çok bebeğin ne sıklıkla ve ne kadar etkili emdiğine bağlıdır; 24 saatte 8–12 emzirme süt yapımını en iyi uyaran şeydir. Kırmızı et, yumurta, mercimek, nohut ve koyu yeşil yapraklı sebzeleri C vitamini içeren meyvelerle birlikte tüketmek demir emilimini artırır.
Duygular ve dinlenme
Aç kalmak ve düzensiz öğünler, uykusuzlukla birleşince sinirliliği ve halsizliği belirgin şekilde artırabilir. Elinizin altında hazır, sağlıklı atıştırmalıklar bulundurmak hem enerjinizi hem de ruh hâlinizi dengeler.
Bakım ve hijyen
Emzirme koltuğunuzun yanına bir şişe su koyun; her emzirmede birkaç yudum içmek sıvı dengesini korumanın en kolay yoludur. Kabızlık yaşıyorsanız lifli besinleri ve su tüketimini birlikte artırın.
Bugün için öneriler
- Emzirdiğiniz yere bir sürahi su ve bir kâse kuruyemiş koyun
- Çay ve kahveyi yemeklerle birlikte değil, öğün aralarında için
- Yemek getirmek isteyen yakınlarınızdan besleyici, sade yemekler rica edin
Ne zaman doktora başvurmalısınız?
Aşırı halsizlik, baş dönmesi, çarpıntı veya belirgin solukluk kansızlığa işaret edebilir; bu durumda hekiminize başvurun. Bol su içmenize rağmen sürekli susuzluk hissi ve çok az idrara çıkma da değerlendirilmelidir.
Gelenek ve gerçek
Tarçın, karanfil ve şekerle kaynatılan lohusa şerbeti, misafir ağırlamanın ve yeni anneyi kutlamanın sevilen bir parçasıdır. Ancak şerbetin sütü artırdığına dair bilimsel bir kanıt yoktur; süt, sık ve etkili emzirmeyle artar. Şerbeti keyif için içebilirsiniz, fakat yüksek şeker içeriği nedeniyle su ve besleyici öğünlerin yerini tutmamalıdır.
Lohusalık gün gün tablosu
| Gün | Konu | Evre |
|---|---|---|
| 1. gün | Doğumdan Sonraki İlk Gün | İlk 72 saat |
| 2. gün | Ağız Sütü (Kolostrum) | İlk 72 saat |
| 3. gün | Süt Gelişi ve Sarılık | İlk 72 saat |
| 4. gün | Memelerde Dolgunluk | Süt gelişi |
| 5. gün | Lohusa Hüznü (Baby Blues) | Süt gelişi |
| 6. gün | Dikiş Bakımı ve Tuvalet | Süt gelişi |
| 7. gün | Birinci Haftanın Sonu | Süt gelişi |
| 8. gün | Lohusa Banyosu Ne Zaman? | İyileşme |
| 9. gün | Uyku ve Yorgunluk | İyileşme |
| 10. gün | Göbek Kordonu Düşüyor | İyileşme |
| 11. gün | Lohusa Beslenmesi | İyileşme |
| 12. gün | Kanama Sarımsı-Beyaz Oldu | İyileşme |
| 13. gün | Sezaryen Yarası Bakımı | İyileşme |
| 14. gün | İkinci Haftanın Sonu | İyileşme |
| 15. gün | Doğum Sonrası Depresyon | Uyum |
| 16. gün | Meme Ucu Çatlağı ve Mastit | Uyum |
| 17. gün | Ziyaretçiler ve Kırk Basması | Uyum |
| 18. gün | Pelvik Taban ve Kegel | Uyum |
| 19. gün | Gece Terlemesi ve Hormonlar | Uyum |
| 20. gün | Lohusa Dışarı Çıkabilir mi? | Uyum |
| 21. gün | Üçüncü Hafta Büyüme Atağı | Uyum |
| 22. gün | Karın, Korse ve Karın Ayrılması | Uyum |
| 23. gün | Ağır Kaldırma ve Araba Kullanma | Uyum |
| 24. gün | Eş ve Aile Desteği | Uyum |
| 25. gün | Emzirirken İlaç, Çay ve Kahve | Uyum |
| 26. gün | Süt Sağma ve Saklama | Uyum |
| 27. gün | Lohusalıkta Kansızlık | Uyum |
| 28. gün | 4. Hafta: Kanama Bitiyor mu? | Uyum |
| 29. gün | Doğum Sonrası Egzersiz | Toparlanma ve 40. gün |
| 30. gün | Bebeğin Birinci Ayı | Toparlanma ve 40. gün |
| 31. gün | Doğum Sonrası Kilo Verme | Toparlanma ve 40. gün |
| 32. gün | Cinsel Yaşama Dönüş | Toparlanma ve 40. gün |
| 33. gün | Doğum Sonrası Korunma | Toparlanma ve 40. gün |
| 34. gün | Saç Dökülmesi ve Cilt | Toparlanma ve 40. gün |
| 35. gün | Beşinci Hafta: Rutin Oluşturmak | Toparlanma ve 40. gün |
| 36. gün | 6. Hafta Kontrolüne Hazırlık | Toparlanma ve 40. gün |
| 37. gün | Pelvik Taban, Karın Güçlendirme | Toparlanma ve 40. gün |
| 38. gün | Kırk Hamamı ve Kırk Suyu | Toparlanma ve 40. gün |
| 39. gün | Lohusalıktan Sonra Nelere Dikkat | Toparlanma ve 40. gün |
| 40. gün | Kırkı Çıktı: Lohusalığın Sonu | Toparlanma ve 40. gün |
Sık sorulan sorular
Emziren anne ne yemeli?
Dengeli ve çeşitli beslenmek yeterlidir: sebze, meyve, tam tahıl, bakliyat, et, balık, yumurta ve süt ürünleri. Özel bir diyete ya da yasak listesine genellikle gerek yoktur.
Lohusalıkta hangi yiyecekler bebekte gaz yapar?
Annenin yediği lahana, kuru baklagil gibi besinlerin bebekte gaz yaptığı kanıtlanmış değildir. Belirli bir yiyecekten sonra bebeğinizde sürekli belirgin bir huzursuzluk görürseniz, besini tamamen kesmeden önce hekiminizle konuşun.
Emziren anne günde ne kadar su içmeli?
Kesin bir miktar yoktur; susadıkça içmek ve idrar renginin açık olması yeterli bir ölçüttür. Çoğu anne her emzirmede bir bardak su içmeyi pratik bulur.
Doğum sonrası kontrol SoftCare Clinic’te
Lohusalık kontrolü, emzirme sorunları, dikiş/yara kontrolü veya doğum sonrası depresyon için uzman hekimlerimizden randevu alın.
Bu sayfadaki bilgiler sağlıklı bir doğum sonrası dönem için genel bilgilerdir ve muayenenin yerini tutmaz. Şiddetli kanama, ateş, nefes darlığı, göğüs ağrısı veya kendinize ya da bebeğinize zarar verme düşünceleri acil durumdur: 112’yi arayın.
Tıbbi içerik editörü: Op. Dr. Şükrü Sanus