Lohusalığın 31. günü
Kısaca: lohusalığın 31. gününde neler olur?
Lohusalığın 31. gününde kilo vermek için acele etmeye gerek yok. Doğumdan hemen sonra yaklaşık 5–6 kg kendiliğinden gider; kalan kilolar haftada ortalama 0,5 kg gibi yavaş bir hızla azalır. Emzirirken kalori kısıtlayan diyetler süt miktarını ve enerjinizi düşürebilir; dengeli beslenme, yeterli sıvı ve düzenli yürüyüş en sağlıklı yoldur.
Lohusalığın 31. günü – animasyonlu anlatım
31. gün: 40 günlük lohusalık kadranı, rahmin küçülmesi, lohusa kanaması, bebeğin mide hacmi ve kilo değişimi (temsili animasyon).
Animasyondaki işaretler
- RING
- Renkli halka: 40 günlük lohusalık ve evreleri; halkadaki boşluklar haftaları ayırır
- LOCHIA
- İç şerit ve ped: lohusa kanamasının rengi (kırmızı → pembe-kahve → sarımsı beyaz) ve miktarı
- BLUES
- Mavi yay: lohusa hüznünün (baby blues) görülebildiği 3–14. günler
- UTERUS
- Rahim: ağırlığı (g) ve göbeğe göre yüksekliği (cm); kesikli çizgi göbek hizasıdır
- STOMACH
- Daire: bebeğin bir öğünde alabildiği yaklaşık süt miktarı (ml); kesikli halkalar 1. gün, 3. gün, 1. hafta ve 1. ay
- FEED
- Damla ve bez: 24 saatteki emzirme sayısı ve beklenen en az ıslak bez
- WEIGHT
- Grafik: bebeğin doğum kilosuna göre değişimi (%)
- ICONS
- Dış ikonlar: ilk emzirme, süt gelişi, topuk kanı, göbeğin düşmesi, doğum kilosuna dönüş, 1. ay, 40. gün kontrolü
Evre
Toparlanma ve 40. gün
Lohusa kanaması
Sarımsı-beyaz (lochia alba)
Rahim
≈ 110 g
Süt
Olgun süt
Bebeğin midesi (öğün başı)
95 ml
Bebeğin kilosu (doğuma göre)
+16.2%
Islak bez (24 saat)
6
40. güne kalan
9 gün
Vücudunuzda neler oluyor?
Rahminiz artık 100 gramın altına inmek üzere ve karnınızdaki şişliğin önemli kısmı gebelikte biriken sıvının atılmasıyla azaldı. Karın bölgesindeki yumuşaklık ve hafif sarkma ise kasların toparlanmasıyla aylar içinde düzelir; bu süreç herkeste farklı ilerler.
Bebeğiniz bugün
Bebeğiniz ikinci ayına adım attı ve haftada yaklaşık 150–200 g almaya devam ediyor. Uyanık kaldığı süreler uzuyor, sesinize ve yüzünüze daha dikkatli bakıyor.
Emzirme ve beslenme
Emziren bir anne günlük ihtiyacının üzerine yaklaşık 450–500 kcal ek enerji harcar; bu yüzden öğün atlamak yerine protein, tam tahıl, sebze ve meyveden oluşan düzenli öğünler tercih edin. Şekerli içecekler ve paketli atıştırmalıklar yerine yoğurt, kuruyemiş veya meyve gibi doyurucu ara öğünler hem kiloyu hem enerjiyi dengeler.
Duygular ve dinlenme
Aynadaki bedeninizi hemen eski haline benzetme baskısı hissedebilirsiniz; oysa bu beden dokuz ay boyunca bir bebeği büyüttü. Kendinize, gebeliğin sürdüğü kadar bir toparlanma süresi tanımanız gerçekçi bir yaklaşımdır.
Bakım ve hijyen
Kilo takibi yapacaksanız haftada bir kez, aynı saatte tartılmanız yeterli; günlük dalgalanmalar yanıltıcıdır. Yürüyüşlerinizi yavaş yavaş uzatın, yoğun egzersizi 6. hafta kontrolünden sonraya bırakın.
Bugün için öneriler
- Emzirme sırasında yanınızda bir bardak su bulundurun
- Tabağınızın yarısını sebzeye ayırmayı alışkanlık edinin
- Bebek arabasıyla günlük 20–30 dakikalık yürüyüşler planlayın
Ne zaman doktora başvurmalısınız?
Beslenmenize rağmen hızlı ve istemsiz kilo kaybı, aşırı yorgunluk, çarpıntı veya titreme fark ederseniz hekiminize başvurun; bunlar tiroid sorununa ya da kansızlığa işaret edebilir.
Lohusalık gün gün tablosu
| Gün | Konu | Evre |
|---|---|---|
| 1. gün | Doğumdan Sonraki İlk Gün | İlk 72 saat |
| 2. gün | Ağız Sütü (Kolostrum) | İlk 72 saat |
| 3. gün | Süt Gelişi ve Sarılık | İlk 72 saat |
| 4. gün | Memelerde Dolgunluk | Süt gelişi |
| 5. gün | Lohusa Hüznü (Baby Blues) | Süt gelişi |
| 6. gün | Dikiş Bakımı ve Tuvalet | Süt gelişi |
| 7. gün | Birinci Haftanın Sonu | Süt gelişi |
| 8. gün | Lohusa Banyosu Ne Zaman? | İyileşme |
| 9. gün | Uyku ve Yorgunluk | İyileşme |
| 10. gün | Göbek Kordonu Düşüyor | İyileşme |
| 11. gün | Lohusa Beslenmesi | İyileşme |
| 12. gün | Kanama Sarımsı-Beyaz Oldu | İyileşme |
| 13. gün | Sezaryen Yarası Bakımı | İyileşme |
| 14. gün | İkinci Haftanın Sonu | İyileşme |
| 15. gün | Doğum Sonrası Depresyon | Uyum |
| 16. gün | Meme Ucu Çatlağı ve Mastit | Uyum |
| 17. gün | Ziyaretçiler ve Kırk Basması | Uyum |
| 18. gün | Pelvik Taban ve Kegel | Uyum |
| 19. gün | Gece Terlemesi ve Hormonlar | Uyum |
| 20. gün | Lohusa Dışarı Çıkabilir mi? | Uyum |
| 21. gün | Üçüncü Hafta Büyüme Atağı | Uyum |
| 22. gün | Karın, Korse ve Karın Ayrılması | Uyum |
| 23. gün | Ağır Kaldırma ve Araba Kullanma | Uyum |
| 24. gün | Eş ve Aile Desteği | Uyum |
| 25. gün | Emzirirken İlaç, Çay ve Kahve | Uyum |
| 26. gün | Süt Sağma ve Saklama | Uyum |
| 27. gün | Lohusalıkta Kansızlık | Uyum |
| 28. gün | 4. Hafta: Kanama Bitiyor mu? | Uyum |
| 29. gün | Doğum Sonrası Egzersiz | Toparlanma ve 40. gün |
| 30. gün | Bebeğin Birinci Ayı | Toparlanma ve 40. gün |
| 31. gün | Doğum Sonrası Kilo Verme | Toparlanma ve 40. gün |
| 32. gün | Cinsel Yaşama Dönüş | Toparlanma ve 40. gün |
| 33. gün | Doğum Sonrası Korunma | Toparlanma ve 40. gün |
| 34. gün | Saç Dökülmesi ve Cilt | Toparlanma ve 40. gün |
| 35. gün | Beşinci Hafta: Rutin Oluşturmak | Toparlanma ve 40. gün |
| 36. gün | 6. Hafta Kontrolüne Hazırlık | Toparlanma ve 40. gün |
| 37. gün | Pelvik Taban, Karın Güçlendirme | Toparlanma ve 40. gün |
| 38. gün | Kırk Hamamı ve Kırk Suyu | Toparlanma ve 40. gün |
| 39. gün | Lohusalıktan Sonra Nelere Dikkat | Toparlanma ve 40. gün |
| 40. gün | Kırkı Çıktı: Lohusalığın Sonu | Toparlanma ve 40. gün |
Sık sorulan sorular
Doğumdan sonra kilolar ne zaman gider?
İlk hafta içinde yaklaşık 5–6 kg kendiliğinden gider. Kalan kilolar genellikle 6–12 ay içinde, dengeli beslenme ve hareketle yavaş yavaş azalır.
Emzirirken diyet yapılır mı?
Kalori kısıtlayan sıkı diyetler emzirme döneminde önerilmez; süt miktarını ve enerjinizi olumsuz etkileyebilir. Porsiyonlara ve besin kalitesine dikkat etmek yeterlidir.
Emzirmek kilo vermeyi hızlandırır mı?
Emzirme günde yaklaşık 450–500 kcal enerji harcatır ve birçok annede kilo vermeye yardımcı olur. Ancak iştah da arttığı için etkisi kişiden kişiye değişir.
Doğum sonrası kontrol SoftCare Clinic’te
Lohusalık kontrolü, emzirme sorunları, dikiş/yara kontrolü veya doğum sonrası depresyon için uzman hekimlerimizden randevu alın.
Bu sayfadaki bilgiler sağlıklı bir doğum sonrası dönem için genel bilgilerdir ve muayenenin yerini tutmaz. Şiddetli kanama, ateş, nefes darlığı, göğüs ağrısı veya kendinize ya da bebeğinize zarar verme düşünceleri acil durumdur: 112’yi arayın.
Tıbbi içerik editörü: Op. Dr. Şükrü Sanus